Contenuto di succo di guava che giova al sistema immunitario

Devi sempre mantenere il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. Il sistema immunitario o sistema immunitario funziona proteggendoti dai germi che causano malattie. Il sistema immunitario è influenzato dallo stile di vita che vivi e uno di questi è una dieta equilibrata.

Una dieta equilibrata è costituita da carboidrati, proteine ​​e frutta e verdura come fonte di nutrimento. Uno dei frutti utili al mantenimento del sistema immunitario è la guava. Il contenuto di guava consumato direttamente o sotto forma di succo può fornire benefici positivi per il sistema immunitario.

Quali sono i contenuti della guaiava e i suoi benefici per il sistema immunitario?

La guava è un frutto tropicale che si trova comunemente in Indonesia. Anche se lo consumi spesso, forse non sai quali sono i contenuti e i benefici di questa guaiava.

Infatti, la guaiava risulta avere un contenuto in grado di aumentare e mantenere la resistenza corporea. Il contenuto che può aumentare e mantenere la resistenza può essere il motivo per cui non ti ammali facilmente bevendo spesso succo di guava.

Questo è il contenuto di guava che fornisce benefici per il tuo sistema immunitario.

Vitamina C

La guava contiene quattro volte più vitamina C delle arance. Uno dei vantaggi della vitamina C è che aiuta a rafforzare l'immunità, mantenendo così il tuo corpo sano e proteggendoti dai germi che causano malattie.

In effetti, una mancanza di vitamina C può farti ammalare più facilmente. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di circa 75-100 mg al giorno. Questa vitamina non è prodotta dal corpo, quindi è necessario mangiare cibi ricchi di vitamina C come la guava. Il consumo di 20 grammi di guaiava (cruda o succo) può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C negli adulti.

Bere succo di guava è un modo semplice per ottenere i benefici della vitamina C e soddisfare le tue esigenze quotidiane. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di guava contengono 228,3 mg di vitamina C.

Vitamina B6

La vitamina B6 ha un ruolo vitale nel supportare le reazioni biochimiche nel sistema immunitario. Otterrai vitamina B6 aggiuntiva quando mangi guava.

Secondo il National Institute of Health, la raccomandazione giornaliera per la vitamina B6 è di 2 mg. Questa vitamina aiuta a rafforzare il sistema immunitario aumentando la produzione di anticorpi.

La vitamina B6 nella guaiava fornisce anche benefici aiutando il corpo ad assorbire la vitamina B12 per produrre globuli rossi e cellule del sistema immunitario.

Se una persona è carente di vitamina B6, la formazione di anticorpi diminuirà, rendendola più suscettibile alle malattie.

vitamina A

La guava contiene anche vitamina A, importante per mantenere la salute degli occhi e sostenere la crescita e lo sviluppo. Inoltre, la vitamina A è nota per avere proprietà antinfiammatorie grazie al suo importante ruolo nel migliorare la funzione e la crescita del sistema immunitario.

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di guava contengono 624 UI di vitamina A ( unità internazionali ).

I benefici della guaiava nella prevenzione di varie malattie

Il contenuto di guava risulta essere in grado di mantenere e migliorare il sistema immunitario per mantenere il corpo dalle malattie. L'altro contenuto di guava offre anche vantaggi come:

  • Riduce il rischio di cancro, perché è ricco di antiossidanti
  • Buono per i diabetici, grazie al suo basso indice glicemico
  • Protegge la pelle dall'invecchiamento precoce, perché ricca di vitamina A e vitamina C
  • Superare la stitichezza, perché è ricco di fibre
  • Ottimo per le donne in gravidanza, perché ricco di vitamina B9 che aiuta la formazione del sistema nervoso del piccolo

Inoltre, data la malattia COVID-19 che è endemica e di facile trasmissione, anche l'assunzione di vitamina C da guaiava può essere utile per aiutare il sistema immunitario a combattere questo coronavirus.

Sebbene l'efficacia della vitamina C per prevenire il COVID-19 sia ancora oggetto di ricerca, non fa mai male soddisfare sempre il fabbisogno giornaliero di vitamina C come uno dei passaggi per proteggersi da questa pandemia.

La guava è un frutto che si trova facilmente in Indonesia. Devi approfittarne perché la guava ha una miriade di benefici per la salute.


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