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Il tempo di defecazione di ognuno è diverso. Alcuni sono tre volte al giorno, alcuni sono tre volte a settimana. Tuttavia, hai mai pensato a quando è il momento giusto per defecare in un giorno? Scopri la risposta qui.

La mattina è il momento migliore per defecare

"La mattina è il momento migliore per defecare", ha detto il dott. Kenneth Koch, specialista in digestione (gastroenterologia) presso il Wake Forest Baptist Medical Center, cita La salute delle donne.

Koch spiega che avere un movimento intestinale dovrebbe idealmente essere la prima cosa da fare dopo il risveglio al mattino. Questo perché al mattino la sveglia interna del tuo corpo ricomincia a funzionare.

Al mattino, il tuo intestino crasso inizierà a contrarsi più duramente per elaborare il cibo che hai mangiato il giorno precedente. In effetti, le contrazioni del colon sono 3 volte più dure quando ci svegliamo al mattino rispetto a quando dormiamo.

Circa 30 minuti dopo il risveglio, di solito senti il ​​bisogno di defecare. Puoi allungare o bere caffè per aiutare a spingere le feci fuori dal tuo corpo più rapidamente.

Sì, il caffè può aiutare a stimolare i nostri corpi a defecare facendo contrarre l'intestino e quindi spingendo le feci nel retto. Quindi, non è raro che le persone bevano caffè al mattino e poi defechino immediatamente.

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In realtà non è questione di tempo, ma di routine

Anche se la mattina è il momento consigliato per la defecazione dagli esperti, ciò non significa che tutti debbano farlo ogni mattina. Fondamentalmente non una questione di tempo, ma di routine. Quindi, la cosa più appropriata è defecare a un'ora regolare ogni giorno.

Se ti senti più a tuo agio con un movimento intestinale durante il giorno, fallo. Allo stesso modo, se sei abituato a defecare di notte. Tuttavia, assicurati di farlo regolarmente ogni volta che defechi.

Il principio è semplice, fai un programma regolare di movimenti intestinali ogni giorno perché questo può far funzionare il sistema digestivo in modo più ottimale. Bene, il modo migliore che puoi provare è fare tutto ciò che può rendere regolari le tue abitudini intestinali.

Questo può essere avviato cambiando la tua dieta. Prima dell'attività, non dimenticare di fare colazione con cibi ricchi di fibre.

Il contenuto di fibre nel cibo che mangi può intrappolare i residui nel tratto intestinale e può stimolare il tuo sistema digestivo a defecare immediatamente.

Se vuoi, anche una tazza di caffè al mattino può aiutarti a sentirti avere il bisogno defecare.

Non solo in determinati giorni, ma prova a fare questa abitudine ogni giorno. In questo modo, saprai esattamente quando arriverà la voglia di defecare.

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Quali sono le conseguenze se i movimenti intestinali sono irregolari?

D'altra parte, i movimenti intestinali irregolari possono effettivamente causare movimenti intestinali incompleti. Di conseguenza, hai bisogno di più di una volta per defecare. Non solo, lo stomaco si sentirà più gonfio, gonfio o pieno di gas.

Non solo, i movimenti intestinali irregolari possono anche causare altri problemi come stitichezza e iBS. Soprattutto se trattieni spesso i movimenti intestinali troppo a lungo.