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Alcune persone fanno la sauna per determinati scopi, uno dei quali è bruciare i grassi nel corpo. Non solo, la sauna può anche fornire un effetto rilassante che è divertente e rilassante. Allora, è vero che le saune bruciano i grassi nel corpo e possono farti magrire? Dai un'occhiata ai fatti qui sotto, sì.

È vero che le saune bruciano i grassi nel corpo?

Innanzitutto, tieni presente che la sauna è una stanza le cui pareti e pavimenti sono in legno. Fornisce inoltre posti a sedere e riscaldamento. Il calore nella stanza è solitamente impostato su 85 gradi Celsius per causare effetti di calore e sudorazione. Questa sauna si trova solitamente in palestra o nei trattamenti di bellezza.

Secondo la Harvard Medical School, le saune sono generalmente sicure per la maggior parte delle persone, ma non ci sono molti benefici per la salute oltre a un effetto rilassante e confortevole sul corpo.

Molte persone pensano che le saune brucino i grassi. Pensano che il sudore che esce nella sauna sia grasso. C'è qualcosa da raddrizzare, che il vapore caldo della sauna drenerà il sudore e i liquidi dal tuo corpo, non il grasso.

Bene, in più se senti o vedi perdita di peso dopo aver fatto una sauna. La gente pensa che sia grasso perso, ma è solo fluido nel corpo che esce attraverso il sudore. In altre parole, ciò che manca è il peso dell'acqua del tuo corpo.

Nel frattempo, se mangi o bevi di nuovo qualcosa dopo la sauna, il peso tornerà immediatamente alla normalità. Quindi, il mito della sauna brucia grassi non è vero.

Allora che ne dici di bruciare calorie nella sauna?

Secondo quanto riportato dal sito sanitario Healthline, una temperatura ambiente calda può effettivamente aumentare la frequenza cardiaca. Questo effetto è simile a un aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio. Tuttavia, l'effetto è minimo. In effetti, le calorie bruciate da questo aumento della frequenza cardiaca differiscono solo leggermente dalle calorie che il tuo corpo brucia quando sei seduto rilassato.

Quindi, sebbene le saune possano bruciare calorie, sono molto poche. Ecco perché le saune non possono essere un modo per perdere peso.

Quindi, se vuoi perdere peso sano senza effetti collaterali, puoi ridurre le calorie nel cibo ed esercitare regolarmente. Puoi anche usare la sauna, ma solo per il relax, sì.

I liquidi persi dopo la sauna devono essere sostituiti immediatamente

Puoi perdere circa un litro di liquidi attraverso il sudore quando usi una sauna per pochi minuti. Pertanto, è necessario sostituire questi fluidi in modo che il corpo non causi determinati effetti collaterali, come la perdita di liquidi a causa della disidratazione.

Bevi molta acqua appena esci dalla sauna. Inoltre, se nella stanza hai iniziato a sentire i sintomi della disidratazione come pelle, lingua e bocca secche; barcollare; finché il cuore non batte forte, esci subito dalla sauna, trova un luogo fresco e bevi subito dell'acqua.

Non restare troppo a lungo nella sauna

La maggior parte delle persone si attarda nella sauna nella speranza di bruciare i grassi o per godersi la sensazione di relax. Tuttavia, questo non è altamente raccomandato. L'eccessiva sudorazione può causare la perdita di liquido elettrolitico dal corpo a un livello pericoloso. Questo può portare a disidratazione, danni ai reni o persino alla morte.

L'esposizione al calore estremo può anche causare un'emergenza cardiovascolare o un colpo di calore. Per rimanere idratati, il Dr. Harvey Simon di Harvard Men's Health Watch suggerisce di bere da due a quattro bicchieri d'acqua dopo aver trascorso del tempo nella sauna.

Dott. Simon ha anche suggerito di fare la sauna per 15-20 minuti. Se avverti i segni di occhi rossi e vertigini, esci immediatamente e idratati con soluzioni acquose o elettrolitiche per alleviare i sintomi delle vertigini.