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Una parte delle persone può essere abituata a tenere sotto controllo le proprie emozioni e a non esprimerle all'esterno. Infatti, abituarsi a tenere tutto per sé e a non condividerlo con gli altri fa aumentare i propri fardelli mentali e mentali. Questo può quindi rappresentare un pericolo di soppressione delle emozioni, in modo che possa influenzare indirettamente la salute fisica e mentale.

Vari pericoli di ospitare emozioni

Quando le emozioni non vengono rilasciate, l'energia negativa che risulta dalle emozioni non lascia il corpo e sarà trattenuta nel corpo. L'energia negativa che dovrebbe essere rilasciata viene immagazzinata nel corpo e può interferire con la funzione degli organi del corpo, compreso il cervello. Ecco alcuni dei pericoli di nutrire emozioni per la salute:

1. Aumenta il rischio di malattia e morte

L'energia come risultato delle emozioni è energia che non è salutare per il corpo. L'energia delle emozioni represse può essere la causa di tumori, indurimento delle arterie, rigidità delle articolazioni e indebolimento delle ossa, quindi questo può trasformarsi in cancro, indebolire il sistema immunitario e rendere il corpo suscettibile alle malattie.

Sopprimere le emozioni ha anche un effetto negativo sulla salute fisica e mentale. La ricerca seguita per 12 anni mostra che le persone che spesso sopprimono i propri sentimenti hanno maggiori probabilità di morire giovani. Almeno 3 volte più grande, rispetto alle persone abituate ad esprimere i propri sentimenti.

Ricerca pubblicata in Journal of Psychosomatic Research Ha scoperto che trattenere le emozioni può aumentare il rischio di morire di malattie cardiache e cancro. Questo studio supporta anche ricerche precedenti che collegano le emozioni negative, come rabbia, ansia e depressione, con lo sviluppo di malattie cardiache (Kubzansky e Kawachi, 2000).

Le persone che sono abituate a sopprimere le proprie emozioni porteranno nel corpo pensieri negativi che possono disturbare l'equilibrio ormonale. Ciò aumenta il rischio di malattie associate al danno cellulare, come il cancro.

I rischi per la salute aumentano quando una persona non ha modo di esprimere i propri sentimenti. In ogni caso, i ricercatori avvertono che le emozioni represse nel corpo e nella mente possono portare a gravi problemi di salute fisica e mentale e persino alla morte prematura.

Alcuni esperti suggeriscono di essere in grado di esprimere le emozioni che provi, in particolare le emozioni tristi, per mantenere la salute mentale. La rabbia può aiutare a ridurre gli effetti negativi dello stress.

2. Incline all'infiammazione (infiammazione)

Diversi studi hanno dimostrato una relazione tra l'incapacità di esprimere le emozioni e la suscettibilità all'infiammazione o all'infiammazione.

Ricercatori finlandesi riferiscono che le persone con una diagnosi di incapacità di esprimere emozioni, nota anche come alessitimia, hanno livelli più elevati di sostanze chimiche infiammatorie, come la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP) e l'interleuchina (IL-6), in il corpo. . La PCR è un marker infiammatorio per la malattia coronarica.

Un altro studio condotto da Middendorp, et al. (2009) in pazienti con artrite reumatoide hanno scoperto che le persone che sono incoraggiate a scambiare sentimenti ed esprimere emozioni avranno livelli più bassi di marker infiammatori nel sangue rispetto a coloro che tengono per sé i propri sentimenti.

Nel 2010 uno studio condotto su 124 studenti ha scoperto che le situazioni sociali in cui le persone si sentono giudicate o rifiutate aumentano i livelli di due sostanze chimiche pro-infiammatorie, vale a dire l'interleuchina-6 (IL-6) e fattore di necrosi tumorale alfa (TNF-alfa) che si trova spesso nelle malattie autoimmuni.

Il risultato opposto è stato trovato in studi che mostrano che le persone felici hanno livelli più bassi di sostanze chimiche infiammatorie. Uno studio del 2010 pubblicato su Giornale dell'Associazione per la Scienza Psicologica, scoprì che un approccio alla vita con un atteggiamento positivo era un potente antidoto allo stress, al dolore e alla malattia.

Questi studi dimostrano che sopprimere le emozioni può scatenare malattie nel corpo. I marker infiammatori sono risultati più elevati nelle persone che non sono state in grado di esprimere le proprie emozioni. L'infiammazione stessa può verificarsi in varie malattie, come malattie cardiache, artrite, asma, demenza, osteoporosi, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e alcuni tipi di cancro. Pertanto, le persone che non possono incanalare i propri pensieri e sentimenti possono essere attaccate da vari tipi di malattie.

Come smettere di trattenere le emozioni?

Aggrapparsi alle emozioni non è la soluzione ai tuoi problemi. Devi farlo uscire ed esprimerlo per ridurre il tuo carico mentale e mentale. Trattenere le emozioni per lunghi periodi di tempo può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Pertanto, devi sapere come gestire le emozioni ed evitare i pericoli di covare emozioni.

Ecco alcuni modi per farlo:

• Sii onesto con te stesso

Questo non significa che devi esprimere sempre tutti i tuoi sentimenti, ma in molte situazioni puoi dire a te stesso come ti senti veramente. Non nascondere e aggirare i tuoi sentimenti.

• Sai cosa stai provando

A volte non sai cosa provi. Riconosci i sentimenti che provi per te stesso e rifletti su cosa li provoca.

• Parla dei tuoi sentimenti con altre persone

Se sei emotivo, parla di come ti senti e pensi con qualcun altro. Questo può aiutarti a calmarti.

• Sii un osservatore

Devi sapere quando è meglio lasciar uscire le tue emozioni. Non sempre e in qualsiasi luogo puoi esprimere le tue emozioni. A volte devi tenerlo dentro per un po' e farlo uscire al momento giusto. Se non riesci a trattenerlo, fai un respiro profondo e cambia posizione. Questo può aiutarti a calmarti.