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Devi mangiare cibo nutriente ed essere fisicamente attivo per mantenere un corpo sano. Per mantenere la salute mentale, puoi sottoporti a una consulenza o fare una terapia per la gestione dello stress. Oltre alla salute mentale e fisica, c'è un altro elemento che viene raramente menzionato, ovvero la salute sociale.

È stato dimostrato che le relazioni sociali rafforzano la funzione immunitaria, mantengono la salute del cuore e creano sentimenti di felicità, riducendo così il rischio di depressione. In altre parole, la salute sociale è strettamente correlata alla salute mentale e fisica. Quindi, cosa si intende per salute sociale e come migliorarla?

Che cos'è la sanità sociale?

Se la salute fisica riguarda il corpo e la salute mentale riguarda la mente, allora la salute sociale riguarda le relazioni sociali. Più in dettaglio, la salute sociale è un'immagine della tua relazione con le altre persone, l'ambiente e la comunità.

Secondo Corey Keyes, sociologo ed esperto nel campo della psicologia positiva, ci sono tre elementi importanti nella salute sociale di una persona, vale a dire:

1. È soggettivo e personale in base a come vedi le relazioni con amici, familiari o altre persone.
2. La cosa più importante è la qualità, non la quantità. Ciò significa che puoi ancora sentirti socialmente sano anche se hai pochi amici intimi.
3. Le relazioni sociali non si vedono solo tra due persone, ma coinvolgono anche l'ambiente più ampio come amici di lavoro, compagni di scuola o vicini di casa.

Si può dire che hai una buona salute sociale se sei in grado di stabilire connessioni con altre persone. Inoltre, puoi anche adattarti a diverse situazioni sociali e comportarti in base al luogo.

Le relazioni sociali sono una cosa unica. Ognuno subisce diverse relazioni sociali, quindi anche il modo per determinare la qualità è diverso. Tuttavia, le seguenti domande possono aiutarti a vedere la qualità delle tue attuali relazioni sociali:

• Di recente mi sono sentito più connesso ad altre persone o mi sono sentito solo?
• C'è qualcuno che posso chiamare quando ho bisogno di supporto?
• Che tipo di relazione apprezzo di più?
• Quali tipi di interazioni mi eccitano e cosa mi fanno sentire stanco?
• C'è una comunità che mi interessa? Se sì, che tipo di comunità?

L'importanza della salute sociale

Le relazioni sociali hanno un effetto positivo sulla salute mentale e fisica. Anche per gli introversi, l'interazione con altre persone può creare un senso di felicità e favorire la preoccupazione.

Inoltre, diversi studi hanno riscontrato anche i seguenti vantaggi:

• Le persone che hanno molti amici tendono a vivere più a lungo.
• Il cuore e la circolazione sanguigna delle persone che hanno relazioni sane sono in grado di affrontare meglio lo stress.
• Le relazioni sociali sane migliorano la funzione del sistema immunitario in modo che il corpo sia più protetto dalle infezioni.
• Forti relazioni sociali sono legate a un sano sistema ormonale e circolatorio.

D'altra parte, le persone che sono spesso isolate e egocentriche hanno maggiori probabilità di sperimentare stress e depressione. Le abitudini solitarie ti espongono anche agli stessi rischi per la salute del fumo, dell'obesità e dell'ipertensione.

La salute sociale non è certamente l'unico fattore che causa queste malattie. Tuttavia, le relazioni sociali svolgono un ruolo importante nella gestione dello stress e sono necessarie per mantenere il tuo benessere mentale.

Come migliorare la qualità delle relazioni sociali

Le relazioni sociali sono cose che si formano lentamente. Il processo richiede tempo e talvolta non è facile. Anche le persone che sembrano socievoli e con cui è facile parlare possono incontrare questa difficoltà.

La buona notizia è che ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per migliorare la qualità delle tue relazioni sociali di seguito.

1. Stabilire nuove relazioni sociali

Se ti senti in un ambiente sociale ristretto, prova a fare nuove amicizie da adulto attraverso gli hobby, unendoti alle comunità o viaggiando. Da qui, puoi trovare nuovi amici con interessi simili.

Oltre a queste attività, puoi anche provare attività accademiche come dibattiti o discussioni. Ci sono anche persone che amano fare attività all'aria aperta o fare volontariato per la comunità. Scegli qualcosa che ti renda felice.

2. Costruisci un buon rapporto

Mentre fai nuove amicizie, non dimenticare di interagire con i tuoi vecchi amici. Di tanto in tanto, prova a confidarti con loro, offri aiuto o ascolta le loro lamentele. Oppure, prova a incontrarli e chattare con loro.

Le differenze di opinione sono normali nella salute sociale, ma cerca di evitare il più possibile i conflitti che incitano alla rabbia. Diversi punti di vista possono rafforzare una relazione purché rispettiate le opinioni degli altri.

3. Fare attività insieme

Questo è uno dei modi migliori per creare connessioni sociali. Prova a mangiare fuori con la tua famiglia, a guardare un film con gli amici o a cucinare con il tuo partner. Coinvolgi le persone a te più vicine in modo che si conoscano.

Oltre alle attività di intrattenimento, le relazioni sociali possono essere rafforzate anche dalle routine domestiche. Condividi le faccende di pulire la casa, fare il bucato e così via con le persone in casa in modo che tutti abbiano un ruolo in questa routine.

Oltre a mangiare cibi nutrienti, fare attività fisica e gestire lo stress, le interazioni sociali svolgono un ruolo importante nella salute. Mentre dai priorità alla qualità delle tue relazioni, non dimenticare di aumentare la quantità conoscendo nuove persone.