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Sei mai stato nervoso al punto da avere un impatto fisico come acne, difficoltà a dormire e avere sempre paura? Potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia. Qui ci sono una serie di modi che possono essere fatti per superare i disturbi d'ansia.

Riconoscere i sintomi dei disturbi d'ansia

Prima di concludere di avere un disturbo d'ansia, è una buona idea identificare i sintomi.

Facendo riferimento alle Linee guida per la classificazione della diagnosi dei disturbi mentali in Indonesia III, si dice che una persona soffra di un disturbo d'ansia se:

• Difficile concentrarsi
• Mi sento sempre irrequieto
• Male alla testa
• traballante
• Sudorazione
• Martellante cuore
• mal di stomaco
• bocca asciutta

Nei disturbi d'ansia questa condizione può durare quasi ogni giorno per diverse settimane o mesi. I sintomi possono anche comparire in qualsiasi momento senza alcun trigger specifico.

Diversi modi per affrontare i disturbi d'ansia

Ci sono molti modi per affrontare i disturbi d'ansia. È possibile utilizzare un approccio medico a non medico. Non solo, i disturbi d'ansia possono essere superati anche con un approccio psicologico.

Allora, qual è il trattamento migliore per te? Naturalmente, questo deve essere adattato alla condizione del disturbo d'ansia che stai vivendo.

In condizioni lievi, è possibile eseguire un trattamento non medico. Ma se peggiora, il medico probabilmente ti consiglierà di assumere determinati farmaci.

Ecco alcune opzioni per affrontare i disturbi d'ansia, come riportato da WebMD:

1. Droghe

Per i disturbi d'ansia che richiedono cure mediche, i medici di solito consigliano di assumere farmaci antidepressivi.

Ad esempio, escitalopram, fluoxetina e alcuni farmaci comunemente usati per l'epilessia.

Inoltre, i farmaci antipsicotici a basso dosaggio possono essere utilizzati anche per aiutare a trattare i disturbi d'ansia.

Inoltre, l'alprazolam e il clonazepam vengono talvolta prescritti dai medici per ridurre i livelli di ansia.

Ma tieni a mente, assicurati di consultare un medico prima di assumere questi farmaci, in particolare gli antidepressivi.

In alcuni casi, tra i giovani di età inferiore ai 25 anni, questi farmaci possono aumentare le tendenze suicide. Pertanto, i suoi pazienti devono essere attentamente monitorati.

In questo caso è importante scegliere i farmaci giusti e il dosaggio appropriato. Perché c'è la possibilità che il medico provi diversi farmaci finché non trova quello giusto.

2. Terapia

Esistono due opzioni terapeutiche per affrontare i disturbi d'ansia, vale a dire:

Terapia psicologica

La terapia psicologica o psicoterapia è un modo per affrontare i disturbi d'ansia attraverso discussioni con esperti di salute mentale.

Attraverso questa terapia, sarai invitato a trovare le cause, i fattori scatenanti e come superare i problemi mentali che stai vivendo.

Naturalmente, l'approccio del consulente sarà più personale e su misura per le vostre esigenze.

Ad esempio, hai sempre un disturbo d'ansia quando devi fare una presentazione in ufficio. Nelle sessioni di terapia, il terapeuta cercherà soluzioni per superarlo.

Potrebbe essere con una migliore preparazione della presentazione, esercizi di respirazione o forse rilassamento attraverso la musica o la meditazione.

Terapia Comportamentale

L'approccio terapeutico che puoi fare oltre a quello psicologico è la terapia comportamentale. Attraverso questa terapia, il consulente aiuterà a identificare e modificare i modelli di comportamento che possono scatenare i disturbi d'ansia.

Ad esempio, soffri spesso di disturbi d'ansia quando sei sulla linea dei pendolari di Jabodetabek.

All'interno del treno, lo spazio è angusto e affollato di passeggeri, causando a volte vertigini, mancanza di respiro e persino difficoltà a respirare.

Bene, per il caso sopra, il terapeuta ti aiuterà a trovare una via d'uscita dal problema. Potrebbe essere a titolo di relax o altre cose che potrebbero aiutarti.

3. Unisciti al gruppo di condivisione

Fonte: Chasing The Cure dal vivo

I gruppi di condivisione sono uno degli strumenti per aiutare a superare i disturbi d'ansia che possono essere efficaci per te.

In questo gruppo, possono raccontarsi i problemi che devono affrontare e i vari modi per superarli finora.

Soprattutto, non ti sentirai più solo perché incontrerai persone con gli stessi problemi mentali.

Di solito ci sono esperti che accompagnano per monitorare Nelle grandi città dell'Indonesia, attualmente ci sono un certo numero di comunità e gruppi di condivisione che puoi visitare.

C'è un luogo per la meditazione e la consulenza psicologica, c'è anche una comunità che può riunire persone con altri disturbi d'ansia.

Gruppo Chiacchierare su Internet può anche essere un luogo di condivisione. Tuttavia, va notato che qualsiasi suggerimento che appare su Internet deve essere seguito. controllo incrociato di nuovo la verità con il dottore.

4. Cambiare stile di vita

Non solo cura, bisogna pensare anche alla prevenzione, no? Bene, ci sono diversi modi per prevenire il ripetersi dei disturbi d'ansia.

In sostanza, la tua vita dovrebbe essere più rilassata e concentrarti sulla tua felicità facendo cose come:

• Impara la meditazione
• Bagno caldo
• Allenarsi regolarmente
• Fai il tuo hobby preferito
• Parla più spesso con le persone a te più vicine

Quindi, il trattamento per i disturbi d'ansia è su misura per la tua condizione. Non esitate a consultare un medico per ottenere la soluzione migliore.