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Le flessioni sono un tipo di movimento di esercizio che è facile e può essere eseguito ovunque perché non richiede alcuna attrezzatura. Tuttavia, non sono poche le persone che hanno difficoltà a farlo. Quali sono le cause delle flessioni difficili?

Dai un'occhiata alla recensione qui sotto per scoprire la risposta.

Varie cause di flessioni difficili

Le flessioni sono movimenti che coinvolgono i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Partendo dalle braccia, petto, pancia, fianchi, si sposteranno le gambe.

Quindi, non sorprenderti se ci sono persone che hanno ancora difficoltà a fare i giusti movimenti di push-up. Oltre alla forma del corpo sbagliata durante le flessioni, ci sono diverse cause di flessioni difficili, come:

1. I problemi alle articolazioni e ai tendini causano flessioni difficili

Uno dei motivi per cui le persone trovano difficile fare flessioni è un problema con le articolazioni e i tendini. L'osteoartrite, la tendinite o le lesioni ai tendini di braccia, gomiti e spalle potrebbero essere la ragione per cui hai problemi a fare flessioni.

Questo perché tutti e tre i problemi coinvolgono articolazioni che si sentono dolorose e rigide. Di conseguenza, quando esegui le flessioni, le articolazioni delle braccia e delle spalle sono costrette a lavorare e peggiorare il dolore.

Come riportato dalla pagina Fondazione per l'artrite , questa condizione può essere causata da diverse cose. Uno di questi è lesioni e traumi durante l'esercizio.

Pertanto, quando senti dolore alle articolazioni o ai tendini, dovresti interrompere queste attività. Quindi, riposa le articolazioni e il corpo comprimendoli con impacchi freddi in modo che il dolore scompaia rapidamente.

Tuttavia, se hai una condizione irreversibile, come l'artrosi o un labbro lesionato nella spalla, le flessioni potrebbero non essere il tipo di esercizio che puoi fare.

2. Troppo grasso provoca flessioni difficili

Oltre ai problemi alle articolazioni e ai tendini, un altro motivo per cui alcune persone trovano difficile fare flessioni è l'essere troppo grassi.

Per le persone troppo grasse può essere difficile fare flessioni perché tenere il peso mentre si fanno le flessioni fa sì che troppo peso venga trattenuto dalle articolazioni.

In realtà, la difficoltà delle flessioni non è vissuta solo da persone troppo grasse, ma anche da persone che hanno lo stomaco dilatato. Le persone che hanno lo stomaco dilatato di solito hanno depositi di grasso concentrati nell'addome.

Questo perché una buona postura push-up sta cercando di appiattire lo stomaco e mantenere la schiena dritta e piatta. Se il peso corporeo e la distribuzione del grasso sono principalmente sulla pancia, sarà difficile per la schiena rimanere dritta, con conseguente postura scorretta.

3. Una postura sbagliata causa flessioni difficili

Fonte: Allena Corpo e Mente

Per quelli di voi che si allenano spesso, ma hanno ancora difficoltà a fare flessioni, la causa più probabile è una postura scorretta.

Come spiegato in precedenza, questo movimento sportivo è abbastanza facile e non richiede alcuna attrezzatura. Tuttavia, le flessioni richiedono forza e connessione da diverse parti del corpo.

A partire dai muscoli della spalla, tricipiti, al petto sono stati coinvolti. In effetti, hai bisogno di un buon equilibrio quando fai flessioni.

Ad esempio, i tuoi gomiti sono troppo larghi, le tue mani non sono sul pavimento e i tuoi fianchi non sono stretti sono segni di una postura sbagliata di push-up.

Se la tua postura è sbagliata quando provi le flessioni, ovviamente, non solo avrai difficoltà, ma anche dolore alle articolazioni e ai muscoli.

4. La forza della parte superiore del corpo delle donne provoca flessioni difficili

Fonte: huffingtonpost

A differenza degli uomini, la maggior parte delle donne ha difficoltà a fare flessioni anche se la postura è corretta.

Molto probabilmente la causa della difficoltà delle donne a fare flessioni è che la loro forza nella parte superiore del corpo è inferiore a quella degli uomini.

Secondo uno studio di Rivista internazionale di scienze motorie , le donne hanno solo il 50% di forza nella parte superiore del corpo perché le loro fibre muscolari sono più piccole e meno numerose.

Inoltre, a causa della minore distribuzione dei muscoli nella parte superiore del corpo, hanno il torace e le spalle più stretti rispetto agli uomini. Di conseguenza, questo potrebbe essere il motivo per cui quando le donne fanno flessioni, è difficile tenere le braccia troppo a lungo.

In realtà, la causa delle flessioni difficili è la postura sbagliata quando le provi. Pertanto, quando senti dolore nel tuo corpo durante le flessioni, dovresti interrompere il movimento e riposare per un po'.