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Durante l'esercizio, il corpo di solito si sente caldo e caldo da sudare molto. Questo rende l'esercizio in una stanza fredda o con aria condizionata spesso un'opzione. Ma in realtà, puoi allenarti in una stanza con aria condizionata? Dai un'occhiata alla risposta attraverso la recensione qui sotto.

Puoi allenarti in una stanza con aria condizionata?

La maggior parte delle palestre o palestra già dotato di aria condizionata. Questo viene fatto per evitare che la stanza diventi troppo calda in modo che gli utenti rimangano a loro agio durante l'esercizio.

Tuttavia, quando l'obiettivo dell'esercizio è sudare, va bene farlo in una stanza con aria condizionata?

Secondo uno studio della rivista Nutrienti , fare esercizio in una stanza con aria condizionata o in un luogo freddo può effettivamente produrre più energia che trovarsi in un luogo caldo.

Questo perché il corpo tende a sudare più a lungo. In questo modo, la durata dell'esercizio può essere più lunga.

Il motivo è che quando il corpo inizia a sudare, tendi a stancarti facilmente. Se ti stai stancando, smettere di allenarti è un'opzione. Inoltre, la quantità di sudore che fuoriesce è spesso anche un riferimento che hai fatto abbastanza esercizio per finirlo finalmente.

Infatti, la quantità di sudore che fuoriesce non è la stessa dell'intensità dell'esercizio svolto. Pertanto, l'esercizio in una sala AC va bene e non danneggia il corpo.

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per scoprire quali sono gli effetti collaterali dell'esercizio troppo frequente in una stanza con aria condizionata.

Inoltre, tieni presente che l'esercizio in luoghi troppo caldi può essere scomodo e farti sudare di più. Di conseguenza, il corpo perde liquidi più rapidamente e può farti disidratare.

Nel frattempo, nel bel mezzo di una sessione di allenamento, si sconsiglia anche di bere troppo spesso perché può aumentare il rischio di crampi.

Per questo motivo, allenarsi in una stanza climatizzata può rendere l'esercizio più confortevole e ridurre il rischio di disidratazione.

Tuttavia, anche allenarsi in una stanza con aria condizionata troppo spesso non va bene

Per alcune persone, non è consigliabile allenarsi troppo spesso in una stanza con aria condizionata.

Secondo uno studio della rivista Indoor air, I sintomi di asma, allergie alla muffa e allergie alla polvere tendono ad apparire più rapidamente quando sono attivi in ​​stanze con aria condizionata.

Inoltre, se il condizionatore d'aria viene pulito raramente, batteri e germi si diffondono più rapidamente nell'aria.

Inoltre, come riportato dalla pagina CDC, la diffusione delle infezioni batteriche Legionella anche più veloce in una stanza con aria condizionata. Infezione batterica Legionella può causare la malattia del legionario che può infettare i polmoni.

Questo perché oltre ad essere nell'acqua, questi batteri possono anche diffondere l'infezione attraverso il condizionatore d'aria. Questo perché il condizionatore ha una struttura che contiene acqua e un ventilatore.

Pertanto, evita di allenarti troppo spesso in una stanza con aria condizionata, soprattutto se soffri di asma, allergie e altre malattie respiratorie.

La temperatura ideale per allenarsi in un ambiente climatizzato

Quando ti alleni in una stanza con aria condizionata, dovresti impostare la temperatura a 20-22°C o in base alla capacità del corpo di resistere al freddo. Se sei preoccupato che il condizionatore d'aria impedisca al tuo corpo di sudare, forse puoi usare un ventilatore.

In sostanza, assicurati che la temperatura della stanza non sia troppo calda o troppo fredda. Troppo freddo può impedire la fuoriuscita del sudore, mentre troppo caldo può portare alla disidratazione.

Benefici dell'esercizio indoor

L'esercizio al chiuso, comprese le stanze con aria condizionata, ha i suoi vantaggi.

Come riportato dalla pagina MedClique , Ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere facendo attività fisica al chiuso, come ad esempio:

• Più conveniente, perché puoi usare l'attrezzatura fitness esistente e dispone di un apposito locale per l'esercizio.
• Non dipende dalle condizioni atmosferiche e il rischio di essere esposto all'inquinamento atmosferico è minore.

L'esercizio in una stanza con aria condizionata non è vietato e può essere un'opzione. Tuttavia, si può anche provare ad allenarsi al mattino o alla sera all'aperto quando il clima non è troppo caldo.