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È innegabile, gli effetti dello stress possono facilmente penetrare nel corpo e nel cervello per confondere la mente. Non credere? Prova a ricordare di nuovo quanti piani sono stati abbandonati a causa del tuo stato di stress e di essere affrontato da problemi che si presentano ripetutamente, sia banali che seri.

Sì, lo stress porta conseguenze sotto forma di una forte pressione sul corpo e sulla mente. Fino a quando alla fine diventa difficile pensare con chiarezza e pianificare varie cose importanti in futuro. Come potrebbe essere?

Non riuscire a pianificare cose importanti quando è sotto stress, perché?

Prima di fare cose importanti, farai sicuramente un'attenta pianificazione in anticipo, giusto? In effetti, il processo di pianificazione implica non solo pensare al futuro, ma anche i tuoi pensieri e decisioni attuali. L'obiettivo è ovviamente riuscire a superare tutti gli ostacoli che sono presenti ricevendo i risultati adeguati, anche migliori delle aspettative.

Tuttavia, a volte è difficile chiedere pietà per te per pianificare qualcosa in modo ottimale quando la tua mente è occupata con altre cose. Che sia a causa della pressione sul lavoro, che il rapporto con il tuo partner non sia armonioso o che le condizioni finanziarie stiano peggiorando. Di conseguenza, il tuo cervello potrebbe preferire pensare al problema attuale piuttosto che ai tuoi piani per il futuro.

In altre parole, lo stress che stai affrontando in questo momento sta rovinando il tuo autocontrollo, rendendo difficile per te pensare con chiarezza e agire pianificazione. Partendo da questo, i ricercatori erano interessati a scoprire la relazione tra l'autocontrollo di una persona e la sua capacità di pianificare qualcosa, riportato dalla pagina Psychology Today.

La ricerca che ha coinvolto 200 partecipanti dimostra che coloro che sono in grado di controllarsi bene, sono in realtà più in grado di pianificare cose positive anche se sono sotto forte stress. D'altra parte, i partecipanti che sono troppo concentrati sui propri pensieri negativi a causa dello stress continueranno a sentirsi intrappolati e avranno difficoltà a uscire dal problema, quindi sono riluttanti a pensare a progetti importanti per il futuro.

Qual è l'innesco?

In effetti, tutte le decisioni che prendi coinvolgono la funzione cognitiva del cervello. Ecco perché il processo di pianificazione, la capacità di controllarsi, la capacità di gestire i pensieri quando si è sotto stress, vengono svolte contemporaneamente dal cervello.

Quindi, quando il cervello è stato pesantemente costretto a risolvere il problema che stai attualmente affrontando, dopo molto tempo la concentrazione del cervello si esaurirà gradualmente. Diventi anche pigro per dover pensare più duramente per pianificare altre cose, sapendo che questo processo di pensiero richiederà molto tempo ed energia.

In breve, penserete "Un problema non è ancora risolto, perché pensare ad altre cose che non sono sicure che accadano?". Forse questo è il motivo per cui spesso ti manca fare programmi divertenti nei fine settimana, dopo essere stato bombardato da compiti dal tuo capo in ufficio.

Non lasciare che lo stress colpisca, gestiscilo in questo modo

In pratica va bene se vuoi mettere da parte una cosa e precedere qualcos'altro. Con una nota, purché non ti disturbi alla mente a causa dello stress. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non è in grado di pianificare qualcosa perché è infastidita da problemi incompiuti.

Quindi, non perdere tempo a sistemare immediatamente te stesso e la tua mente nei seguenti modi:

1. Annota le difficoltà che stai affrontando e trova una soluzione

Il problema che stai riscontrando non sarà risolto se ci pensi tutto il giorno. Prova a scrivere tutte le difficoltà che interferiscono con la tua concentrazione, quindi cerca le soluzioni una per una. Sarebbe meglio se iniziassi a migliorare prima dalle cose più piccole, in questo modo non ti sentirai troppo gravato dalle condizioni attuali.

2. Accetta le cose oltre i tuoi limiti

Lo stress generalmente parte dall'incapacità di se stessi di fare qualcosa. In effetti, molti pensano che non ci sia niente di sbagliato nel provare nuove sfide. Tuttavia, non sforzarti troppo se non è possibile.

Perché alcune cose sono fuori controllo e devi imparare ad accettarle. La chiave è rimanere calmi e accettare se stessi.

3. Dillo alla persona più vicina

Dirlo alla persona più vicina di cui ti fidi può essere la scelta giusta per sfogare il tuo cuore quando sei stressato. Anche se a volte non sono in grado di dare consigli appropriati, ma almeno c'è un peso in meno perché sono riusciti a condividerlo con gli altri.

4. Riposate il corpo e la mente

Evita troppo il tuo corpo e la tua mente per lavorare sodo tutto il tempo. Non c'è niente di male, davvero, coccolarsi ogni tanto dedicando del tempo a semplici attività che possono rendere il corpo e la mente molto più rilassati. A partire da un bagno caldo, scrivendo storie quotidiane, alla meditazione all'aria aperta.

Oppure, se desideri un vero riposo, puoi dedicare abbastanza tempo a dormire presto la notte per sostituire la stanchezza dopo una giornata di attività. In realtà non importa quale attività svolgi, cerca il più possibile di far riposare completamente il tuo corpo e la tua mente, finché non senti di essere tornato ad essere eccitato per affrontare il domani.