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Indossare le scarpe da ginnastica sbagliate può ostacolare le prestazioni sportive e aumentare il rischio di lesioni. Pertanto, dovresti scegliere il giusto paio di scarpe per allenarti in palestra. Dai un'occhiata qui ai suggerimenti e ai trucchi, per non farti ingannare dalla seduzione pubblicitaria.

Consigli per scegliere le migliori scarpe da ginnastica, che possono migliorare la qualità del tuo sport

1. Assicurati che la misura della scarpa si adatti

Un numero di scarpe troppo grande o troppo piccolo ti metterà sicuramente a disagio nel muoverti. Quindi, scegli la taglia che si sente bene ai tuoi piedi. Le scarpe troppo strette corrono il rischio di provocare vesciche e lividi sulla pelle dei piedi, mentre le scarpe da ginnastica oversize corrono il rischio di scivolare via e provocare lesioni. Infine non puoi allenarti in modo ottimale. Puoi acquistare una taglia leggermente più grande, ma non esagerare.

Delle buone scarpe ti faranno sentire subito a tuo agio quando le indossi. Non c'è bisogno di abituarsi prima per essere usato più volte finché non si sente a proprio agio.

Mentre sei in negozio, ecco cosa devi fare quando provi la tua ambita scarpa:

1. Prova le scarpe dopo l'allenamento o dopo una corsa. In questo momento, i tuoi piedi sono alla loro dimensione massima.
2. Prova a camminare o correre per un po' nei tuoi panni. Senti se le scarpe sono comode quando vengono indossate.
3. Quando provi le scarpe, indossa i calzini che indossi normalmente per allenarti.
4. Quando indossi le scarpe, dovresti essere in grado di muovere liberamente le dita dei piedi.

2. Scegli scarpe adatte al tuo allenamento in palestra

In palestra ci sono varie opzioni di esercizi che puoi fare secondo i tuoi desideri, o secondo il consiglio di allenatore Voi. Quindi, è necessario utilizzare scarpe diverse per ogni tipo di esercizio? Sì, ogni diverso tipo di esercizio richiede anche un diverso tipo di scarpa.

Questo si riferisce al tipo di movimento, come croce, dritto o entrambi. Per gli esercizi con un movimento incrociato, si consiglia di utilizzare scarpe basse con poca ammortizzazione. Questo è utile per ridurre la quantità di movimento nelle articolazioni della caviglia e del ginocchio.

Non solo il tipo di movimento, ma anche il tipo di esercizio svolto gioca un ruolo nella scelta delle scarpe giuste per lo sport.

Sollevamento pesi

Quando si sollevano pesi, è importante avere una presa salda sul pavimento. Ciò garantisce una forma corretta e la tua posizione ti dà una presa sicura, particolarmente importante se sollevi pesi pesanti.

Non indossare scarpe da corsa ad alta tecnologia con suola spessa quando sollevi pesi; usa scarpe con la suola piatta o a piedi nudi per mantenere la tua routine di sollevamento pesi sicura ed efficace.

Lezione sportiva

Un programma di allenamento cardio o di forza ti consentirà di eseguire salti e movimenti costanti e ripetitivi. Ciò significa che hai bisogno di un paio di scarpe che siano flessibili e forniscano molta ammortizzazione e una presa salda.

Puoi anche scegliere scarpe con ampio spazio per le gambe per consentire ai tuoi piedi di muoversi più liberamente. movimento ottimale in classe. Cercare cross-trainer minimalismo che fornisce supporto per arco e caviglia. Le scarpe con questa forma sono abbastanza leggere da evitare che i tuoi piedi si sentano pesanti o troppo caldi.

Tapis roulant

Se ti piace correre su un tapis roulant, usa scarpe da corsa flessibili in modo che le gambe possano piegarsi quando fai un passo, ma siano comunque in grado di impedire ai piedi di rotolare verso l'interno durante la corsa.

3. Abbina le tue abitudini di camminata

Ognuno ha uno stile di camminata diverso. Ci sono persone che camminano sui talloni in modo che la suola posteriore si consumi più velocemente, altre si appoggiano sulle punte dei piedi in modo che la suola anteriore si consumi più velocemente. O la tua andatura è abbastanza equilibrata da far apparire uniformemente la suola consumata su tutta la superficie?

Senza rendersene conto, il tuo stile di camminata può aiutarti a determinare che tipo di scarpe da ginnastica sono adatte da indossare. Quindi, è meglio portare le tue vecchie scarpe da ginnastica al negozio, o almeno scattare qualche foto delle suole delle scarpe e mostrarle al venditore che ti ha accompagnato per aiutarlo a scegliere quali sono le scarpe più adatte a te.

Non c'è niente di sbagliato nel dire loro se hai i piedi piatti, perché questo tipo di suola richiede scarpe sportive speciali.

4. Torna alle stesse scarpe

Se le tue vecchie scarpe da ginnastica sono adatte e comode da indossare, non c'è niente di sbagliato nell'acquistare di nuovo lo stesso modello quando è usurato. Anche se è necessario, acquista più paia contemporaneamente in modo da non dover andare avanti e indietro a cercarli in seguito.