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Recenti studi hanno dimostrato che la perdita dell'udito è più comune nei bambini piccoli e negli adulti della generazione odierna a causa dell'uso degli auricolari per ascoltare musica ad alto volume. Se hai problemi di udito fin dalla giovane età, questo può portare a problemi con la memoria e le capacità di pensiero. La perdita dell'udito che non viene trattata il prima possibile può portare alla completa perdita dell'udito in età avanzata. Ma lo sapevi che mangiare frutta a base di vitamina C può aiutare a prevenire la perdita dell'udito? Come potrebbe essere? Controlla le informazioni complete di seguito.

Panoramica delle cause della perdita dell'udito

Si stima che fino a 360 milioni di persone nel mondo soffrano di ipoacusia. Questa cifra include anche coloro che sono ancora giovani.

La perdita dell'udito può essere causata da infezioni, uso di farmaci ototossici (velenosi per l'orecchio), esposizione a rumori persistenti (p. es., musica o inquinamento acustico superiore a 85 dB) e dagli effetti dell'invecchiamento.

La chirurgia dell'impianto cocleare o l'installazione di apparecchi acustici possono essere soluzioni per migliorare l'udito. Tuttavia, è sempre meglio prevenire che curare.

L'assunzione di vitamina C può aiutare a prevenire la perdita dell'udito

Prima di poter capire come la vitamina C può aiutare a prevenire la perdita dell'udito, dobbiamo sapere come possiamo sentire.

Il suono che sentiamo è avviato dalla vibrazione delle onde sonore. Queste onde sonore entrano attraverso il condotto uditivo fino all'orecchio medio dove risiede il timpano, e quindi in avanti verso l'orecchio interno. Nella zona dell'orecchio interno, le onde sonore vengono catturate dalle cellule ciliate nella coclea per essere convertite in segnali. Solo allora questo segnale sonoro viene inviato al cervello attraverso le fibre nervose dell'orecchio.

L'esposizione continua al rumore può innescare la produzione di radicali liberi, che causano danni alle cellule ciliate dell'orecchio. Cellule ciliate danneggiate. o addirittura morti, incapaci di inviare segnali al cervello per essere convertiti in suoni che possiamo sentire.

Il contenuto di antiossidanti dell'assunzione di frutta di vitamina C può proteggere le cellule e i tessuti del corpo dagli attacchi dei radicali liberi, comprese le cellule ciliate nell'orecchio. La vitamina C ha anche la capacità di convertire i radicali liberi in antiossidanti. Pertanto, l'assunzione di vitamina C può prevenire danni alle cellule ciliate dell'orecchio a causa dei radicali liberi.

Inoltre, la vitamina C ha anche la capacità di mantenere i livelli di vitamina E. La vitamina E è anche un antiossidante, che entrambi possono contrastare i radicali liberi. Livelli stabili di vitamina C ed E nel tuo corpo significano che hai elevate quantità di antiossidanti per aiutare il tuo sistema immunitario a combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi.

Pertanto, oltre ad avere la capacità di antidoto ai radicali liberi che possono danneggiare le cellule ciliate, la vitamina C può anche aumentare il numero di antiossidanti attraverso i livelli di vitamina E. Poiché ha queste capacità uniche, la vitamina C è sicuramente molto buona per proteggere la orecchie dalla perdita dell'udito.

Elenco dei frutti della vitamina C che possono aiutare a ridurre il rischio di perdita dell'udito

Il corpo non può produrre da solo la vitamina C. Pertanto, è necessario ottenere l'assunzione di vitamina C dall'esterno del corpo, ad esempio da cibo, bevande o integratori.

Il fabbisogno di vitamina C di ognuno è diverso, a seconda dell'età e del livello di attività quotidiana. Ecco una guida generale:

• 0-6 mesi: 25 mg/giorno
• 7 mesi – 6 anni: 30 mg/giorno
• 7-9 anni: 35 mg/giorno
• 10-18 anni: 40 mg/giorno
• 19 anni : 45 mg/giorno
• Donne in gravidanza: 55 mg/die
• Donne che allattano: 70 mg/giorno

Quindi, quali verdure e frutta di vitamina C puoi mangiare ogni giorno per prevenire la perdita dell'udito fin dalla tenera età?

• arancia, 1 arancia media contiene 59-83 mg di vitamina C
• Guava, contiene 206 mg di vitamina C
• Paprica, 175 grammi di paprika contengono 190 vitamina C – 3 volte superiore alle arance
• papaiaMezza papaya contiene 94 mg di vitamina C
• Kiwi, 1 kiwi grande contiene 84 mg di vitamina C
• litchi10 pezzi di litchi contengono 69 mg di vitamina C
• Broccoli, 40 grammi di broccoli contengono 54 mg di vitamina C
• fragola, in 80 grammi di fragole contenevano 52 mg di vitamina C
• Germogli di fagiolo, ogni 4 gambi di germogli di soia contiene 38-52 mg di vitamina C
• Cavolo, per 90 grammi di cavolo cappuccio contiene 30 mg di vitamina C
• Ananas, una porzione di ananas è arricchita con circa 80 mg di vitamina C

Suggerimenti per mantenere sano l'udito

Oltre ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura di vitamina C, ecco alcuni suggerimenti che puoi fare a partire da oggi per mantenere il tuo udito ottimale fino alla vecchiaia:

• Evita di ascoltare la musica troppo a lungo auricolari con un volume troppo alto.
• Verificare con il proprio medico eventuali farmaci che si stanno assumendo per scoprire i potenziali effetti collaterali di ototossici che hanno effetti tossici sulle orecchie. Utilizzare il farmaco con cautela e come indicato dal medico.
• Diagnosi precoce e trattamento delle infezioni dell'orecchio, ad esempio l'otite media.
• Utilizzare protezioni per le orecchie quando si lavora in luoghi rumorosi, soprattutto per gli operai.