Boot Camp Sports, può aiutarti a perdere peso?
Il Boot Camp è un programma di allenamento di gruppo progettato per essere intenso per un certo periodo di tempo per costruire la forza muscolare e la forma fisica. L'allenamento fisico del boot camp stesso varia per una sessione; può includere corsa, salto, salire e scendere le scale, flessioni, sit up, su e giù per le colline, tiro alla fune, arrampicata, per includere possibilmente yoga e pilates. Non c'è da stupirsi che questo sport sia molto richiesto. Quindi, partecipare al campo di addestramento è efficace per perdere peso?
L'esercizio del campo di addestramento è abbastanza intenso da perdere peso
Di solito, un gruppo di boot camp sarà formato e supervisionato da un istruttore o da un personal trainer di un centro fitness. Gli allenamenti del campo di addestramento includono una combinazione di allenamento della forza, cardio e aerobica progettati per seguire uno schema a intervalli: combinare una sessione di allenamento breve e ad alta intensità seguita da una durata più lunga di allenamento leggero per recuperare, prima di tornare alla ripetizione.
Più intenso è l'esercizio che fai, più la tua frequenza cardiaca aumenterà. Il cuore è composto da muscoli che devono muoversi per diventare sempre più forti. Quando il muscolo cardiaco è forte, i vasi sanguigni possono fluire di più e più velocemente in modo che più ossigeno possa fluire nelle cellule muscolari. Ciò consente alle cellule di bruciare più grasso durante l'esercizio ea riposo. Maggiore è l'intensità dell'esercizio che fai, più calorie bruci.
Un recente studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) riporta che il boot camp è un tipo di esercizio molto efficace per costruire forza muscolare, resistenza e allenare le persone ad essere più disciplinate nel vivere una vita sana. Il campo di addestramento può anche essere l'opzione migliore per la perdita di peso, perché una sessione di campo di addestramento può bruciare fino a 1.000 calorie.
Alcuni campi di addestramento possono anche fornire informazioni su modelli alimentari sani e sfidare i partecipanti a regolare la loro alimentazione durante il programma, soprattutto se l'obiettivo è perdere peso.
Non tutti possono partecipare al Boot Camp
Il Boot Camp è davvero la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso o modellare il proprio corpo. Sfortunatamente, non tutti possono partecipare a questo sport. Perché lo sport del boot camp richiede un'incredibile quantità di energia e movimenti veloci che possono essere troppo impegnativi per i principianti.
Pertanto, prima di registrarti, dovresti prima chiedere all'istruttore come funzionerà questo programma in modo da poter valutare se questo tipo di sport è adatto a te o meno.
Inoltre, non ti consigliamo di partecipare a questo tipo di esercizio se hai più di 40 anni, sei incinta, non ti alleni da tempo o hai determinate condizioni di salute. È una buona idea consultare il medico prima di iniziare un corso di boot camp o qualsiasi programma di esercizi.
