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La dieta svolge un ruolo importante nell'aumento della fertilità. Più sano è il tuo corpo prima di iniziare una gravidanza, migliore è il capitale che hai per prepararti a una gravidanza sana e per sostenere lo sviluppo ottimale del bambino.

Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, potete entrambi avere l'ulteriore vantaggio di bere frullati.

In che modo succhi e frullati possono aumentare la fertilità?

Non solo allettanti, questi frullati rinfrescanti sono anche arricchiti con una serie di antiossidanti e nutrienti essenziali da frutta e verdura fresca per aiutare a bilanciare gli ormoni, produrre e supportare spermatozoi e cellule uovo sani, mentre rafforzano il tuo sistema immunitario mentre tu e il tuo partner state pianificando un gravidanza.

Oltre a frutta e verdura fresca, questi speciali frullati che stimolano la fertilità sono anche assistiti da una serie di speciali integratori ormonali, come polvere di radice di Maca, polline d'api, pappa reale, bacche di acai e goji e olio di pesce. La polvere di radice di maca, un estratto di piante crocifere (una famiglia di cavolfiori, ravanelli e broccoli), è conosciuta come un viagra naturale che funziona per aumentare la fertilità e il desiderio sessuale, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

La pappa reale e il polline d'api sono altamente raccomandati per le donne che stanno specificamente cercando di rimanere incinta incoraggiando la produzione di uova e mantenendo la loro salute. La pappa reale e il polline d'api sono utili anche per migliorare la qualità dello sperma e i livelli di testosterone negli uomini.

L'olio di pesce nei frullati viene utilizzato come agente liquefatto e come integratore naturale che può favorire la fertilità; aiuta a stabilizzare l'umore, alleviare l'infiammazione nel corpo, aumentare il flusso sanguigno all'utero, nonché promuovere cicli mestruali regolari, ovulazione e muco cervicale e aumentare la mobilità degli spermatozoi negli uomini.

Ricette per succhi e frullati freschi per aumentare la fertilità

Bevi i tuoi frullati entro 10-15 minuti dal servizio per sfruttare appieno i loro nutrienti prima che inizino a ossidarsi e diventino di colore marrone. Dopo 20 minuti, il tuo frullato perderà tutto il suo potere nutritivo.

1. Frullati di frutti di bosco misti

Quello di cui hai bisogno:

• 120 g di frutti di bosco surgelati (fragole, more, mirtilli) - puoi acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di frullare
• 2 1/2 cucchiai di polvere di semi di chia (prima schiacciati)
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di semi di zucca
• 1 cucchiaio di bacche di goji
• 125 ml di latte di mandorle non salato
• 1 mela

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza del tuo frullato.

2. Frullati di pappa reale ai frutti di bosco misti

Quello di cui hai bisogno:

• 120 g di frutti di bosco surgelati (fragole, more, mirtilli) - puoi acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di frullare
• 125 ml di latte di mandorle non salato
• 1 cucchiaio di proteine ​​in polvere
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di polline d'api
• 1 cucchiaio di pappa reale
• Una grossa manciata di cavolo riccio o spinaci
• 1 cucchiaino di Maca in polvere
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di bacche di goji

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza del tuo frullato.

3. Frullati di frutta mista

Quello di cui hai bisogno:

• 125 ml di acqua di cocco
• Una grossa manciata di cavolo riccio o spinaci
• 1/4 tazza di succo d'arancia
• 100 grammi di banane
• 100 grammi di mela rossa
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di polline d'api
• 1 cucchiaio di pappa reale
• 1 cucchiaino di Maca in polvere
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di bacche di goji

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza del tuo frullato.

4. Frullati di mango e pesca

Quello di cui hai bisogno:

• 125 ml di latte di cocco fresco
• Una grossa manciata di cavolo riccio o spinaci
• 160 grammi di mango a fette
• 200 grammi di pesche in scatola o fresche - si possono sostituire le pere
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di polline d'api
• 1 cucchiaio di pappa reale
• 1 cucchiaino di Maca in polvere
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di bacche di goji

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte di cocco per ottenere la consistenza del tuo frullato.

5. Frullati di bacche e mango

Quello di cui hai bisogno:

• 125 ml tazza di latte di mandorle non salato
• Una grossa manciata di cavolo riccio o spinaci
• 160 grammi di mango a fette
• 120 g di frutti di bosco surgelati (fragole, more, mirtilli) - puoi acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di frullare
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di polline d'api
• 1 cucchiaio di pappa reale
• 1 cucchiaino di Maca in polvere
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di bacche di goji

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza del tuo frullato.

6. Frullati di agrumi e bacche di banana

Quello di cui hai bisogno:

• 120 g di frutti di bosco surgelati (fragole, more, mirtilli) - puoi acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di frullare
• 1 banana intera di medie dimensioni, congelare durante la notte
• 1/2 tazza di yogurt greco bianco
• 1/4 tazza di succo d'arancia
• 1 cucchiaio di miele naturale (facoltativo)

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre succo d'arancia per ottenere la consistenza del tuo frullato.

7. Frullati di banana e more

Quello di cui hai bisogno:

• 1 banana intera di medie dimensioni, congelare durante la notte
• Una grossa manciata di spinaci
• 125 grammi di more congelate: puoi acquistare la versione fresca e congelarla durante la notte prima di frullare
• 1 cucchiaio di burro di mandorle
• 125 ml di acqua di cocco o semplice acqua
• 1 cucchiaio di miele naturale o 4 gocce di zucchero liquido Stevia (opzionale)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• Cubetti di ghiaccio se necessario

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre acqua di cocco per ottenere la consistenza del tuo frullato.

8. Frullati di spinaci e fragole

Quello di cui hai bisogno:

• 150 grammi di fragole fresche, eliminate foglie e piccioli, potete sostituirle con i mirtilli
• 45 grammi di mandorle
• 1 banana di media grandezza
• 1 cucchiaio di pappa reale
• 125 ml tazza di acqua di cocco
• 90 grammi di spinaci
• Se vi piace un pizzico di cannella in polvere

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti, tranne gli spinaci, insieme in un frullatore.
• Lavorare a bassa potenza fino a quando la consistenza del liquido è densa e cremosa, aumentando lentamente la potenza del frullatore ad alta per 30-45 secondi fino a quando la consistenza del liquido è densa e cremosa.
• Aggiungere gli spinaci, lavorare per 15-20 secondi fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. Servire.

9. Frullati di avocado e banana

Quello di cui hai bisogno:

• 125 ml di latte di mandorle non salato
• 90 g di spinaci novelli
• 1 banana di media grandezza
• 1/4 tazza di succo d'arancia
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
• 1 cucchiaio di polline d'api
• 1 cucchiaio di pappa reale
• 1 cucchiaino di Maca in polvere
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di bacche di goji
• 2 cucchiai di avocado

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. A seconda della consistenza desiderata, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza del tuo frullato.

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