In caso di mal di schiena, questa è la posizione per dormire più consigliata
Quando hai mal di schiena, non dormire in una posizione spericolata. Se sei nella posizione sbagliata, quando ti svegli, la tua schiena si sentirà rigida e peggiorerà. Quindi, qual è la giusta posizione di sonno per il mal di schiena per ridurre il dolore? Ecco la recensione.
La giusta posizione per dormire contro il mal di schiena
Quando si soffre di mal di schiena, è necessario posizionare la colonna vertebrale in posizione diritta durante il sonno. In questo modo, non c'è una pressione eccessiva sia sulla schiena che sul collo. Dormire sulla schiena è la posizione migliore per chi soffre di mal di schiena. Il motivo è che il corpo è in linea retta e il carico del corpo è distribuito uniformemente.
Purtroppo citato dallo Spine Universe, solo l'8% circa delle persone dorme in questa posizione. Infatti dormire sulla schiena fa molto bene ed è consigliato a te, soprattutto a chi ha problemi alla parte posteriore del corpo.
Quando dormi, usa un piccolo cuscino appena sotto la testa e il collo. I cuscini aiutano a mantenere la colonna vertebrale in allineamento. Oltre che sotto la testa, puoi anche posizionare un cuscino sotto le ginocchia per sostenere la colonna vertebrale dritta e mantenere la curva naturale del corpo.
Oltre a dormire sulla schiena, puoi anche dormire su un fianco con le gambe dritte. Questa posizione è adatta anche a chi soffre di apnee notturne per mantenere aperte le vie aeree. Per mantenere la colonna vertebrale dritta, metti un piccolo cuscino tra le gambe.
Evita di dormire a pancia in giù quando hai mal di schiena
Dormire a pancia in giù non fa male solo a chi soffre di mal di schiena, ma anche ad altre persone sane. Questa posizione eserciterà un'enorme pressione sui muscoli e sulle articolazioni della colonna vertebrale. Perché dormire a pancia in giù può appiattire con forza la curva naturale della colonna vertebrale.
Inoltre, dormire a pancia in giù ti costringe anche a girare il collo di lato per tutta la notte. Questa condizione può causare dolore al collo e alla parte superiore della schiena quando ti svegli al mattino.
Tuttavia, se questa posizione per dormire è l'unico modo per dormire bene la notte, cerca dei modi per ridurre il rischio. Metti un cuscino sotto il bacino e il basso addome. Inoltre utilizzate anche un cuscino sotto la testa per non appesantire troppo la schiena.
Tuttavia, se l'uso di un cuscino per la testa rende il collo teso e dolorante, cerca di non usarlo. Anche in questo caso, sebbene questo metodo possa aiutare a ridurre il rischio di dolore, cerca di evitare questa posizione per dormire e prova a dormire sulla schiena o su un fianco.
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