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Partire per l'ufficio con un tempo mediocre che ti fa correre a prendere il treno per paura di fare tardi. Puoi anche portare spesso borse con contenuti abbastanza pesanti da far male alla schiena. Bene, queste due cose a volte hanno lo stesso effetto dell'esercizio, perché entrambe sono svolte come attività che possono rendere il corpo più sano.

Bene, allora vediamo quali routine che si fanno spesso hanno un buon impatto sulla nostra salute, anche se raramente si va in palestra o si prende del tempo speciale per fare esercizio.

Attività per una vita sana

Uno studio ha rivelato che alcune attività che utilizzano energia intensa possono avere un effetto positivo sul corpo. Queste attività sono generalmente svolte da persone in sovrappeso e malsane. Vediamo quali routine quotidiane possono migliorare la nostra salute.

1. Camminare o andare in bicicletta

Entrambe queste attività possono sostituire i mezzi di trasporto che usi abitualmente, come l'auto o la moto. Se la distanza tra l'ufficio e la casa non è eccessiva, è meglio cambiare veicolo andando in bicicletta al mattino o camminando. Camminare è molto efficace nel ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo alto, muscoli rigidi e tesi e diabete. Pertanto, questa attività fa bene al tuo corpo.

2. Sali le scale a un ritmo veloce.

Medici e altri esperti di salute raccomandano di salire le scale come una buona routine per la salute. Questo può ridurre il rischio di morte del 33%. Inizia correndo sulle scale per 7 minuti per ridurre le possibilità di un attacco di cuore. Se non vi sentite forti, la scelta del tempo per 2 minuti va bene anche per quelli di voi che vogliono perdere peso.

3. Camminata veloce

Oltre ad abbreviare il tempo per arrivare a destinazione, questa attività può mantenere un peso sano e prevenire malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2. La camminata veloce rafforza anche ossa e muscoli e migliora l'umore. Più veloce si cammina, più benefici si possono ottenere. Bene, ecco alcuni consigli per una camminata veloce e sicura per il tuo corpo.

• La vista è verso la parte anteriore, non verso terra o sotto.
• Cerca di rilassare il collo, le spalle e la schiena in modo da non sforzarti.
• Oscilla liberamente le braccia piegando i gomiti.
• Contrai un po' i muscoli addominali e cerca di raddrizzare la schiena.
• Vai liscio.

4. Fare jogging con cani/altri animali domestici per 30-90 minuti

La presenza di cani o altri animali domestici quando svolgiamo attività sportiva può effettivamente aiutare a correre con un ritmo dinamico e aumentare il nostro senso dell'ambiente circostante. Inoltre, fare jogging con un cane è anche più sicuro perché non ci sentiamo soli. Pertanto, inizia a portare il tuo cane all'aperto come un'attività salutare.

5. Danza

Ballare o ballare è una parte inseparabile della vita umana, dalla cultura, ai rituali, alle celebrazioni. Ora, ballare fa parte del divertimento e dell'espressione di sé o fa parte di un'attività salutare. L'impatto positivo sulla salute è migliorare l'equilibrio corporeo e mentale, ridurre il rischio di osteoporosi, essere più flessibili e riuscire a controllare il peso corporeo.

Dopo aver saputo quali attività quotidiane possono migliorare la nostra salute, non dimenticare di bilanciarla anche con una sana routine. Trova le lacune per essere più sano nella tua attività, non usare scuse per non avere tempo per migliorare la tua salute, fallo prima che le malattie pigre ti perseguitino.