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Ciò che è delizioso di solito è ciò che non fa bene alla salute. Hai mai sentito parole del genere? Cibo spazzatura come cibi fritti, snack ricchi di zucchero e sale e bevande gassate hanno un gusto caratteristico. Tuttavia, lo sapevi che per tutto questo tempo sei stato ingannato dalle aziende? cibo spazzatura? Forse non vuoi davvero mangiare cibo spazzatura , ma è stato cullato dalla vigorosa promozione offerta dal ristorante. Allora come smettere di mangiare? cibo spazzatura Continuare? Questo è il modo.

La tattica giusta per smettere di mangiare cibo spazzatura

Probabilmente hai già capito se mangi troppo cibo spazzatura significa aumentare il rischio di varie malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache, il cancro. Queste informazioni non sono sufficienti per impedirti di acquistare cibo spazzatura? Rilassati, ci sono ancora sette modi di seguito.

1. Non acquistare il menu del pacchetto

Al momento dell'acquisto cibo spazzatura in un fast food ti verranno offerte due scelte. Acquista il menu del pacchetto o acquistane solo uno. Se fai i calcoli, il menu del pacchetto sarà più economico. Anche se non hai bisogno di tutti i tipi di cibo e bevande nel pacchetto.

D'ora in poi prendi l'abitudine di acquistare i menu delle unità. Meglio sostituire le bibite con acqua normale. Inoltre, non hai davvero bisogno di menu aggiuntivi come patatine fritte o gelato che sono ricchi di grassi e calorie.

2. Non lasciarti ingannare dalle parole pubblicitarie

Puoi smettere lentamente di mangiare cibo spazzatura se sai che per tutto questo tempo sei stato ingannato dalla pubblicità. Società cibo spazzatura userà parole dal suono convincente come "carne premium" e "ricco di sostanze nutritive". Queste parole non sono necessariamente vere, lo sai. Secondo Brian Wansink, PhD, ricercatore sul comportamento dei consumatori della Cornell University, le persone sono facilmente intrappolate da parole pubblicitarie del genere.

3. Fornisci sempre cibo sano

Devi essere assetato cibo spazzatura se hai fame o vuoi fare uno spuntino con qualcosa. Quindi, previeni il desiderio di comprare cibo spazzatura fornendo sempre cibo sano vicino a te. Nel frigorifero, assicurati che ci sia sempre una scorta di cibi sani come pollo e verdure fresche, non salsicce o pepite.

Così è il caso con la borsa o in ufficio. Prepara spuntini sani come fagioli al forno, frutta e yogurt. Si consiglia inoltre di portare da casa pranzi sani per non essere tentati dallo spuntino cibo spazzatura all'ora di pranzo.

4. Scopri il materiale utilizzato per la lavorazione cibo spazzatura

Se vedi tu stesso il cibo fritto sul carrello usando olio da cucina usato, sicuramente non vorrai mangiare cibo fritto. Come se sapessi che il tipo di conservante BHA utilizzato per conservare le patate e la carne confezionata è classificato come cancerogeno (che causa il cancro). Più scopri, più vorrai mangiare cibo spazzatura.

5. Autoinganno

Uno studio del 2013 sulla rivista Appetite ha mostrato che l'autoinganno può essere un modo potente per smettere di mangiare cibo spazzatura. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di rassicurarsi sul fatto che erano sazi e che potevano ancora mangiare qualche ora in più quando è apparso un malsano bisogno di spuntini. Si scopre che questo metodo può far perdere loro l'appetito.

6. Gestire lo stress

Per tutto questo tempo forse mangi cibo spazzatura a causa dello stress o dell'essere emotivi. Ad esempio, dopo una discussione con un amico, improvvisamente vorresti mangiare patatine o fare uno spuntino con le polpette per liberare le tue emozioni. La tua ragione potrebbe essere: "La rabbia ti fa venire fame!".

Quindi, gli esercizi di gestione dello stress possono essere la soluzione. Esercizio fisico, respiri profondi, meditazione o confidare è una buona scelta per scaricare lo stress. In questo modo, il cervello non andrà direttamente al cibo quando è stressato.

7. Evita le informazioni sulle promozioni alimentari cibo spazzatura

Come utente di Internet e dei social media, sei un bersaglio facile per gli imprenditori cibo spazzatura. Aprendo un account sui social media, puoi ricevere interessanti informazioni promozionali da ristoranti fast food. Poi arriva l'impulso di comprare cibo spazzatura il. Quindi, limita l'uso quotidiano dei social media e cerca di non farlo Seguire conti di fast food che ti piacciono.