chooseyourself.me

L'ansia che si prova dopo una rottura spesso occupa il tuo tempo e i tuoi pensieri mentre sei in movimento. Che si tratti spesso di pensare al tuo ex o di maledire i tuoi stessi errori che hanno portato il tuo partner a rompere con te. Affinché ciò non accada per molto tempo, ci sono alcuni suggerimenti che potresti provare a gestire l'ansia dopo una rottura.

Suggerimenti per superare l'ansia dopo una rottura

È normale provare ansia poco dopo la fine della relazione. Chiudere il foglio della storia con la persona che hai amato finora non è certamente una cosa facile da fare.

Di conseguenza, questo spesso ti rende scontroso, provocando una sensazione di irrequietezza che ti fa mangiare di meno, non vuoi dormire.

Secondo Chloe Carmichael, PhD, psicologa clinica nell'affrontare l'ansia, ci sono diversi consigli che puoi fare per superare l'ansia dopo una rottura.

1. Fare un hobby

Uno dei consigli più efficaci per liberarsi dall'ansia dopo una rottura è trovare qualcosa da fare. Quando ti senti irrequieto, probabilmente penserai sempre al tuo ex e ai ricordi insieme.

In effetti, questi pensieri possono tornare quando arrivi in ​​un posto che ti ricorda il tuo ex. Questo accade perché ci sono così tante esperienze che hai avuto con lui.

Tornando a un hobby che potresti aver abbandonato da molto tempo, questo ti aiuterà a liberarti dei pensieri sul tuo ex.

Ad esempio, andare in bicicletta all'aperto con gli amici per distrarsi. Finché l'hobby che fai è positivo, fallo senza sentirti costretto.

2. Non suonare spesso il telefono

Mentre è ancora in una relazione con un ex, il cellulare potrebbe non sfuggire mai di mano perché è impegnato a inviare messaggi e monitorare le attività che fa attraverso i social media.

L'abitudine naturalmente cessa quando questa relazione finisce. Ora adattarsi a queste condizioni è sicuramente difficile, ma questo non significa che tu non possa.

Un modo per non essere più "cattivo" con le cose che odorano come il tuo ex è tenere il telefono lontano dalle tue mani. Non è necessario controllare spesso il telefono, a meno che non sia per cose importanti come il lavoro.

Di nuovo, fai varie altre attività che sono più utili in modo che il desiderio di controllare il cellulare sia deviato. Questi suggerimenti possono aiutare a liberarsi dall'ansia dopo una rottura.

3. Ricorda a te stesso

Uno dei consigli che puoi provare a ridurre l'ansia dopo una rottura è ricordare a te stesso la causa della fine della relazione.

Quando pensi costantemente al tuo ex, devi tenere a mente visioni diverse, atteggiamenti offensivi del partner e una miriade di altri fattori.

Se hai problemi, prova a seguire alcuni di questi suggerimenti per aiutarti a svegliarti:

• Elenca i cinque motivi principali per cui la relazione è finita.
• Salva l'elenco nel portafoglio o nelle note sul telefono.
• Scrivilo sullo specchio della tua camera da letto o in qualche altro posto che vedrai spesso.
• Chiedi a un amico di ricordartelo.

Questo metodo può funzionare quando hai davvero intenzione nel tuo cuore di continuare a dimenticare il tuo ex per una vita migliore.

4. Valuta te stesso

Un altro passo che puoi fare in modo che questi suggerimenti post-rottura funzionino per sbarazzarti dell'ansia è valutare te stesso.

Anche se questa relazione è finita a causa di ciò che ha fatto il tuo ex, potrebbero esserci alcune cose che puoi valutare tu stesso.

Voglio dire, non incolpare te stesso. Ma più nello specchio e migliora te stesso per essere migliore. Ad esempio, sei stato troppo gentile o troppo indifferente.

5. Valutare la relazione vissuta finora

Valutare le relazioni passate può aiutarti a costruire relazioni migliori in futuro

Ad esempio, il modo in cui tu e il tuo partner comunicate e altre cose importanti. Se trovi qualcosa che non va, tienilo a mente e aggiustalo nella prossima relazione.

È perfettamente normale sentirsi ansiosi. Tuttavia, non fa mai male seguire questi suggerimenti per sbarazzarsi dell'ansia dopo una rottura in modo da poter andare più veloce Vai avanti .

Anche se all'inizio non è facile, puoi sicuramente farlo se hai intenzioni forti.