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L'accesso ai social media è diventata un'abitudine inseparabile nella vita di molte persone. Quasi tutti oggi apriranno automaticamente un account sui social media sul proprio smartphone, che si tratti solo di scambiare notizie con gli amici o di avere informazioni sull'ultima situazione in circolazione.

Tuttavia, la facilità di socializzazione attraverso i social media spesso non realizzata può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Inoltre, ci sono anche molti contenuti sfumati negativi che purtroppo non possiamo sempre evitare. Quindi, ci sono dei consigli sicuri per giocare sui social media in modo da poter essere liberi dallo stress?

Suggerimenti saggi e sicuri per giocare sui social media

Molte persone non si rendono conto che giocare sui social media può ritorcersi contro la salute mentale. Quindi cosa possiamo fare?

1. Scegli il contenuto che vuoi leggere

Ogni giorno ci sono sempre più notizie su crimini o questioni politiche che ci rendono caldi.

Citata dalla CNN, Susanne Babbel, una psicoterapeuta specializzata nel recupero dai traumi, ha spiegato che il cervello umano che è costantemente "nutrito" da cose cattive e traumatiche senza fermarsi (in questo caso contenuti negativi sui social media) può rallentare il suo lavoro per affrontare fatica.

Alla fine, accedere troppo spesso a contenuti negativi può farti continuare a sentirti stressato, così da innescare inconsciamente una risposta di ansia e paura ingiustificata troppo eccessiva (paranoica).

Quindi, puoi utilizzare la funzione di disattivazione dell'audio o di blocco che si trova sulla maggior parte dei siti di social media per filtrare il contenuto che desideri leggere.

Per essere più sicuro e calmo durante la riproduzione di social media, assicurati di utilizzare soloSeguire conti ufficiali fidati, il più neutrali possibile e che non diffondono odio o male.

2. Seguire solo amici più cari e fidati

Oltre ad essere più saggio nel filtrare il contenuto che appare sulla tua timeline, assicurati che le persone che segui (Seguire) è la persona più vicina e fidata. Va bene limitare severamente la tua "quota" successiva solo a determinate persone. Questo metodo mira a limitare o prevenire la diffusione di problemi di bufala e contenuti che incitano all'odio nei tuoi confronti.

D'altra parte, non puoi nemmeno capire completamente o cambiare idea a seguire. Alcune persone a volte non si rendono conto di aver contribuito a diffondere paura, problemi e persino odio agli altri sui social media.

Se hai questo, puoi comunque filtrare ciò che vuoi vedere e ottenere. Ma ricorda: rimproverarlo direttamente non è la mossa giusta perché potrebbe sostenere di avere il diritto di farlo inviare quello che vuole sui social.

Allora il modo sicuro è che puoi muto quella persona, se è un tuo caro amico, o semplicemente smetti di seguire e blocca l'account se il contenuto ti dà davvero fastidio. Questo metodo può aiutare a proteggere la tua stabilità emotiva e psicologica dall'irritarsi per i posti di persone irresponsabili.

Non preoccuparti, il blocco nel cyberspazio non significa sempre la stessa cosa che rompere le amicizie nel mondo reale. Hai appena tagliato ciò che diffonde perché ti stressa e ti spaventa. Nel mondo reale, sei ancora libero di scegliere se interagire o meno con quella persona.

3. Fai attenzione a diffondere le notizie

Dopo aver setacciato il contenuto e le persone che appaiono sulla tua cronologia, è ora di sistemarti. Se hai evitato che persone e account diffondano contenuti negativi, devi anche evitare di diffondere tutto ciò che rischia di diventare un dibattito.

Potresti pensare che il contenuto o inviare-un che si diffonde è buono per essere diffuso al grande pubblico. Tuttavia, non tutti hanno la tua stessa opinione e opinione. Non tutti hanno i tuoi stessi interessi e interessi nei contenuti.

Quindi, anche tu stesso devi stare attento nella diffusione dei contenuti per stare al sicuro giocando sui social media. Diffondere informazioni e contenuti neutri che sono sicuramente vantaggiosi per molte persone.

4. Limitare l'uso dei social media

È divertente scorrere a lungo le timeline di Facebook, Twitter o Instagram. Ma sfortunatamente, questo hobby può creare dipendenza nel tempo.

Per non continuare a essere esposto a contenuti negativi che in realtà sono stressanti, limita il tuo tempo per accedervi.

Fino ad ora, non c'è stata alcuna ricerca che fornisca un limite di tempo per l'accesso sicuro ai social media. Tuttavia, applica un limite di tempo che ritieni ragionevole per te stesso. Ad esempio, puoi scegliere come target la riproduzione sui social media per un massimo di 1-2 ore al giorno

Quindi, dividere la durata in un certo tempo. Ad esempio, 15 minuti di controllo sui social media mentre vai al lavoro, altri 15 minuti a pranzo, 20 minuti mentre torni a casa e il resto prima di andare a dormire.

Una volta che ti ci abitui, inizia a ridurre ulteriormente la durata. Da solo 1 ora al giorno a giocare più o meno sui social media solo nel tempo libero.