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Non hai dormito abbastanza ultimamente? Fai attenzione, non solo ti rende pigro, la mancanza di sonno secondo uno studio può aumentare il tuo peso, oltre ad allargare la circonferenza della vita. Come potrebbe essere?

Scopri come la privazione del sonno può influenzare il tuo peso e la circonferenza della vita in questo articolo.

Non sorprenderti se il tuo girovita si allarga a causa della mancanza di sonno

Secondo uno studio condotto presso il Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine e la School of Food Science and Nutrition, un sonno scadente può portare a sovrappeso e obesità.

Lo studio ha anche mostrato che le persone che dormivano in media circa sei ore al giorno avevano circonferenze della vita fino a tre centimetri (cm) più larghe rispetto alle persone che dormivano sette o otto ore a notte.

Pertanto, è naturale che l'abitudine di stare alzata fino a tardi possa rendere i tuoi vestiti preferiti non più adatti ora.

In che modo la privazione del sonno può aumentare il girovita?

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), la mancanza di sonno può contribuire allo sviluppo di malattie metaboliche come il diabete. Ricerca guidata dal dott. Laura Hardie, non solo ha esaminato la relazione tra durata del sonno, dieta e peso, ma ha anche esaminato la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la glicemia.

Lo studio che ha coinvolto 1.615 adulti ha registrato per quanto tempo i partecipanti allo studio hanno dormito e ha anche registrato l'assunzione di cibo.

Successivamente, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue, controllato il peso corporeo, la circonferenza della vita e la pressione sanguigna da registrare e osservare. Il risultato è che la privazione del sonno ha un impatto negativo su tutti i criteri testati dagli esperti.

Una ricerca pubblicata sulla rivista PLOS One ha scoperto che la mancanza di sonno può causare la caduta dei livelli di colesterolo HDL (colesterolo buono). In effetti, questo livello di colesterolo aiuta a rimuovere i grassi cattivi dalla circolazione sanguigna, prevenendo così le malattie cardiache.

Chi non dorme di solito tende a preferire cibi malsani. Se il risultato della mancanza di sonno può far ingrassare il tuo corpo, forse ora è il momento per te di riorganizzare le tue ore di sonno disordinate.

La mancanza di sonno rende difficile il metabolismo del corpo

Cos'è il metabolismo? Il metabolismo è il processo che si verifica quando il cibo e le bevande consumati vengono convertiti in fonti di energia per il corpo.

Quando il corpo non dorme abbastanza, i livelli di cortisolo o dell'ormone dello stress nel corpo aumenteranno. Questa condizione si tradurrà in un aumento dell'appetito.

Quando sei privato del sonno, il tuo corpo ha anche difficoltà a metabolizzare i carboidrati. I carboidrati non vengono convertiti in energia, ma si accumulano solo nel corpo. Questa condizione fa sì che i livelli di zucchero nel sangue diventino alti, il che a sua volta si traduce in un aumento della resistenza all'insulina. Alla fine questa condizione può diffondersi al diabete.

Un aumento dell'insulina è un segnale per il corpo di immagazzinare energia inutilizzata come grasso. Pertanto, le persone che sono costantemente private del sonno avranno un aumentato rischio di sviluppare diabete, ipertensione (pressione alta), obesità e problemi di memoria.