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Tutti hanno il potenziale per soffrire di calcoli biliari. Generalmente, i calcoli biliari sono causati da uno stile di vita malsano, problemi alla cistifellea, ereditarietà. Pertanto, è importante iniziare uno stile di vita sano per prevenire i calcoli biliari.

Alcune cose che puoi fare per prevenire i calcoli biliari

In effetti, non esiste un modo sicuro che possa evitarti completamente da questa malattia.

Tuttavia, è comunque importante adottare misure per prevenire i calcoli biliari senza attendere il tempo, indipendentemente dal fatto che si abbiano o meno fattori di rischio per i calcoli biliari. Di seguito sono elencate le cose che puoi iniziare a fare da ora in poi.

1. Controlla il tuo peso

L'obesità (sovrappeso) è un fattore di rischio per i calcoli biliari. Le persone obese hanno generalmente livelli elevati di colesterolo, il che rende difficile lo svuotamento della cistifellea.

Per questo, è necessario controllare il peso in modo che sia sempre in un intervallo sano per prevenire i calcoli biliari. Se necessario, dovresti perdere peso fino a raggiungere il tuo ideale in modo sano e perdere peso lentamente.

Non fare modi estremi come limitare il consumo di calorie giornaliere a meno di 800 calorie. Invece di prevenire, questo aumenterà effettivamente il rischio di calcoli biliari.

Il rischio di sviluppare calcoli biliari aumenta anche quando si perde peso in poco tempo ma si ingrassa nuovamente, soprattutto se sei una donna.

Idealmente, perdi peso di 0,5 – 1 kg entro 1 settimana. Anche le calorie minime durante la dieta che entrano nel tuo corpo non dovrebbero essere inferiori a 1.200 calorie.

2. Applicare una dieta sana

Mangiare regolarmente può ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari. Mangia tre volte al giorno alla stessa ora ogni giorno.

Inoltre, scegli bene la tua dieta per prevenire i calcoli biliari. Non per non mangiare affatto grassi. Invece, il tuo corpo ha effettivamente bisogno di nutrienti grassi.

Puoi mangiare grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva e di colza o gli omega-3 come l'avocado e l'olio di pesce. Invece, è necessario limitare i cibi ricchi di grassi saturi come carni grasse e burro.

Mangia le fibre che puoi trovare nella verdura, nella frutta e nei cereali integrali. Dovresti mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

La fibra può aiutare a prevenire i calcoli biliari abbassando il colesterolo e abbassando il peso. Mangia anche molte noci e semi.

3. Fai esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere o perdere peso. L'esercizio fisico può anche aiutarti a ridurre il colesterolo e i livelli elevati di trigliceridi, prevenendo così i calcoli biliari.

Di solito la durata consigliata dell'esercizio è di 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana. Ci sono molti tipi di sport tra cui puoi scegliere.

jogging, correre, andare in bicicletta o anche camminare per lunghe distanze sono inclusi nell'esercizio, lo sai!

4. Evita di assumere determinati farmaci

Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di calcoli biliari, come i farmaci che abbassano il colesterolo (gemfibrozil e fenofibrato). Questo perché il farmaco aumenta la quantità di colesterolo rilasciato nella bile, quindi possono formarsi calcoli biliari.

Inoltre, la terapia ormonale, come l'ormone estrogeno utilizzato dopo le donne in postmenopausa o le pillole anticoncezionali ad alte dosi contenenti estrogeni, può aumentare il rischio di calcoli biliari.

Devi sapere che le donne sono più a rischio per questa malattia. Perché, gli estrogeni possono anche aumentare il colesterolo nella bile. Il progesterone può rallentare lo svuotamento della cistifellea.

Oltre a prendere provvedimenti per prevenire i calcoli biliari, devi anche essere consapevole dei sintomi o dei vari cambiamenti che si verificano nel tuo corpo.

Se inizi a sentire dolore intorno allo stomaco che non scompare, soprattutto se associato a febbre, nausea e vomito, consulta immediatamente il medico.