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Sposato in giovane età, permette alle donne di rimanere incinte anche in giovane età. In effetti, questa gravidanza è piuttosto rischiosa, una delle quali è nell'aspetto sanitario. Pertanto, le madri che rimangono incinte in giovane età devono mantenere la loro salute in modo che il parto sia regolare e il bambino nasca sano. Quali sono alcuni consigli salutari per le donne incinte in giovane età? Dai, guarda la seguente recensione.

Rischi per la salute delle donne in gravidanza in giovane età

La gravidanza che si verifica al di sotto dei 20 anni è inclusa nella categoria delle gravidanze in giovane età. Secondo la British Nutrition Foundation, rimanere incinta a questa età aumenta il rischio di parto prematuro e bambini sottopeso. Inoltre, la futura mamma è anche a rischio di problemi di salute, come ipertensione e preeclampsia.

Apparentemente c'è un motivo per cui la gravidanza in giovane età è molto rischiosa. Di solito, le giovani donne tendono a scegliere fast food e zuccheri alti in modo che i nutrienti che loro e il feto dovrebbero assumere non siano sufficienti durante la gravidanza.

Suggerimenti per mantenere la salute delle donne in gravidanza in giovane età

Mantenere la salute delle donne incinte di età inferiore ai 20 anni non è in realtà molto diverso dalle donne incinte in età matura. Tuttavia, le madri devono acquisire una comprensione più profonda della salute durante la gravidanza in modo che non siano più arbitrarie nella scelta del cibo e nello svolgimento delle attività.

Di seguito sono riportate le linee guida per il mantenimento della salute delle donne in gravidanza ancora giovani, tra cui:

1. Nutrizione completa per te e il feto

Anche il feto nello stomaco ha bisogno di nutrienti dal cibo. Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare fino a 2 porzioni contemporaneamente. I bambini nello stomaco hanno bisogno solo di circa 300 calorie salutari al giorno.

Quindi, devi solo aggiungere 300 calorie in un giorno, senza raddoppiare la porzione del pasto. Mantenere la porzione di cibo in questo modo ti evita sicuramente di ingrassare o di mancare di nutrienti.

Oltre alle calorie, il tuo corpo ha bisogno anche di ferro, calcio, proteine, acido folico, vitamine e zinco. Puoi ottenere tutti questi nutrienti da verdure, frutta, cereali integrali, latticini, pollo, pesce e uova.

Tuttavia, per mantenere la salute delle donne incinte in giovane età, evitare di mangiare carne cruda, pesce, latte o uova, nonché cibi confezionati.

Gli alimenti confezionati sono inclini a contenere batteri che possono essere a rischio di causare infezioni. Inoltre, anche le sostanze chimiche aggiuntive in esso contenute non sono salutari per il corpo.

Se hai difficoltà a soddisfare le esigenze nutrizionali, consulta il tuo ostetrico e nutrizionista.

2. Bevi diligentemente acqua

Oltre al cibo bisogna considerare anche il fabbisogno di liquidi. Il contenuto di acqua nel corpo aiuta gli organi del corpo a lavorare in modo ottimale. Un fabbisogno adeguato di liquidi corporei riduce anche il rischio di disidratazione, stitichezza e altre infezioni nelle donne in gravidanza.

Oltre all'acqua potabile, puoi anche assumere liquidi da zuppe o succhi. Tuttavia, limita l'uso dello zucchero per addolcire il succo che bevi.

3. Sport

Quando l'alimentazione è adeguata, la salute delle donne in gravidanza in giovane età sarà migliore se bilanciata anche con l'esercizio. L'esercizio consente alle donne incinte di rimanere attive.

Oltre ad evitare un eccessivo aumento di peso, alcuni tipi di esercizio possono anche evitare dolori al corpo, ad esempio il mal di schiena, mentre si fa umore diventa migliore.

L'American Pregnancy Association raccomanda alle donne incinte di fare 30 minuti di esercizio 3-4 volte a settimana. Alcuni sport che sono sicuri da fare includono piacevoli passeggiate, nuoto e yoga.

4. Evita le cattive abitudini durante la gravidanza

La gravidanza può rendere alcune persone pigre o pigre nel muoversi. Inoltre, alcune donne incinte che amavano molto bere caffè potrebbero dover ridurre questa abitudine.

Alcune abitudini che devono addirittura essere eliminate del tutto, come fumare e bere alcolici. Tutte queste abitudini possono aumentare il rischio di varie malattie, come ipertensione, diabete e disturbi dello sviluppo nei neonati.

5. Controlli sanitari regolari dal medico

L'ultimo passo per mantenere la salute delle donne incinte in giovane età sono i controlli sanitari regolari. Non solo conoscendo l'andamento della gravidanza, questo metodo consente alle donne in gravidanza con determinate condizioni di salute di ottenere un trattamento più veloce.