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Gli ospiti mensili delle donne, alias le mestruazioni, a volte provocano crampi e gonfiore allo stomaco. Questi cambiamenti sono talvolta considerati una condizione normale e nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, cosa provoca effettivamente la flatulenza durante le mestruazioni, forse anche prima delle mestruazioni? Come gestirlo? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.

Cause di flatulenza durante le mestruazioni

Le donne a volte hanno molti problemi di salute prima e durante le mestruazioni, come problemi di peso e flatulenza eccessiva.

Durante le mestruazioni, il rivestimento uterino di una donna si rompe e provoca dolore diverso da persona a persona. Se il dolore è eccessivo, è una buona idea che le donne consultino un medico.

Nel frattempo, circa l'85% delle donne è anche gonfio prima del ciclo. Secondo gli esperti, la causa sono i cambiamenti ormonali. Quindi, quali sono le cause della flatulenza prima delle mestruazioni?

1. Effetto degli estrogeni

Quando i livelli di estrogeni fluttuano o fluttuano, spesso provoca l'accumulo di acqua in eccesso nel corpo e ti fa gonfiare. Questo è il motivo per cui le donne tendono ad avere problemi con il loro peso. Questo problema si verifica durante i primi giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale e diversi giorni dopo.

2. Disturbi digestivi

Alcune donne tendono a perdere l'appetito durante le mestruazioni, perché non sono in grado di digerire correttamente il cibo. La ricerca ha dimostrato che un aumento o una diminuzione dei livelli di estrogeni inibisce la secrezione di bile nella cistifellea, causando così problemi all'apparato digerente.

La difficoltà di digestione provoca stitichezza che a volte fa gonfiare lo stomaco.

Suggerimenti per affrontare la flatulenza durante le mestruazioni

1. Evita i cibi grassi

Un modo per affrontare la flatulenza durante le mestruazioni è cambiare il tuo stile di vita. Durante il ciclo, dovresti cercare di evitare cibi grassi, poiché i cibi grassi possono essere difficili da digerire.

Cuocere il cibo con meno olio, per evitare di consumare grassi inutili.

2. Evita sale e zucchero

Evita i cibi che contengono molto sale, poiché il sale ha la tendenza ad assorbire umidità e acqua. L'eccessiva assunzione di sale può causare un aumento della ritenzione idrica nelle donne, il che significa che il corpo della donna diventa più facile da immagazzinare acqua, facendo sentire lo stomaco gonfio e il corpo si sente "gonfio".

Dovresti anche stare lontano dai cibi zuccherati, poiché possono portare ad un aumento di peso.

3. Mangia molta verdura e frutta

Verdure fibrose come spinaci e frutta fresca come banane, pomodori, uva, angurie, arance e avocado sono ottime per ridurre i sintomi della flatulenza durante le mestruazioni.

4. Sport

L'esercizio fisico può aiutare molto a ridurre il gonfiore e l'eccesso di gas. Un leggero esercizio può aiutarti a sentirti meglio. Puoi anche provare a salire e scendere le scale alcune volte per ridurre il gonfiore durante il ciclo.

Se la tua flatulenza è accompagnata da dolore che non scompare e continua per tutto il ciclo, è una buona idea parlarne con il medico.