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Oltre a invecchiare, il tuo piccolo deve essere curioso di provare diversi tipi e forme di cibo. Di solito, i bambini vogliono assaggiare il cibo consumato dai loro genitori o fratelli. Pertanto, prepara vari tipi di nuovi alimenti, ma considera comunque i benefici per i bambini. Uno di questi è iniziare a introdurre cibi solidi ai bambini, comprese le verdure. Quali tipi di verdure sono sicure e contengono una buona nutrizione per i bambini di un anno?

Tipi e porzioni di verdura da dare ai bambini a partire da 1 anno

Fondamentalmente, tutti i tipi di verdure contengono vari nutrienti utili per i bambini, compreso un anno. Le verdure sono disponibili in una varietà di forme, colori e consistenze.

Ci sono vari modi di lavorazione, puoi cuocere le verdure al vapore, bollire, usare il microonde, saltare in padella, arrostire o anche mangiarle crude. La cosa più importante, le madri possono creare una varietà di menu ricchi di fibre in modo che il tuo piccolo non si annoi.

In generale il tuo piccolo ha bisogno di 150 grammi di verdura consumata cruda o cotta ogni giorno. Ecco alcuni tipi di verdure che sono sicure per i bambini di 1 anno.

Broccoli

I broccoli contengono fibre, acido folico e calcio e possono anche aiutare a proteggere il tuo piccolo dal cancro più avanti nella vita. Per come servirlo, potete dare ai bambini le verdure di broccolo cuocendole a vapore e poi tagliandole a pezzature piccole, ma abbastanza grandi da essere sicure. In modo che un bambino di un anno non soffochi.

Patata dolce

Il gusto dolce e la consistenza morbida rendono le patate dolci uno degli alimenti che vengono ampiamente introdotti ai bambini all'età di un anno. Inoltre, le patate dolci sono ricche di contenuti come beta carotene, vitamina C e vari minerali, come il ferro.

Spinaci

Semplicemente dando 150 grammi di spinaci, il tuo piccolo riceverà 42 mg di apporto di calcio. Inoltre, gli spinaci contengono anche vitamina A, ferro e selenio.

Carota

Le carote hanno naturalmente un sapore dolce e sono adatte come verdura per i bambini di un anno. Un altro vantaggio delle carote è che contengono sostanze nutritive essenziali e sono facili da usare come miscela per preparare il cibo.

Più specificamente, le carote sono ricche di vitamina A, necessaria per supportare il sistema immunitario e mantenere in salute cuore, polmoni e reni. Inoltre, le carote sono note per favorire la salute degli occhi, compresa la retina, la membrana dell'occhio e la cornea.

Cavolfiore

Le verdure che hanno una forma simile ai broccoli contengono entrambe sostanze nutritive che fanno bene al tuo piccolo. Uno dei contenuti abbondanti nel cavolfiore sono i fitochimici o fitonutrienti che sono noti per aiutare a prevenire il cancro. Inoltre, il cavolfiore contiene anche vitamine A, C e calcio.

Le verdure possono fornire le esigenze di vitamine, antiossidanti e fibre che non sono ottenute da altri tipi di alimenti. Il contenuto di verdure aiuta anche i bambini di un anno a combattere vari tipi di malattie man mano che invecchiano, come il cancro.

Suggerimenti per incoraggiare i bambini di un anno a mangiare le verdure

Il tuo compito principale come genitore è decidere cosa mangiare, quando e dove il tuo bambino di un anno mangerà le verdure. Tuttavia, per rendere più facile ai bambini il desiderio di mangiare le verdure, coinvolgili nel processo di scelta delle verdure e di quanto mangiarne.

Si verificano spesso cambiamenti nell'appetito, quindi è importante che il tuo piccolo spenda sempre il cibo fornito. Si consiglia inoltre di non arrendersi rapidamente nell'introdurre le verdure a un bambino di un anno.

Cerca anche di essere un buon esempio. I bambini tenderanno a seguire le abitudini dei genitori. Se sei abituato a mangiare le verdure, il tuo piccolo probabilmente troverà più facile mangiare le verdure.

Anche se a volte il tuo piccolo vuole mangiare la verdura, ciò non significa che il fabbisogno di fibre del bambino sia stato soddisfatto correttamente. Pertanto, la madre deve sapere e calcolare se il bambino ha mangiato abbastanza cibo fibroso o no .

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