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Prima di alzarti dal letto la mattina, qual è la prima cosa che fai? Quando ti svegli al mattino, il tuo corpo di solito si allunga o si allunga automaticamente persistere. Dopodiché, ti sentirai più sveglio ed energico per iniziare la giornata. A parte la mattina, potresti anche avere difficoltà in qualsiasi momento, ad esempio se sei stato seduto alla scrivania tutto il giorno o dopo aver guidato per alcune ore. Anche il ngulet di solito viene fatto quando ti senti annoiato.

Oltre a farti sentire più fresco dopo una notte di sonno, ngulet offre anche una varietà di altri benefici per il tuo corpo e la tua mente. Ecco perché il tuo corpo può incoraggiarti automaticamente a fare questo allungamento spontaneo. Tuttavia, fai attenzione perché se la tua tecnica di flessione non è corretta, finirai per ferire i muscoli. Quindi, prima leggi i seguenti fatti.

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4 funzioni di ngulet per la salute

1. Rilassa muscoli e articolazioni

Dopo aver dormito o seduto per ore, il tuo corpo deve sentirsi rigido e teso. Il corpo può anche sentirsi pesante e rigido per altri motivi. Ad esempio, perché ti manca l'attività fisica, non dormi bene, hai una dieta squilibrata o la temperatura della stanza è troppo fredda. Poiché il corpo si sente pesante e rigido, sarai sempre più pigro a muoverti. I muscoli e le articolazioni invieranno quindi segnali al cervello per allungare. Ecco perché tendi a dimenarti nel letto o sulla sedia dopo un lungo periodo di inattività. In questo modo, anche i muscoli e le articolazioni si "svegliano" e si preparano a muoversi e muoversi immediatamente.

2. Aumenta la temperatura corporea

Mentre dormi, la temperatura corporea scenderà a 35 gradi Celsius. Infatti, la normale temperatura corporea al mattino e al pomeriggio è di circa 37 gradi Celsius. Per non parlare se dormi in una stanza dove la temperatura è piuttosto bassa. Finché la temperatura corporea è ancora fredda, il tuo corpo penserà che non è ancora il momento di svegliarsi. Di conseguenza, la tua mente è sveglia, ma è molto difficile alzarsi dal letto. Per aumentare la temperatura corporea, ti allungherai anche. Lottare può aiutare a riscaldare il corpo in modo che diventi più facile alzarsi da una sedia o da un materasso.

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3. Circolazione sanguigna regolare

Che tu sia seduto o sdraiato per molto tempo, la tua circolazione sanguigna sarà bloccata. Di solito quando ti svegli, sangue e fluidi nel corpo si accumulano nella parte posteriore. Muovendosi e allungandosi, il sangue e i fluidi vengono distribuiti uniformemente in tutto il corpo. Una buona circolazione del sangue può prevenire mal di testa e vertigini quando ti alzi. La circolazione regolare del sangue e dei fluidi corporei può anche farti sentire più fresco perché i muscoli e il cervello ricevono abbastanza ossigeno per lavorare tutto il giorno.

4. Allevia lo stress

Lottare può aiutarti a liberarti dallo stress, dalla tensione o dal nervosismo. Quando si lotta, il corpo produce endorfine che attiveranno sensazioni di piacere e pensieri positivi. Questo è il motivo per cui anche quando sei annoiato o stressato al lavoro, lotterai di riflesso. Inoltre, dopo il ngulet sentirai anche più resistenza per affrontare le varie sfide e le attività della giornata.

Movimento di impasto sicuro

Nonostante i numerosi vantaggi, il ngulet può rappresentare un rischio di lesioni muscolari. Questo perché ngulet di solito viene fatto al di fuori della tua piena consapevolezza. Di conseguenza, non controlli davvero il movimento di ogni muscolo e articolazione. Potresti allungare troppo i muscoli o torcere il corpo improvvisamente, causando lesioni muscolari e articolari. Per evitare questi rischi, dovresti cambiare l'abitudine di deglutire al mattino o dopo essere stato seduto a lungo con semplici movimenti di stretching, sicuri e utili. Si prega di copiare alcuni dei seguenti movimenti di stretching.

Stretching per braccia e schiena

In posizione seduta o in piedi, intreccia le mani e sollevale sopra la testa. Tirati su con entrambi i palmi rivolti verso il soffitto. Mantieni la posizione per circa 10 secondi mentre fai un respiro profondo. Dopodiché, allunga le braccia in avanti con i palmi rivolti verso l'esterno. Tieni premuto per 10 secondi. Infine, ripeti la posizione tirando indietro le braccia, assicurandoti che i palmi delle mani siano rivolti verso l'esterno.

Allungamento di collo e spalle

Gira il viso a destra e a sinistra per 20 secondi ciascuno. Dopodiché, muovi lentamente la testa in un cerchio in senso orario e antiorario. Quindi, guarda in alto per 10 secondi e continua a guardare in basso per altri 10 secondi. Infine, solleva le spalle e muovile avanti e indietro per 10 secondi.

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Allungamento delle gambe

In posizione sdraiata, solleva una gamba finché non è dritta e il tuo corpo forma un angolo retto di 90 gradi. Tieni i muscoli posteriori della coscia con entrambe le braccia per circa 6 secondi. Quindi, ruota le gambe con un movimento circolare. Ripeti lo stesso movimento con l'altra gamba.