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Per rimanere in buona salute, devi ovviamente seguire una dieta sana e nutriente ogni giorno. Allo stesso modo, quando si mantiene la salute dentale e orale, il cibo consumato, specialmente nell'infanzia e nell'adolescenza, sarà molto influente da adulto.

Pertanto, è molto importante scegliere gli alimenti giusti per il menu giornaliero.

In che modo il cibo influisce sulla salute dentale e orale?

Lo sapevi, si scopre che ci sono 700 specie di microbi che vivono in bocca. Questi microbi includono anche germi come batteri e funghi.

I microbi crescono in diverse parti della bocca. Alcuni si attaccano ai denti, altri alla lingua e altri ancora tra le gengive.

Alcuni dei microbi in bocca sono microbi buoni che ti aiuteranno durante la masticazione del cibo e proteggeranno i denti e la bocca dai microbi cattivi che possono essere ottenuti dal cibo che mangi.

Sfortunatamente, la crescita di microbi cattivi è molto facile. Il cibo che mangi, specialmente quelli con un alto contenuto di zucchero, entrerà in contatto con germi e batteri che vivono in bocca. Alcuni microbi in seguito convertiranno lo zucchero in una matrice e in un acido.

La matrice è un meccanismo dei microbi nel proteggersi formando uno strato scivoloso e appiccicoso. La matrice può aderire alla placca dentale.

Quando non ti lavi i denti, la placca combinata con zucchero e amido promuoverà ulteriormente la crescita e alla fine produrrà acidi che attaccano lo smalto (il materiale solido bianco e duro) dei tuoi denti. Questa matrice rende la placca ancora più difficile da rimuovere.

Se continui ad attenerti a schemi di assunzione malsani con cibi ad alto contenuto di zucchero, non è impossibile che tu abbia vari problemi di salute nei denti e nella bocca.

Inoltre, la mancanza di consumo di cibi nutrienti fin dall'infanzia può influenzare la crescita dei denti e la formazione della mascella.

Quali alimenti fanno bene alla salute dentale e orale?

In effetti, cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero come la torta al cioccolato e la soda sono molto appetitosi. Smetterla del tutto è anche molto difficile e ovviamente ci vorrà molto tempo.

Va bene se vuoi mangiare uno spuntino dolce di tanto in tanto, ma dovresti anche mangiare cibi più nutrienti.

Alcuni dei contenuti nutrizionali altamente raccomandati per mantenere denti e bocca sani sono gli alimenti che contengono calcio, fosforo e vitamina C.

Come è noto, i cibi ricchi di calcio possono aiutare ad aumentare la forza di denti e ossa.

L'assunzione di calcio può essere ottenuta da latte e prodotti come yogurt e formaggio, tofu, salmone e mandorle. Simile al calcio, anche il fosforo presente in alimenti come uova, pesce e carni magre può rafforzare i denti.

Nel frattempo, se vuoi gengive sane, è necessario il consumo regolare di alimenti contenenti vitamina C. La vitamina C è una vitamina molto facile da trovare, soprattutto in frutta e verdura come arance, limoni, pomodori, spinaci e peperoncini.

Non solo, le proteine ​​erano anche in grado di proteggere denti e bocca da varie malattie. La proteina presente in carne, formaggio e noci è una delle sostanze importanti nella formazione del collagene che può mantenere sano il tessuto connettivo della bocca e delle gengive e aiutare la guarigione delle ferite.

Segui altre sane abitudini

Il cibo non è l'unica cosa a cui dovresti prestare attenzione quando si tratta di mantenere denti e bocca sani. Dovresti anche fare altre abitudini come bere molta acqua.

L'acqua potabile curerà la secchezza delle fauci innescando la produzione di saliva che può ridurre il rischio di carie.

Lavati i denti due volte per almeno due minuti. Non mancate di spazzolare delicatamente sulla lingua per pulire i resti di sporco che si attacca.

Per pulire le aree che non possono essere raggiunte con uno spazzolino da denti, utilizzare il filo interdentale, soprattutto dopo aver mangiato. Cambia l'attrezzatura per la pulizia dei denti ogni 3-4 mesi.

Per assicurarti che i tuoi denti e la tua bocca siano sempre in buone condizioni, sottoponiti a regolari controlli dal tuo dentista almeno ogni sei mesi.