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La sete è il disturbo più comune per le persone che digiunano. A volte puoi anche sopportare la fame più della sete. Prima di allora, conosci le regole per bere all'alba e rompere il digiuno?

L'importanza di bere acqua al momento di rompere il digiuno fino all'alba

L'acqua priva di calorie e zuccheri è la scelta più salutare per mantenere il corpo idratato durante il digiuno.

L'acqua potabile è anche in grado di vincere la sete durante il digiuno se si conoscono le regole corrette per bere durante l'iftar e il sahur.

L'acqua bianca in realtà non è così banale come molte persone pensano. Dietro la semplicità del suo aspetto, l'acqua non è solo utile per prevenire la disidratazione del corpo, ma ha anche diversi altri vantaggi.

L'acqua può mantenere i livelli di liquidi corporei, in modo che il corpo non subisca disturbi nella digestione e nell'assorbimento del cibo ed è importante per mantenere una normale temperatura corporea. In questo modo, il tuo digiuno continuerà senza intoppi.

Altri tipi di bevande, per esempio bibita analcolica, è ricco di zuccheri e calorie, quindi può aumentare il peso. Le bevande energetiche sono spesso scelte come fonte di liquidi da considerare anche perché contengono zucchero e caffeina.

Allo stesso modo, quando si beve succo di frutta confezionato, prestare sempre attenzione all'etichetta del prodotto. Pertanto, l'acqua è la scelta giusta per bere molto secondo le regole dal momento della rottura del digiuno fino all'arrivo del tempo di Imsyak.

Bere la giusta quantità di acqua all'alba aiuta a energizzare i muscoli. Lo squilibrio dei liquidi può innescare l'affaticamento muscolare. La mancanza di acqua durante il digiuno ti farà stancare facilmente.

Bere molta acqua aiuta a controllare l'apporto calorico del corpo. È stato dimostrato che l'acqua è molto più efficace nel prevenire l'aumento di peso rispetto alle bevande ipercaloriche.

L'acqua aiuta anche il processo di rimozione dei resti di cibo e bevande attraverso il sudore, l'urina e le feci durante il digiuno.

Quali sono le regole per bere all'alba e rompere il digiuno per non farti mancare i liquidi?

I bisogni di liquidi di tutti sono diversi. In media, per le donne adulte, si consiglia di bere circa otto bicchieri da 200 ml al giorno o un totale di 1,6 litri.

Nel frattempo, si consiglia agli uomini adulti di bere circa 10 bicchieri da 200 ml o un totale di 2 litri ogni giorno. Anche così, la dimensione non è un punto di riferimento che dovrebbe essere. Il punto è essere diligenti nell'acqua potabile.

Oltre alle bevande, anche il cibo può fornire all'organismo circa il 20% di assunzione di liquidi. I liquidi alimentari si ottengono principalmente da frutta e verdura, come spinaci e angurie, che contengono molta acqua.

Per soddisfare le esigenze di questo fluido, è possibile utilizzare 2-4-2 formula. I dettagli sono 1 bicchiere al momento della rottura del digiuno, 1 bicchiere dopo la preghiera del Maghrib o prima di pregare Tarawih.

Quindi, puoi regolare il tempo di 4 bicchieri d'acqua da dopo le preghiere di Tarawih fino alla sera. Poi, altri 2 bicchieri all'alba.

Quello che devi sapere, gli esseri umani possono perdere liquidi non solo durante la minzione, ma anche durante la sudorazione, la respirazione e la defecazione.

Alcuni segni che possono aiutarti a riconoscere che sei disidratato includono mal di testa, sensazione di mancanza di energia e urine scure o non così tante come al solito.