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Attualmente è in voga la sfida sportiva di 30 giorni. La maggior parte di loro desidera una forma del corpo ideale e un peso normale. In realtà, cosa fare quando si esegue questa sfida di esercizi di 30 giorni? È davvero efficace nel rendere il corpo in forma e nella forma del corpo ideale?

Che cos'è una sfida di allenamento di 30 giorni?

Una sfida sportiva di 30 giorni è una sfida fatta per raggiungere un obiettivo specifico. Questa sfida viene portata avanti costantemente per i prossimi 30 giorni, ripetuta e continuamente fino a quando determinate abilità che desideri possono essere realizzate e diventare un'abitudine.

Ad esempio, il movimento della tavola che puoi fare una sfida per 30 giorni. A partire dal primo giorno, forse la sfida è fare un plank di 10 secondi. Inoltre nei giorni successivi si fa il plank con una durata maggiore. Fino al giorno 30 puoi fare i plank con la durata massima fino a 3 minuti.

In sostanza, questa sfida è fatta per apportare cambiamenti in meglio, dall'impossibile. Da quello che potrebbe essere poco a molto di più.

Ci sono molte attività che puoi sfidare nel fare la sfida di esercizi di 30 giorni. La più frequente è la sfida ad essere attivi nello sport o la sfida a padroneggiare uno dei movimenti. Esempi come:

• Sfida yoga di 30 giorni
• Sfida di pilates di 30 giorni con pilates
• Sfida squat di 30 giorni
• Sfida della tavola di 30 giorni

Perché 30 giorni?

Riportati sulla pagina Verywell Mind, sono stati effettuati diversi studi per scoprire come cambia effettivamente una persona e quanto tempo ci vuole per cambiare.

Uno studio ha finalmente scoperto che le nuove abitudini impiegano da 2 settimane a 2 mesi per essere impresse nel cervello. Ciò significa che se incorpori una nuova sfida nella tua vita durante quel periodo e la fai regolarmente, puoi abituarti alla sfida e non sarà difficile ripeterla ancora e ancora.

Pertanto, questa sfida viene svolta per una durata di circa 30 giorni. Invece di dover cambiare drasticamente, fare la sfida per 30 giorni lentamente rende effettivamente più certe le modifiche apportate.

Questa sfida funzionerà sicuramente e sarà utile?

Il successo o il fallimento di questa sfida dipende dall'intenzione quando si fa questa sfida. Tutto il successo ritorna alla fiducia di ogni persona.

Se fatta regolarmente, questa sfida può avere successo nel portare il cambiamento. I movimenti eseguiti correttamente per 30 giorni massimizzeranno la capacità dei muscoli di adattarsi e cambiare. Di conseguenza, questo esercizio continuo si tradurrà in cambiamenti, come più muscoli, meno grasso, gambe più forti e così via.

Il primo vantaggio di questa sfida di 30 giorni è che può essere il più grande impulso per avviare il cambiamento. Questa sfida ti dà l'opportunità di combattere la tua inerzia (tendenza a essere difficile da cambiare) facendo le cose dal più semplice e ancora e ancora.

Questa sfida coerente renderà anche più facile misurare i cambiamenti che si sono verificati. Questa può essere una motivazione per continuare la nuova abitudine a lungo termine.

Se fai questa sfida di esercizi di 30 giorni con gli amici, offrirà anche più vantaggi. Perché avrai amici con lo stesso obiettivo in 30 giorni. Questa situazione ti renderà più entusiasta di continuare a muoverti in modo da non rimanere indietro e raggiungere i tuoi obiettivi.