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Probabilmente sai già che stare in piedi troppo a lungo è rischioso per la gravidanza. Allora, che ne dici di stare seduto troppo a lungo durante la gravidanza? Può questa attività apparentemente innocua avere un certo impatto sulle condizioni di salute della madre e del feto? Quella che segue è una spiegazione completa dei pericoli delle donne incinte sedute troppo a lungo.

I pericoli di stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza

Che sia a causa della tua professione, delle tue abitudini o delle tue condizioni fisiche, stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza rappresenta un rischio per la salute della madre e del feto nell'utero.

Citando dalla Mayo Clinic, questo perché quando si è seduti si consuma meno energia rispetto a quando si è in piedi e ci si muove. Meno madri si siedono o si sdraiano, più aumentano le possibilità di una vita sana.

Quanto segue è una spiegazione dei pericoli che possono verificarsi quando le donne incinte siedono troppo a lungo, tra cui:

1. Coaguli di sangue

Le donne incinte sperimenteranno un aumento del volume del sangue fino al 50%. Il sangue dovrebbe fluire uniformemente in tutto il corpo.

Tuttavia, se rimani seduto troppo a lungo durante la gravidanza, il sangue si coagula in alcune parti del corpo, come il bacino e le gambe.

Questa condizione di coagulazione del sangue aumenta il rischio della madre di sviluppare trombosi venosa profonda (TVP) ed embolia polmonare. Queste condizioni possono essere gravi e fatali.

2. Sovrappeso

Senza rendersene conto, stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza può renderti pigro nel muoverti, quindi sei a rischio di aumentare di peso.

Devi sapere che durante la gravidanza è certo che le madri sperimentino un aumento di peso. Tuttavia, l'aumento di peso sarà anche monitorato da un medico.

Essere in sovrappeso nelle donne in gravidanza aumenta il rischio di sperimentare varie complicazioni della gravidanza, tra cui:

• preeclampsia,
• difetti alla nascita bambino,
• Bambino prematuro,
• nato morto,
• la madre ha l'ipertensione, fino a
• cattiva amministrazione.

3. Diabete gestazionale

Un'altra condizione di salute che può verificarsi a causa di donne incinte sedute troppo a lungo è il diabete gestazionale.

La possibile causa è che quando la madre non si muove o fa troppa attività, può innescare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Come il sovrappeso, il diabete gestazionale può anche essere causa di complicazioni della gravidanza sia per la madre che per il bambino nell'utero, come preeclampsia, aborto spontaneo e diabete dopo il parto.

4. Mal di schiena

Un'altra lamentela comune nelle donne in gravidanza è il mal di schiena, a partire dall'inizio della gravidanza fino all'ultimo trimestre.

Ciò accade perché i legamenti del corpo si allungano naturalmente in modo che le articolazioni nella zona lombare e anche il bacino si sentano più tesi.

Sebbene sia naturale, stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza può anche aumentare il rischio di mal di schiena o dolore.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare l'accorciamento dei muscoli flessori dell'anca, causando problemi all'articolazione dell'anca.

Non solo, stare seduti troppo a lungo con una cattiva postura può causare anche problemi alla colonna vertebrale.

Quanto tempo possono sedersi le donne incinte?

Per evitare il pericolo di stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza, dovresti bilanciarlo svolgendo le attività quotidiane che di solito fa la madre.

Ciò non significa che non puoi sederti affatto, ma concediti una pausa svolgendo occasionalmente determinate attività.

Non esiste un periodo di tempo esatto per il periodo massimo di seduta durante la gravidanza. Invece, evita di sederti nella stessa posizione per più di 30 minuti.

Suggerimenti per una seduta sicura durante la gravidanza

Ci sono momenti in cui la madre si sente a disagio nel fare attività in modo che tu abbia voglia di fare una pausa fino a quando non ti siedi a lungo durante la gravidanza.

Tuttavia, non dimenticare di continuare a muoverti o a svolgere attività a casa dopo essere stato seduto troppo a lungo.

Ad esempio, dopo 30 minuti – 1 ora per alleviare la fatica, alzati e muoviti per qualche minuto in modo che il corpo si ricarichi.

Ecco alcuni suggerimenti per la seduta che puoi fare per stare al sicuro, come:

• Utilizzando una sedia regolabile,
• Prova a regolare l'altezza della sedia in modo che i piedi tocchino il pavimento.
• Utilizzare supporti per la schiena come cuscini e anche
• Sollevare la gamba per ridurre il gonfiore.

Se ti siedi troppo a lungo durante la gravidanza, ad esempio al lavoro o mentre vai al lavoro, fai attività fisica come lo stretching o una breve passeggiata. Muovendoti moderatamente, tu e il tuo bambino sarete più lontani da rischi pericolosi.