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Avere una pelle sana e luminosa è il sogno di tutti, non solo delle donne. Ma illuminare la pelle non deve solo passare attraverso una crema da dottore. Vari nutrienti e sostanze nutritive che puoi ottenere dalla frutta fresca possono effettivamente essere una soluzione più sicura. Dai, dai un'occhiata a come preparare frullati sani che possono sbiancare la pelle dall'interno.

Ricetta per frullati di frutta fresca che possono sbiancare la pelle dall'interno

1. Frullato di cetriolo

Il cetriolo può raffreddare la pelle perché è antinfiammatorio. Inoltre, i cetrioli sono ricchi di fibre e vitamine A e C che possono aumentare la produzione di collagene. Il collagene è una proteina speciale che rende la pelle liscia ed elastica. I cetrioli sono anche ricchi di potassio, essenziale per idratare la pelle.

Quello di cui hai bisogno:

• 1 cetriolo, sbucciato e tagliato a pezzetti
• 1 tazza di acqua di cocco
• tazza di pezzi di melone
• tazza di pezzi di papaya
• 1 limone piccolo, sbucciato, tagliato in quarti
• Alcuni cubetti di ghiaccio

Come fare:

Metti il ​​cetriolo, l'acqua di cocco, il melone, la papaia, il limone e i cubetti di ghiaccio nel frullatore. Frullare fino a quando la consistenza è uniforme. Servire freddo.

Per ottenere i migliori risultati, refrigerare tutti gli ingredienti prima della lavorazione.

2. Frullato di cavolo e mirtillo

Kale e mirtilli sono armati di antiossidanti che possono combattere l'invecchiamento precoce causato dall'esposizione ai radicali liberi. Il contenuto di antociani nei mirtilli aiuta ad aumentare la produzione di collagene, rimpolpando la consistenza e sbiancando la pelle.

Quello di cui hai bisogno:

• 1 tazza di acqua di cocco
• 1 mazzetto di cavolo riccio
• 150 grammi di mirtilli freschi o congelati
• 1 arancia sbucciata
• 2 noci del Brasile

Come fare:

Frullate tutti gli ingredienti insieme fino a quando tutto sarà ben amalgamato. I frullati sono pronti da bere freddi.

3. Frullato di mango e fragole

Mango e fragole sono entrambi arricchiti da una serie di vitamine A, C ed E che possono mantenere la pelle sana, compreso lo sbiancamento della pelle. Nel frattempo, gli avocado sono una fonte di grassi sani che possono dissolvere le vitamine A ed E per un migliore assorbimento nel corpo. L'avocado è anche un frutto ricco di vitamina B5, utile per mantenere l'idratazione della pelle.

La vitamina E nell'avocado aiuta a mantenere la consistenza della pelle sana, previene le rughe e ti tiene lontano dall'esposizione ai radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce.

Quello di cui hai bisogno:

• 150 grammi di fragole fresche o congelate
• 165 grammi di mango fresco o congelato
• 1 avocado
• tazza di latte di cocco
• Circa 10 mandorle

Come fare:

Frullate tutti gli ingredienti insieme fino a quando tutto sarà ben amalgamato. I frullati sono pronti da bere freddi.

4. Frullati di frutta tropicale con acqua di cocco

L'ananas è ricco di vitamina C, che è benefica per la produzione di collagene ed elastina, due componenti importanti per rassodare e sbiancare la pelle. L'ananas contiene anche il minerale rame (rame) che aiuta la produzione del pigmento della pelle. La presenza di una miscela di acqua di cocco in questi frullati aiuterà naturalmente a idratare la pelle per mantenerla elastica e idratata.

Quello di cui hai bisogno:

• 113 grammi di yogurt
• tazza di acqua di cocco
• 80 grammi di mango congelato
• 80 grammi di ananas a cubetti
• Banana

Come fare:

Frullate tutti gli ingredienti insieme fino a quando tutto sarà ben amalgamato. I frullati sono pronti da bere freddi.

5. Frullato di fragole e banana

Per ottenere una pelle bianca e luminosa, questo frullato di banana e fragola è la risposta.

Le fragole sono ricche di vitamina C che aiuta naturalmente la formazione del collagene. Questo frutto rosso acido contiene anche l'antiossidante licopene utile per proteggere la pelle dagli effetti nocivi dei radicali liberi causati dalle radiazioni solari.

Nel frattempo, le banane contengono potassio che aiuta a regolare la circolazione dell'ossigeno nel corpo, compresa la pelle. Un buon flusso di sangue alla pelle può aiutare a idratare la sua consistenza dall'interno. Le banane contengono anche silicio naturale che svolge un ruolo importante nella formazione del collagene e nello sbiancamento della pelle.

Quello di cui hai bisogno:

• 113 grammi di yogurt greco
• 60 ml di latte bianco bianco (o sostituto del latte)
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 5-6 fragole congelate
• Banana

Come fare:

Frullate tutti gli ingredienti insieme fino a quando tutto sarà ben amalgamato. I frullati sono pronti da bere freddi.