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Con le Grandi Restrizioni Sociali (PSBB), tutte le attività che dovrebbero essere svolte fuori casa devono essere svolte in maniera limitata. Tuttavia, questo regolamento non è un divieto per il pubblico di non uscire affatto di casa. In effetti, puoi ancora svolgere alcune attività fuori casa, una delle quali è fare una routine di esercizi di camminata.

Camminare durante una pandemia offre una miriade di benefici

Non devi preoccuparti perché gli sport di camminata possono ancora essere praticati anche durante la pandemia di COVID-19, che non si è placata. La camminata, infatti, è uno sport consigliato dagli esperti per mantenere il corpo sano ed evitare le malattie.

Forse a prima vista molte persone pensano che attività facili come camminare non avranno un effetto significativo sul corpo rispetto alla corsa. In effetti, camminare è utile quanto qualsiasi altro tipo di esercizio.

Lo ha dimostrato anche uno studio condotto nel 2007. L'esercizio a bassa intensità come camminare per 75 minuti con un minimo di 10-15 minuti ogni giorno per una settimana è riuscito a migliorare significativamente il livello di forma fisica di una persona rispetto al gruppo che non si è esercitato affatto.

Prova a iniziare a camminare regolarmente per 30 minuti ogni giorno, hai fatto un passo avanti per migliorare le prestazioni del tuo cuore e dei tuoi polmoni al lavoro.

Inoltre, l'esercizio fisico a piedi può aiutare a mantenere la pressione sanguigna a un livello normale e allo stesso tempo prevenire il rischio di malattie come ictus o infarto.

Camminare può anche rafforzare le ossa, migliorare l'equilibrio del corpo, aumentare la forza muscolare e ridurre il grasso corporeo. Questo beneficio è sicuramente una buona notizia per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso o semplicemente vogliono aumentare le difese del corpo.

In effetti, le notizie sul numero crescente di pazienti COVID-19 spesso rendono le persone ansiose e in preda al panico. Allo stesso tempo, molte persone iniziarono a sentirsi annoiate perché non potevano viaggiare in luoghi lontani.

Per superare entrambi, l'esercizio a piedi può essere la scelta giusta. Questo esercizio non solo elimina la noia, ma aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia che provi.

Suggerimenti per camminare o camminare in sicurezza durante la pandemia di COVID-19

Naturalmente, ci sono alcune cose che devi seguire per mantenere questa attività al sicuro. È importante ricordare che le regole sul distanziamento fisico che di solito si praticano all'interno si applicano anche quando si è all'aperto.

Di seguito sono riportati vari passaggi che dovrebbero essere applicati quando si praticano sport di camminata nel bel mezzo della pandemia di COVID-19.

Fallo lontano dalle altre persone

Come è noto, il virus che causa il COVID-19 è molto facile e veloce da diffondere ad altre persone. In effetti, le persone che sono state infettate possono diffondere il virus prima che mostrino i sintomi.

Pertanto, varie istituzioni sanitarie hanno emesso raccomandazioni per il distanziamento fisico per prevenire la possibilità di trasmissione di malattie. I Centri americani per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano alle persone di mantenere una distanza di sei piedi o due metri l'una dall'altra.

Evita i luoghi affollati

Forse percorrere lo stesso percorso durante la pandemia ti farà annoiare e ti farà venire voglia di cambiare posto. Tuttavia, ancora una volta devi considerare alcune cose prima di farlo.

Va bene andare al parco per fare questa routine, purché il parco sia vicino a casa tua e non sia visitato da molte persone. Cammina verso un luogo o un'area dove c'è ancora molto spazio per separarsi dalle altre persone.

Usa una maschera quando cammini durante la pandemia

Il COVID-19 non è un tipo malattie trasmesse per via aerea che può diffondersi attraverso piccole particelle nell'aria. Il virus che causa questa malattia si trasmette attraverso goccioline o goccioline che escono da una persona infetta quando tossisce, starnutisce o parla.

Tuttavia, devi comunque indossare una maschera per la protezione personale. Anche se hai cercato di mantenere le distanze dalle altre persone, a volte ci sono situazioni in cui distanziamento fisico difficile da mantenere.

Inoltre, la maggior parte delle persone che hanno il virus sono spesso asintomatiche. Le persone che sembrano sane non sono necessariamente esenti da infezioni, è una buona idea continuare a indossare una maschera quando camminano durante la pandemia.

Scegli una maschera che possa coprire adeguatamente la zona del naso e della bocca. Se la maschera è umida, sostituiscila con una nuova.

Lavati le mani prima e dopo essere uscito di casa

Soprattutto se vai a fare una passeggiata al parco, inevitabilmente dimenticherai e toccherai di riflesso oggetti o superfici intorno a te. Pertanto, lavati le mani e tra le dita per 20 secondi prima e dopo le attività fuori casa. Per una maggiore protezione, puoi anche usare disinfettante per le mani.

Durante quel periodo, cerca di non toccare il viso, in particolare gli occhi, la bocca e il naso per evitare l'esposizione a sporco o batteri.

Un'altra cosa che dovresti fare dopo un esercizio di camminata è lavarti immediatamente le mani e cambiare i vestiti che indossi.

Se aderisci a queste varie misure sanitarie, non devi preoccuparti di camminare o camminare durante una pandemia che causerà problemi alla tua situazione. Tuttavia, devi comunque essere consapevole di ciò che ti circonda e partecipare a tutte le altre misure preventive.

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