Non solo un mito, l'esercizio ti rende felice senza dover mangiare soldi

Tutti devono essere stati stanchi, stressati e infelici a causa delle varie pressioni che devono essere affrontate. Beh, lo sapevi che per sbarazzarsi di queste cose c'è un modo semplice che non costa molti soldi? Sì, basta con l'esercizio, puoi costruire una mente più positiva e felice. Tuttavia, in che modo l'esercizio fisico può renderti davvero felice? Questa è la spiegazione.

L'attività fisica ti rende davvero felice?

Quando ci alleniamo, ci sarà un aumento delle endorfine. Il termine endorfine è stato coniato per la prima volta nel 1970 da Roger Gulemin e Andrew W. Questo ormone funziona come neurotrasmettitore (portatore di segnali nel sistema nervoso umano), è prodotto dalla ghiandola pituitaria e ha una struttura unica simile alla morfina, quindi anche le endorfine hanno la capacità di ridurre il dolore.

Queste endorfine sono la chiave del motivo per cui l'esercizio ti rende felice e riduce i livelli di stress.

Oltre ad aumentare le endorfine, l'esercizio può anche aumentare gli ormoni dopamina, serotonina e triptofano. La dopamina è spesso chiamata l'ormone della felicità, perché fa sentire felice una persona. Mentre la serotonina funziona per regolare le emozioni, la memoria e ridurre i livelli di stress nel corpo a causa della fatica fisica.

La dopamina e la serotonina lavoreranno quindi insieme per regolare umore qualcuno e crea sentimenti di piacere e crea pensieri positivi in ​​te stesso. Questo sarà sicuramente molto buono per la tua vita sociale e la tua carriera. L'esercizio fisico regolare può aumentare la produzione e il metabolismo della serotonina nella corteccia cerebrale e nel tronco cerebrale.

Ci sono altri vantaggi esclusivi dell'esercizio?

Inoltre, risulta che l'esercizio ha anche altri effetti positivi. L'esercizio fisico regolare può aiutare a curare i disturbi mentali, supportare il recupero da lesioni cerebrali e aiutare a prevenire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

L'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete. Questo perché le malattie croniche aumenteranno il rischio se sei in sovrappeso. Con un regolare esercizio fisico, il tuo peso sarà più sveglio in modo da evitare l'obesità.

Oltre a rendere felice l'esercizio, questa attività viene spesso utilizzata anche per ridurre la depressione. Coloro che sono attivi nello sport hanno livelli ridotti di ansia, stress e depressione. Anche l'esercizio fisico può essere utilizzato come terapia per coloro che soffrono di depressione da lieve a moderata se combinato con la consulenza e un programma di sonnocorretta.

Guida introduttiva all'esercizio per principianti

  • Non dimenticare di riscaldarti prima di iniziare e dopo aver terminato l'esercizio, per circa 5-10 minuti.
  • Mentre ti riscaldi e ti allunghi, fallo lentamente, per circa 20-30 secondi.
  • Puoi provare a fare una camminata salutare che inizi con un ritmo lento. Aumenta gradualmente la velocità di camminata.
  • Prova a fare esercizio aerobico tre volte a settimana per 20-60 minuti alla volta.
  • Quando ti abitui all'esercizio, puoi fare sport più vigorosi come andare in bicicletta, nuotare, giocare a basket, ballare o scalare montagne.
  • Non dimenticare di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
  • Puoi invitare amici, familiari o partner a fare sport insieme per essere più eccitato.
  • Prendi le scale invece di prendere l'ascensore o le scale mobili. Se il tuo campus, scuola o edificio per uffici è troppo alto, puoi salire prima al terzo o al quarto piano, quindi continuare con l'ascensore.

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