È vero che la nostra altezza diminuisce con l'avanzare dell'età? •

La perdita di altezza non è impossibile. Molte persone, specialmente le più anziane, pensano di essere più alte di quanto non siano in realtà. In realtà, è solo un pio desiderio, che è spesso il risultato di una mancanza di consapevolezza della perdita di altezza con l'età. In uno studio in Francia, i ricercatori hanno esaminato 8.600 donne di età superiore ai 60 anni e hanno scoperto che stimavano che la loro altezza fosse di 2,5 cm in più di quanto fossero in realtà e che molte perdessero fino a 5 cm dalla loro altezza massima. Come può essere così? Ecco alcune cose che potrebbero rispondere a tutta la tua confusione.

Altezza ridotta? Come mai?

Gli esseri umani perdono altezza perché le articolazioni tra le vertebre sono disidratate e compresse. L'invecchiamento della colonna vertebrale può anche causare la curvatura delle ossa e possono essere danneggiate (fratture da compressione) a causa della perdita di densità ossea (osteoporosi). La perdita di muscoli nel tronco può anche contribuire alla postura incurvata. Anche un graduale raddrizzamento delle arcate dei piedi può renderti un po' più corto.

Perdere altezza è un segno di un problema di salute?

È possibile. Questo è il motivo per cui i medici misurano sempre l'altezza come parte di regolari esami medici. I cambiamenti di altezza possono essere particolarmente preoccupanti se sono principalmente dovuti a fratture da compressione o altre condizioni ossee. E la perdita di muscoli che contribuisce al restringimento può anche influenzare il mal di schiena. Inoltre, maggiore è il restringimento, maggiore è il rischio di fratture dell'anca e di altre fratture non vertebrali.

Diversi studi hanno scoperto che le persone di età pari o superiore a 65 anni che hanno perso 5 cm di altezza negli ultimi 15-20 anni hanno un rischio maggiore di frattura dell'anca rispetto a coloro che si sono ridotti di meno. La ricerca dice anche che questo rischio è più alto negli uomini. La perdita di altezza può anche essere associata a una serie di cambiamenti metabolici e fisiologici che possono avere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, l'altezza ridotta può essere un segno di una generale mancanza di salute o di una cattiva alimentazione.

Ma non ti preoccupare, perché molte persone che sperimentano la perdita di altezza hanno un corpo sano. Naturalmente, se hai dubbi sulla tua altezza, specialmente se soffri di mal di schiena cronico, parla immediatamente con il tuo medico delle tue preoccupazioni.

Come ridurre al minimo la perdita di altezza?

Se sei ancora in giovane età, ci sono cose che puoi fare per aiutare a fermare un calo di altezza. È necessario prestare attenzione all'alimentazione, garantire buoni livelli di vitamina D e rimanere attivi (rimanere attivi). Possono essere utili esercizi per migliorare la postura, come il tai chi o lo yoga, così come il sollevamento pesi.

Il picco di massa ossea è intorno ai 25 anni e diminuirai naturalmente dopo quell'età. Uomini e donne di età superiore ai 50 anni dovrebbero sottoporsi a un test della densità ossea per determinare se hanno una buona, bassa densità ossea o addirittura l'osteoporosi.

I fattori che ti mettono a rischio di osteoporosi includono:

  • Storia familiare: monitorare lo sviluppo dei genitori e dei fratelli mentre invecchiano, soprattutto se hanno subito una frattura a causa di una caduta.
  • Stile di vita: essere fisicamente attivi può ridurre il rischio, così come il fumo e il consumo eccessivo di alcol.
  • Farmaci: diversi farmaci possono influenzare la salute delle ossa, inclusi alcuni antidepressivi, farmaci per il cancro al seno, il cancro alla prostata e l'epilessia, nonché i corticosteroidi come quelli usati per l'artrite reumatoide e l'asma.
  • Condizioni mediche: malattie croniche del fegato o dei reni, artrite reumatoide, condizioni della tiroide, celiachia e malattie infiammatorie intestinali possono aumentare il rischio, che può anche abbassare i livelli ormonali nelle donne durante la menopausa precoce e il testosterone negli uomini.

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