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La tendenza lavorativa dietro scrivania in piedi o le scrivanie in piedi ultimamente ritenute una soluzione a uno stile di vita sedentario oa un movimento pigro dannoso per la salute. Di solito quelli di voi che vivono nelle grandi città moderne sono bloccati in una pigra abitudine di movimento e stanno seduti troppo tutto il giorno. Soprattutto se lavori tutti i giorni stando seduto tutto il giorno dietro una scrivania. Pertanto, è emersa una svolta sotto forma di un tavolo in piedi. La scrivania in piedi è progettata abbastanza in alto da poter essere utilizzata in piedi, sia per scrivere che di fronte allo schermo di un computer. Molte persone credono che lavorare in piedi possa migliorare la salute e prevenire il rischio di varie malattie.

I vantaggi di una scrivania in piedi ampiamente affidabile

La mancanza di movimento è una delle prime dieci cause di morte nel mondo secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Pertanto, molte persone credono che la migliore soluzione per evitare questi rischi sia aumentare l'attività fisica. Uno di questi è lavorare stando in piedi. Se lavori in piedi, tendi a muoverti di più rispetto a quando sei sempre seduto su una sedia comoda. Ecco alcuni dei benefici per la salute del lavorare stando in piedi che i fan sostengono scrivania in piedi.

1. Ridurre il rischio di obesità

Stare seduti troppo a lungo può rallentare il metabolismo del corpo. Un metabolismo corporeo lento è strettamente correlato al rischio di obesità e sovrappeso. Nel frattempo, stare in piedi può bruciare più calorie che stare seduti, quindi si ritiene che lavorare in piedi aiuti a ridurre il rischio di obesità.

2. Ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache

Varie malattie pericolose possono nascondersi se sei abituato a stare seduto tutto il giorno tutto il giorno. Sei più suscettibile al diabete perché stare seduto troppo a lungo rischia di causare insulino-resistenza. Nel frattempo, possono insorgere anche malattie cardiache perché se si sta seduti tutto il giorno, la circolazione dell'ossigeno nel corpo al cuore si blocca. Questo innesca vari disturbi nel sistema di lavoro del tuo cuore.

3. Postura migliore

Quando ti siedi, tendi a scegliere una posizione comoda o pigra. Nel frattempo, se lavori stando in piedi, il corpo sarà costretto a mantenere una postura forte e sana. Inoltre, lavorare stando in piedi può anche prevenire l'indolenzimento alle spalle dovuto a una posizione curva del corpo quando ci si siede.

4. Riduce il rischio di cancro

Il cancro al seno e il cancro al colon sono alcuni esempi di tumori che possono essere scatenati dalla mancanza di attività fisica. Alcuni altri tipi di cancro associati a stare seduti troppo a lungo tutto il giorno sono il cancro alle ovaie, il cancro alla prostata e il cancro ai polmoni. Si pensa che il contenuto di una proteina nel corpo chiamata proteina C-reattiva sia la causa del cancro nelle persone che sono pigre nel muoversi.

I rischi di lavorare in piedi

Sebbene il lavoro in piedi offra una varietà di benefici, alcuni ricercatori dubitano ancora dei suoi effetti positivi ed efficacia scrivania in piedi a lungo termine. Lavorare in piedi può effettivamente comportare alcuni rischi per la salute e la produttività. Di seguito sono riportati alcuni dei rischi di lavorare dietro una scrivania stando in piedi.

1. Malattia arteriosa

Se lavori stando in piedi troppo a lungo, il corpo sarà sottoposto a un'enorme pressione. Inoltre, anche la circolazione sanguigna deve lavorare ancora di più. Questo può innescare l'aterosclerosi, che è una malattia delle arterie. L'aterosclerosi è solitamente caratterizzata da dolori articolari o restringimento dei vasi sanguigni.

2. Vene varicose

Stare in piedi per lunghi periodi di tempo è a rischio di causare vene varicose. Le vene varicose sono gonfiore delle vene perché le valvole delle vene sono deboli e non possono trattenere il sangue accumulato. Quindi le vene appariranno prominenti e gonfie nelle gambe come polpacci, cosce, ginocchia o caviglie.

3. Dolore al ginocchio o alla vita

Uno dei rischi più scomodi di lavorare stando in piedi è il dolore al ginocchio e il mal di schiena. Questo dolore può verificarsi se le ginocchia e la vita vengono utilizzate per sostenere il peso del corpo per lungo tempo. Sei anche più incline al dolore al ginocchio o all'anca se non ti alleni o non fai attività fisica.

4. Difficoltà di concentrazione

Uno studio sulla rivista PLOS ONE ha affermato che coloro che hanno lavorato seduti potrebbero effettivamente ricordare elenchi di parole e risolvere problemi di matematica meglio di coloro che hanno lavorato in piedi o camminando lentamente sul tavolo. tapis roulant. Lavorare in piedi rischia di rendere difficile la concentrazione perché il corpo diventa irrequieto per trovare la posizione eretta più comoda. Dovrai cambiare posizione ogni pochi minuti e i tuoi piedi inizieranno a farti male nel tempo.

Consigli sani e sicuri per lavorare dietro la scrivania

Secondo gli esperti, lavorare stando in piedi non può davvero sostituire l'attività fisica di cui il tuo corpo ha bisogno. Devi muoverti molto oltre a stare in piedi. Quindi, dovresti cambiare posizione in un giorno al lavoro. Diciamo che passi tre ore a lavorare in piedi, quattro ore seduto e l'ultima ora in piedi. Se possibile, puoi anche intervallarlo lavorando, chiamando o leggendo un rapporto mentre sali lentamente le scale tapis roulant .

Cerca anche di rimanere attivo mentre lavori. Ad esempio camminando intorno alla scrivania mentre rispondi e-mail dal telefono, vai a pranzo a piedi da qualche parte distante o vai alla scrivania di un collega invece di inviare messaggi tramite un'app Chiacchierare . Puoi anche fare semplici allungamenti in ufficio mentre svolgi il lavoro.

Inoltre, assicurati anche che la tua postura mentre lavori stando in piedi o seduto rimanga eretta, non troppo piegata e non alzando troppo lo sguardo. Assicurati che i tuoi occhi siano all'altezza della cornice superiore dello schermo del computer o del laptop. Se sei seduto, cerca di tenere le braccia a un angolo di 90 gradi. Quando si lavora in piedi, indossare scarpe comode e stare in piedi su tappetini morbidi per ridurre la pressione sui piedi.