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L'indigestione è uno dei problemi che spesso si incontrano durante il mese di digiuno, soprattutto nei primi giorni. Uno dei disturbi digestivi di cui si lamenta più spesso durante il digiuno è la diarrea.

Cosa provoca la diarrea durante il digiuno?

All'inizio del digiuno, di solito senti fastidio allo stomaco. Ciò è dovuto ai cambiamenti nel grado di acidità (pH) nel corpo a causa di cambiamenti nella dieta e il corpo sta ancora cercando di adattarsi.

I problemi di salute che spesso si verificano durante il mese di digiuno sono diarrea e dolori addominali dovuti all'applicazione di una dieta sbagliata. La diarrea di solito si verifica perché si mangia il pasto sbagliato all'alba o all'iftar.

Quando digiuni, di solito tendi a mangiare cibi iftar in modo inappropriato, come cibi troppo piccanti o troppo piccanti in modo che di notte o al mattino senti effettivamente la diarrea.

Questa condizione può essere pericolosa, soprattutto se la diarrea tende a essere grave. Alcuni degli effetti collaterali che possono verificarsi sono disidratazione, vertigini, nausea, malnutrizione.

Durante il digiuno, il tuo corpo tenderà ad essere più debole, soprattutto se è aggravato dalla diarrea. Diarrea ed effetti collaterali come vertigini durante il digiuno possono essere stressanti e pericolosi. In alcune persone, questa combinazione può causare svenimenti.

Se la diarrea, quanto è sicura durante il digiuno?

Se contrai la diarrea durante il digiuno, puoi seguire alcuni dei suggerimenti di seguito in modo che il tuo digiuno possa funzionare senza intoppi.

1. Aumentare il consumo di liquidi durante sahur e iftar

Il digiuno stesso può causare disidratazione, soprattutto se si ha la diarrea allo stesso tempo. Per ovviare a questo, prova all'ora dell'alba a consumare molti liquidi come l'acqua.

L'uso di ORS è altamente raccomandato se si è a rischio di disidratazione. Questo fluido serve a sostituire carboidrati, elettroliti e importanti minerali che si perdono nel corpo. Questa soluzione può essere acquistata in farmacia senza prescrizione medica.

Dal momento dell'iftar al momento dell'imsyak, cerca di rimanere ben idratato. L'acqua può prevenire la disidratazione o la mancanza di liquidi corporei che possono causare debolezza e dolore.

2. Consumo di yogurt dopo aver rotto il digiuno

Il consumo di yogurt può essere una soluzione per quelli di voi che hanno la diarrea durante il digiuno. secondo Giornale americano di nutrizione clinica, mangiare yogurt regolarmente può aumentare le difese immunitarie, soprattutto quelle legate alla digestione.

I batteri probiotici contenuti nello yogurt possono combattere i batteri cattivi nell'apparato digerente e aiutare il 'viaggio' del cibo nel tratto digestivo. Lo yogurt va consumato la sera prima di coricarsi.

Scegli uno yogurt che non contenga dolcificanti artificiali, perché quelli che contengono dolcificanti artificiali peggioreranno effettivamente la tua diarrea.

3. Evita cibi grassi e oleosi

Avere la diarrea durante il digiuno dovrebbe farti scegliere cibi per iftar e sahur.

I cibi ricchi di grassi possono peggiorare la diarrea e il mal di stomaco. Per quanto possibile, evita che questo tipo di cibo sia il tuo pasto iftar o il tuo menu sahur.

Se non ti sei completamente ripreso, evita carne rossa, burro, margarina, latticini, cibi fritti, fast food, cibi pronti confezionati e cibi lavorati. Limita il consumo di grassi a meno di 15 grammi al giorno.

4. Superare la diarrea con i farmaci

Per un trattamento più rapido, puoi prendere una medicina per la diarrea. Uno dei farmaci per la diarrea più comunemente usati è la loperamide.

Un certo numero di farmaci per la diarrea possono essere acquistati in farmacia senza l'utilizzo di una prescrizione medica. Si consiglia di leggere le istruzioni sulla confezione per conoscere il dosaggio corretto e sapere se il farmaco è adatto a te.

La diarrea durante il digiuno può essere una sfida per te. Assicurati di riposarti a sufficienza, il che ti aiuterà a combattere eventuali infezioni che potrebbero causare la diarrea e ad alleviare lo stress fisico della malattia.

Se la tua diarrea peggiora, è una buona idea consultare immediatamente un medico.