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Ansia, panico e nervosismo fanno parte delle emozioni che provi ogni giorno. Tuttavia, se queste emozioni vengono sentite eccessivamente, il corpo reagirà, come la nausea, una di esse. Potresti aver voglia di vomitare quando ti senti ansioso, ma non riesci ancora a estrarre nulla dallo stomaco.

Perché questo accade? Quindi, come risolverlo?

Cause di nausea e voglia di vomitare quando si è ansiosi, presi dal panico e nervosi

Panico, ansia o nervosismo di solito ti mettono a disagio e iniziano a sudare freddo. L'effetto non è solo quello. Puoi anche sperimentare secco pesante o vomito secco.

A differenza del vomito normale, il vomito secco non ti farà vomitare nulla. Ti senti davvero nauseato e fai di tutto per tirarlo fuori.

Tuttavia, cosa ha a che fare questa sensazione di voler vomitare con una sensazione di ansia?

Secondo una pagina di consultazione gestita dalla Columbia University, il vomito è un riflesso del corpo per impedire a una persona di soffocare o ingerire determinate sostanze.

Di solito il riflesso del vomito sarà molto attivo quando si sente un odore sgradevole o si è sensibili al contenuto di determinati cibi o bevande.

Non solo, stress, panico e ansia eccessiva possono anche innescare un riflesso del vomito attivo. Questa sensazione di voler vomitare quando si è ansiosi e stressati è molto probabilmente dovuta all'aumento della produzione dell'ormone serotonina.

L'ormone della serotonina è noto per svolgere un ruolo nel mantenimento di un sano sistema digestivo. Se i livelli sono eccessivi, la produzione di acido gastrico aumenterà e verranno attivati ​​i segnali di nausea nel tronco cerebrale.

Ecco perché quando sei in preda al panico, ansioso e nervoso ti sentirai nauseato al punto da voler vomitare.

Suggerimenti per affrontare la sensazione di voler vomitare quando si è ansiosi e in preda al panico

Continua a provare nausea e vuoi vomitare quando sei ansioso o stressato, ovviamente interferirà con le tue attività. Ma non devi preoccuparti.

Questa condizione può essere superata se si è in grado di affrontare la causa principale, ovvero stress, ansia, panico o nervosismo che ne deriva.

Bene, per ridurre o eliminare queste emozioni eccessive, puoi seguire i seguenti modi:

1. Calmati

L'ansia e lo stress peggioreranno se continui a sentirti irrequieto. Di conseguenza, ti farà venire la nausea e finirà per voler vomitare quando i sentimenti di stress e ansia non scompaiono.

Per questo, devi calmarti. Cerca di trovare un posto lontano dalla folla. Quindi, esegui la terapia di rilassamento inspirando profondamente attraverso il naso ed espirando lentamente attraverso la bocca.

2. Devia le tue emozioni negative su qualcos'altro

Ansia, stress e panico tendono a far pensare negativamente il tuo cervello. Più ti perdi in questi pensieri, più sarà difficile per te superarli.

Quindi, ferma i pensieri negativi che emergono pensando a qualcos'altro, come provare a fare una passeggiata per casa, leggere un libro, giocare a un gioco sul telefono o guardare un video divertente.

3. Evita tutto ciò che può peggiorare la tua condizione

La mancanza di sonno è una delle cose che possono rendere la tua mente non chiara.

Inoltre, se hai l'abitudine di bere alcolici o caffè di notte, l'ansia e lo stress possono peggiorare. Di conseguenza, le sensazioni di nausea e vomito in caso di ansia, panico e stress continueranno a ripresentarsi.

Per calmare la mente prima di andare a letto, puoi provare un bagno caldo. L'acqua calda scioglierà i muscoli tesi del corpo e calmerà la mente.

Evita o addirittura interrompi l'abitudine di bere alcolici, fumare o bere caffè prima di andare a dormire in modo che il tuo sonno non sia disturbato.

4. Consultare un medico

I metodi descritti in precedenza per affrontare la nausea e sentirsi come vomitare quando si è ansiosi possono funzionare per te. Tuttavia, ci sono momenti in cui non funziona.

Potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico o di uno psicologo per affrontarlo. Quindi, non esitare a fare ulteriori trattamenti dal medico.