Insalate sane possono ancora far fallire le diete. Come mai?
Molte persone si affidano all'insalata come pasto principale se sono a dieta. L'insalata è ricca di fibre, perché è composta da vari tipi di verdure e frutta. Naturalmente è adatto a persone che vogliono perdere peso. Ma cosa succede se un'insalata considerata salutare diventa in realtà un ostacolo e addirittura vanifica i tuoi sforzi per perdere peso?
L'insalata è salutare o no, comunque?
Come sappiamo, una ciotola di insalata composta da vari tipi di verdure o frutta può rendere la tua dieta più efficace. Questo perché le insalate sono molto ricche di fibre. Mangiare cibi ricchi di fibre può renderti resistente alla fame e prevenire il brontolio dello stomaco durante il giorno.
Ma aspetta, queste insalate salutari possono effettivamente ostacolare la tua dieta. Come mai?
Fai attenzione ai grassi nascosti nelle insalate sane
Senza che tu lo sappia, l'insalata che mangi contiene in realtà molto grassi. Come mai? Basta guardare la confezione dell'insalata condimenti usi, quanto grasso contiene. Di solito insalata condimenti Quello confezionato ha un contenuto di grassi saturi abbastanza elevato e ovviamente è ricco di sodio. Uno o due cucchiai di insalata condimenti da solo contiene calorie fino a 100-200 calorie.
In effetti, hai intenzione di mangiare un'insalata per ridurre le calorie nel cibo, giusto? Alcuni tipi di condimenti che contengono abbastanza grassi sono la maionese, mille isole, e Cesare condimenti per insalata.
La soluzione, puoi scegliere l'olio d'oliva come a condimenti che è abbastanza salutare, perché questo olio contiene più grassi insaturi che grassi saturi. Ma ricorda, non usarne troppo.
Varie condimenti le insalate possono essere la causa della tua incapacità di perdere peso
Le insalate diventano deliziose se aggiunte con una spolverata di formaggio, fette di uova e pancetta. Ma non sorprenderti se tutti questi extra rendono la tua sana insalata ricca di calorie e grassa. Sì, il formaggio è un latticino che contiene molti grassi saturi e sodio. Nel frattempo, carni e uova affumicate, in particolare i tuorli, contengono alti livelli di colesterolo.
Anche una sana insalata non può sostituire la nutrizione di un pasto completo
Pensi che le insalate siano salutari, ma non pensi di poter sostituire tutti i tuoi pasti con insalate. Anche se sei a dieta, devi anche mangiare alimenti di base e fonti proteiche. Se hai solo insalata nel tuo menu ogni volta che mangi, potresti avere una carenza di zucchero.
Se proprio vuoi continuare a mangiare l'insalata, puoi farla diventare una verdura nel tuo menù, l'importante è che in essa siano completi vari elementi nutritivi, ovvero carboidrati, proteine, grassi e fibre.
