chooseyourself.me

Surf ovvero il surf in mare è divertente e ha dei benefici. In effetti, si dice che questo sport abbia benefici per la salute mentale. Dai, riconosci come il surf in mare aiuta a mantenere la tua salute mentale.

Beneficio Surf per la salute mentale

Come sapete, l'esercizio ha benefici per la salute del corpo, compresa la salute mentale. Dalla piacevole camminata allo yoga, la terapia fisica può migliorare la funzione cognitiva e altre condizioni di salute mentale.

Un tipo di esercizio comunemente praticato come terapia fisica, specialmente in Indonesia, è Surf o navigare in mare. Se ne parla anche in un articolo pubblicato su Frontiere per giovani menti .

L'articolo mostra alcuni dei vantaggi che si possono ottenere da Surf in mare per la salute mentale, in particolare quelli con PTSD. I pazienti che soffrono di PTSD o disturbo da stress post-traumatico di solito ricevono un trattamento sotto forma di farmaci e terapia della parola.

Tuttavia, entrambi non funzionano per un breve periodo e il paziente ha bisogno di altri metodi per aiutare con problemi mentali. Pertanto, un'alternativa che il terapeuta fa è raccomandare Surf al suo paziente.

Ecco alcuni motivi Surf può essere utilizzato come terapia alternativa per i disturbi mentali.

1. Può interagire con la natura

Uno dei motivi per cui Surf avere benefici per la salute mentale è questo esercizio ti fa interagire con la natura. Fare esercizio in mezzo alla natura ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale.

Secondo quanto riportato da Harvard Health, ci sono una serie di studi che mostrano che camminare nella natura può ridurre i livelli di stress e ansia. Finora non è chiaro il motivo per cui si verifica questa condizione. Tuttavia, è possibile che ciò sia correlato all'attività cerebrale.

Vedete, il cervello è uno dei regolatori dell'umore. Per alcune persone, trascorrere del tempo nella natura può aiutare a migliorare la funzione della corteccia e dell'area prefrontale per la messa a fuoco. Entrambe queste cose si sono rivelate influenzare la diminuzione dell'ormone cortisolo.

Nel frattempo, l'effetto del trascorrere del tempo nella natura sarà maggiore anche quando si ascoltano i suoni della natura e si fanno attività fisiche in acqua, come il surf. Pertanto, il livello di affaticamento mentale percepito dai surfisti potrebbe essere inferiore.

2. I rischi sono commisurati ai risultati

Fare surf in mezzo al mare può sembrare pericoloso perché sfida grandi onde che possono annegarti. Tuttavia, un altro motivo per cui Surf ha un beneficio per la salute mentale è il rischio vale il guadagno.

Quando una persona fa surf, ha bisogno di abilità mentali e fisiche in un ambiente in continua evoluzione. Surf richiede anche un impegno a correre il rischio di cadere dalla tavola da surf. Tuttavia, dopo aver superato con successo la sfida, sarai molto più felice quando riuscirai a "cavalcare" le onde.

Quando una persona è in uno stato felice, il corpo rilascia dopamina, che aiuta a gestire la salute mentale. Il motivo è questa sostanza chimica che ti permette di provare felicità, soddisfazione ed entusiasmo.

Questa piacevole esperienza di surf in mare aiuta in definitiva a ridurre i livelli di depressione e ansia rispetto alla popolazione generale. Pertanto, il surf può aumentare la felicità delle persone con disturbo da stress post-traumatico.

La dopamina è responsabile di farti provare piacere, soddisfazione e motivazione. Quando ti senti bene per aver realizzato qualcosa, è perché hai un'ondata di dopamina nel cervello.

3. Richiede alta intensità per le attività

Inoltre, il surf è un'attività che richiede molto fisico ed energia. Ancora di più, Surf offre anche una serie di sfide. rendendolo così benefico per la salute mentale.

A partire dal portare una tavola da surf, remare in mezzo al mare guardando le onde, per mantenere l'equilibrio è necessario quando Surf . Secondo quanto riportato dalla Mental Health Foundation, l'attività fisica può rilasciare sostanze chimiche nel cervello che fanno sentire meglio il corpo.

In effetti, l'esercizio, come fare surf sull'oceano, può anche aumentare la fiducia in se stessi e farti sentire meglio. Questo perché l'attività fisica altera l'attività dell'amigdala e dell'ippocampo, che sono coinvolti nella risposta allo stress e nel sentirsi minacciati.

Inoltre, l'attività fisica può anche aumentare le dimensioni dell'ippocampo e dire all'amigdala che sei in una situazione sicura. Questi vari motivi rendono Surf fornire benefici per la salute mentale perché include attività fisica ad alta intensità.

Consigli sicuri quando Surf

Per quelli di voi principianti che vogliono massimizzare i benefici Surf , soprattutto per la salute mentale, dovresti prima sapere cosa deve essere preparato di seguito. Questo mira a ridurre il rischio di lesioni e sentirsi più sicuri durante la navigazione in mare.

• Assicurati di non essere solo in spiaggia o con gli amici.
• Se sei un principiante, indossa una fascia per i piedi legata a una tavola da surf.
• Usa la protezione solare anche nelle giornate nuvolose.
• Indossa abiti comodi, come una muta.
• Riscaldarsi prima di entrare in acqua.

Surf nel mare offre buoni benefici per la tua salute mentale. Pertanto, i ricercatori sono molto interessati a condurre ulteriori ricerche sugli effetti della terapia del surf sulla qualità della vita delle persone con disturbo da stress post-traumatico.