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Ammalarsi quando non stai digiunando da solo può farti sentire a disagio, specialmente se stai digiunando. Quando digiuni, non mangi e non bevi, questo ti secca la gola e può farti sentire a disagio. Allora, come digiuni quando hai il raffreddore e la tosse? Il digiuno può davvero peggiorare le tue condizioni?

Il digiuno aiuta effettivamente a curare i sintomi dell'influenza e della tosse

Il raffreddore e la tosse sono generalmente causati da virus. Questo virus può indebolire le difese del tuo corpo e aumentare le tue possibilità di sviluppare un'infezione.

Ecco perché in questo momento hai bisogno di più difesa mangiando una varietà di cibi nutrienti.

Tuttavia, cosa succede se stai digiunando, dove forse la tua assunzione di cibo sarà limitata? Eits, non fraintendermi.

C'è uno studio che in realtà afferma che la mancanza di appetito durante i primi giorni di malattia è un adattamento naturale del corpo per combattere le infezioni.

Ciò significa che la mancanza di assunzione di cibo durante i primi giorni di malattia può effettivamente aumentare il sistema immunitario per combattere le infezioni.

Ci sono diverse ipotesi sul motivo per cui ciò potrebbe accadere.

Innanzitutto, la mancanza di fame durante il digiuno può aiutare il corpo a conservare energia, rendendolo così più concentrato sulla lotta alle infezioni.

In secondo luogo, la restrizione dell'assunzione di cibo può limitare la disponibilità di riserve di ferro e zinco necessarie per la crescita e la diffusione dell'infezione.

Di conseguenza, limitare l'assunzione di cibo potrebbe impedire al virus di crescere ulteriormente.

In terzo luogo, la mancanza di appetito quando si è malati può aiutare a incoraggiare il corpo a espellere le cellule infette (nota come apoptosi cellulare).

Per quanto riguarda un'altra opinione che dice che il digiuno durante il raffreddore può aiutare a rimuovere le tossine dal tuo corpo, così puoi recuperare più velocemente.

Quindi, non devi preoccuparti se digiuni il tuo dolore peggiorerà, infatti il ​​digiuno può aiutarti a recuperare rapidamente.

Come si digiuna quando si ha il raffreddore e la tosse?

Alcune cose a cui potresti dover prestare attenzione quando digiuni e hai il raffreddore e la tosse.

1. Presta attenzione al tuo menu di cibo a iftar e sahur

Mangia cibi che possono aiutarti a riprenderti più velocemente da raffreddore e tosse, come frutta e verdura che contengono molte vitamine e minerali.

Quando hai il raffreddore e la tosse, il tuo corpo ha davvero bisogno di assunzione di vitamina C (come nelle arance, nei manghi e nella papaia) per aiutare a rafforzare l'immunità.

È inoltre necessario un elevato apporto di proteine ​​e calorie per aiutare il corpo a combattere le infezioni.

2. Bevi molta acqua all'iftar e al sahur

Questo può aiutare a mantenere il corpo idratato in modo da non rimanere senza liquidi.

Oltre a bere molto, puoi anche aggiungere un po' di sale al tuo cibo o bevanda per aiutare a sostituire gli elettroliti che il tuo corpo perde attraverso il sudore.

3. Prendi la medicina a iftar e sahur

Sì, per accelerare la tua guarigione, puoi prendere medicine per la tosse e il raffreddore durante l'iftar o il suhoor. Prendendo il farmaco giusto, puoi evitare che il tuo dolore peggiori.

4. Riposati a sufficienza

Se hai fatto tutto quanto sopra, un'altra cosa che è importante per te per supportare la guarigione del tuo dolore è dormire.

Un sonno o un riposo adeguati possono aiutare il corpo a raccogliere energia per combattere le infezioni.

Le funzioni del tuo corpo sono al minimo durante il sonno, quindi il tuo sistema immunitario può lavorare al suo livello massimo mentre dormi.