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Le gocce sono sempre utilizzate per trattare gli occhi asciutti. Tuttavia, prova questa volta a lasciare il collirio e passa a mangiare i cibi giusti. Sì, i cibi con una buona alimentazione possono aiutare a superare la secchezza oculare. Quindi, quali sono i tipi di alimenti che possono trattare gli occhi asciutti?

6 tipi di alimenti che possono curare la secchezza oculare

L'occhio secco è uno dei problemi oculari più comuni. Questo rende gli occhi facilmente irritabili e può anche ridurre la capacità di vedere. Alcune persone usano sempre colliri come soluzione per gli occhi asciutti. In effetti, puoi effettivamente ricontrollare quali fonti di cibo consumi ogni giorno.

Riportando dalla pagina dei dati nutrizionali, gli alimenti con il giusto contenuto nutrizionale possono trattare la secchezza oculare aumentando la produzione di lacrime. Quindi d'ora in poi se i tuoi occhi sono asciutti, prova a mangiare cibi che hanno dimostrato di sostituire le tue fonti di cibo con fonti di cibo che si ritiene siano efficaci nell'aumentare la produzione di lacrime. I pazienti con secchezza oculare dovrebbero ridurre leggermente l'assunzione di proteine, grassi e colesterolo eccessivo.

1. Vitamina C

La vitamina C contiene acido ascorbico che è molto importante per la salute degli occhi. È stato dimostrato che mangiare cibi ricchi di vitamina C leviga il lavoro dei vasi sanguigni negli occhi e aiuta a prevenire la cataratta. Puoi ottenere buone fonti di vitamina C da arance, pollo, pomodori, banane, mele e uva.

2. Vitamina E

Se non vuoi che gli occhi si secchino, puoi anche fare affidamento su cibi ricchi di vitamina E. Il motivo, questo tipo di vitamina è in grado di proteggere le cellule oculari dai danni. Anche la vitamina E è efficace anche per mantenere il sistema immunitario. Quindi, d'ora in poi assicurati che cibi come fagioli e patate dolci – che sono ricchi di vitamina E – siano nel tuo menu ogni giorno.

3. Luteina e zeaxantina

La luteina e la zeaxantina sono antiossidanti che possono prevenire le malattie oculari croniche e aiutare a mantenere sane le cellule oculari. Naturalmente, i problemi dell'occhio secco possono essere superati anche mangiando cibi che contengono questi antiossidanti. Gli esempi includono uova, broccoli, cavoli, mais e pollo.

4. Acidi grassi Omega 3

Gli alimenti ad alto contenuto di omega 3 sono alimenti che possono trattare la secchezza oculare. Secondo il dott. Marc Grossman, le persone che hanno avuto eventi di secchezza oculare hanno iniziato a mostrare un aumento della produzione di lacrime entro 10 giorni dall'aumento del consumo di alimenti contenenti acidi grassi essenziali.

Gli Omega 3 sono in grado di stimolare le ghiandole dell'occhio (ghiandole di Meibomio) a produrre olio nelle lacrime. Questo olio è utile per evitare che le lacrime si secchino rapidamente, in modo che gli occhi si sentano sempre umidi. Le fonti alimentari ricche di acidi grassi omega 3 sono salmone, sardine, tonno, acciughe, olio di pesce, semi di soia, verdure a foglia verde, noci e semi.

5. Zinco

Finora, la vitamina A è nota per le sue proprietà di mantenere e prevenire i danni agli occhi. Ma non molte persone sanno che lo zinco aiuta gli occhi ad ottenere la vitamina A, che viene poi utilizzata per la formazione della melanina oculare.

La melanina è un pigmento presente nell'iride, utile come determinante del colore dell'iride. Quindi, se noti che il colore degli occhi di tutti non è lo stesso, dipende da quanta melanina c'è nell'iride. Proprio come la melanina determina il colore della pelle e dei capelli.

Se la necessità di zinco non è soddisfatta correttamente, i tuoi occhi sono ad alto rischio di infezione. Lo zinco non può essere prodotto dall'organismo, quindi è importante soddisfare i suoi bisogni dagli alimenti che consumi come ostriche, aragoste, manzo, salmone, latte e uova.

6. Potassio

Infine, il potassio è un nutriente per gli occhi che è importante soddisfare. La carenza di potassio può causare secchezza oculare. Quindi, affinché i tuoi occhi non si secchino rapidamente, dovresti consumare cibi ricchi di potassio come mandorle, banane, uvetta, datteri e avocado.