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Il sonno è molto necessario per far riposare gli organi del corpo che hanno lavorato tutto il giorno. Anche il sonno è importante per ripristinare la propria energia. Un sonno adeguato può mantenere il corpo sano e può portare benefici a cuore, fegato, cervello e altri organi. Dopo il risveglio, si spera che il corpo torni in forma per poter svolgere correttamente le attività.

Tuttavia, una cattiva posizione per dormire può effettivamente causare dolore a una persona, come dolore al collo e alla schiena al risveglio. Anche a volte alcune persone non sanno che la causa del loro dolore al collo o alla schiena quando si svegliano è la posizione sbagliata per dormire.

Le tre posizioni per dormire più popolari

Quando dormono, le persone hanno varie posizioni per dormire che pensano siano le più comode da fare. La posizione del sonno di una persona è molto diversa a seconda della scelta di ciascuno. Tuttavia, in generale, ci sono tre posizioni principali per dormire, vale a dire sulla schiena, sullo stomaco e su un fianco. Questa posizione per dormire ha i suoi vantaggi e svantaggi.

posizione di riposo supino

Questa posizione può prevenire il dolore al collo e alla schiena perché la testa, il collo e la colonna vertebrale sono in una posizione neutra. Inoltre, questa posizione riduce anche l'aumento dell'acidità di stomaco. Quando dormi sulla schiena e la testa è sollevata, lo stomaco sarà al di sotto dell'esofago in modo da evitare che l'acido dello stomaco salga verso l'alto. Dormire sulla schiena può anche ridurre al minimo le rughe e mantenere la forma del seno.

Lo svantaggio è che questa posizione può far russare le persone durante il sonno.

Posizione di riposo laterale

La prossima è la posizione di riposo laterale. Questa posizione per dormire può anche prevenire il dolore al collo e alla schiena, ridurre l'aumento dell'acidità di stomaco, ridurre il russare e questa è una buona posizione per dormire per le donne incinte. Questa posizione per dormire fa bene alla colonna vertebrale perché in una posizione di riposo laterale la colonna vertebrale può essere allungata. Per le donne in gravidanza, la posizione inclinata a sinistra è la migliore perché aiuta la circolazione sanguigna. Puoi mettere un cuscino sulle spalle per mantenere la testa e il collo in posizione neutra.

Tuttavia, la posizione di riposo laterale è dannosa per il viso e il seno perché provoca una spinta verso il basso sul viso e sul seno, in modo che il viso sia facilmente rugoso e il seno si abbassi.

posizione prona per dormire

Questa posizione per dormire non è raccomandata perché può causare dolore al collo e alla schiena, causare rughe, seni cadenti e rendere più facile il russare. La posizione prona durante il sonno rende difficile la posizione della colonna vertebrale in modo che possa causare dolore al collo e alla schiena. Inoltre, la posizione prona ti costringe anche a girare il viso da un lato per un certo tempo, il che può causare dolore al collo.

Le persone che dormono a pancia in giù possono anche provare una maggiore ansia durante il sonno perché spesso girano il viso avanti e indietro per trovare una posizione comoda per dormire. Lo stomaco esercita anche pressione su articolazioni e muscoli, che possono irritare i nervi e causare dolore, intorpidimento e formicolio. Tuttavia, se hai l'abitudine di russare e non soffri di dolori al collo e alla schiena, forse dormire a pancia in giù potrebbe fare al caso tuo. Dormire in questa posizione rende le vie aeree superiori più aperte.

La migliore posizione per dormire per ridurre il dolore al collo e alla schiena

Per quelli di voi che soffrono di mal di schiena (dolore al collo e mal di schiena), dovreste usare un cuscino come quello qui sotto per ridurre il dolore al collo e il mal di schiena:

• Se dormi su un fianco, avvicina le gambe al petto e pizzica un cuscino tra le gambe.
• Se dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale in posizione, così come metti un cuscino intorno al collo.
• Se dormi a pancia in giù, metti un cuscino sul basso ventre e sul bacino. Puoi anche mettere un cuscino sotto la testa.

Qual è la tua posizione preferita per dormire? Se la posizione in cui dormi ti ha causato dolore al collo e alla schiena, prova a posizionare un cuscino come descritto sopra. Dai conforto al tuo corpo durante il sonno in modo che tu dorma di qualità. Il sonno di qualità è molto necessario per la salute.

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