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Forse hai sentito dire che l'abitudine alla mancanza di sonno può far ingrassare qualcuno. Oppure, la mancanza di sonno causa problemi di salute. Questo è vero, ma lo sapevi che la mancanza di sonno può anche far sì che i bambini abbiano un corpo corto? In realtà, qual è il rapporto tra mancanza di sonno e bassa statura?

I bambini hanno il corpo corto, potrebbe essere dovuto alla mancanza di sonno

Quanto dorme il bambino in un giorno? Se non ci presti attenzione, potrebbe essere che tuo figlio cresca in modo non ottimale. Perché la mancanza di durata del sonno può far sì che i bambini abbiano un corpo corto.

Ciò è stato dimostrato in diversi studi, uno dei quali è uno studio pubblicato sulla rivista Neuroendocrinology nel 2011. Questo studio ha dimostrato che i bambini che non hanno sonno tendono ad avere un'altezza inferiore rispetto ai bambini della loro età.

In questo studio, è noto che i bambini che dormono meno hanno meno livelli di ormone della crescita rispetto ai bambini che dormono a sufficienza. Questa è quindi considerata la causa principale della privazione del sonno che i bambini tendono ad avere corpi corti.

In che modo la mancanza di sonno può causare una bassa statura di un bambino?

Durante il sonno, il corpo continua a svolgere le sue funzioni, compresa la produzione di ormoni. Questi ormoni rilasciati dal corpo, fanno sì che tutte le funzioni dei tuoi organi rimangano normali fino ad oggi. Uno degli ormoni prodotti è l'ormone della crescita che colpisce l'altezza di una persona.

Quindi, l'ormone della crescita verrà prodotto in una fase del ciclo del sonno. Sì, ci sono due cicli di sonno, vale a dire movimento oculare rapido (REM) e movimento oculare non rapido (NREM). Quando una persona sogna, è un segno che sta entrando nella fase REM.

Nel frattempo, la fase NREM si verifica nel 75% del tempo di sonno. E in quel momento, il corpo svolge vari compiti, uno dei quali è produrre l'ormone della crescita. Quindi, i bambini che saltano l'ora di andare a letto, i loro corpi non producono l'ormone della crescita e alla fine il piccolo ha un corpo corto.

Questo non si applica agli adulti perché questo ormone diminuirà lentamente. Tuttavia, gli esperti affermano che questo ormone della crescita è ancora necessario agli adulti, perché colpisce indirettamente il sistema immunitario.

Allora, quanto tempo è l'ora di andare a letto ideale per i bambini?

La durata del sonno ideale per ogni bambino è diversa, a seconda della fascia di età. Se hai un neonato, ha bisogno di almeno 18 ore al giorno per dormire. Nel frattempo, i bambini hanno bisogno di 10-13 ore al giorno. Per i bambini e gli adolescenti in età scolare, hanno bisogno di 8-11 ore di sonno al giorno.

Anche se hai raggiunto la durata del sonno ideale, ciò non significa che tuo figlio possa sicuramente crescere al massimo. Dipende anche dallo stile di vita che applichi al tuo piccolo. Puoi dare cibi che contengono calcio, zinco e proteine ​​​​in modo che la crescita del tuo piccolo funzioni normalmente e bene. Inoltre, l'esercizio regolare può anche stimolare la crescita dei bambini in modo più ottimale.