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Le persone con depressione sembrano spesso normali, persino allegre, per la maggior parte del tempo sono attive. Ma per alcune persone, i sintomi della depressione possono ripresentarsi solo di notte. La depressione è un disturbo mentale diverso dallo stress e da non sottovalutare. Quindi, cosa causa la ricorrenza della depressione durante la notte? I sintomi sono diversi dalla depressione in generale?

L'atmosfera buia, solitaria e calma scatena i sintomi della depressione durante la notte

Dopo aver attraversato un sacco di attività qua e là durante il giorno, la maggior parte delle persone approfitterà del tempo libero la sera prima di andare a letto per rilassarsi e rilassare la mente. Ma in alcune persone che soffrono di depressione, questa atmosfera calma e tranquilla può innescare una ricorrenza dei sintomi della depressione durante la notte a causa della mancanza di attività prima di coricarsi.

Verso sera ci saranno meno attività da svolgere a causa del tempo limitato e della risposta naturale del corpo alla richiesta di riposo. La mancanza di attività notturna lascia molto tempo al cervello per riflettere. I pensieri lasciati a vagare senza concentrazione possono innescare una sensazione di solitudine notturna che rende il cervello incapace di controllare i pensieri e le emozioni negative, come la delusione, la paura, la miseria e la disperazione, che provoca il ripetersi dei sintomi della depressione.

Inoltre, uno studio del Regno Unito riporta che sentirsi soli può rendere difficile dormire bene, il che può peggiorare i sintomi della depressione durante la notte. Più a lungo rimani sveglio la notte, più tempo il tuo cervello dovrà concentrarsi sul pensare alle cose negative di cui ha paura. Più il tuo cervello è impegnato a pensare a sciocchezze, più sarà difficile per te dormire bene la notte. È stato riportato che l'insonnia peggiora i sintomi depressivi.

Ecco perché le persone depresse tendono a sentire meno sintomi durante il giorno quando sono impegnate. Varie attività durante il giorno rendono i sintomi della depressione più controllabili perché i loro cervelli sono costantemente costretti a concentrarsi sul fare o pensare ad altre cose.

I sintomi della depressione compaiono spesso di notte perché non ricevi la luce del sole

I sintomi della depressione durante la notte possono anche ripresentarsi a causa della minore esposizione del corpo alla luce solare, ad esempio durante le attività durante il giorno. La ricerca mostra che le persone che non hanno la luce solare tendono ad essere più inclini alla depressione e spesso sperimentano disturbi emotivi.

Come è noto, l'esposizione al sole è la più grande fonte di buona vitamina D per il corpo. Un'adeguata assunzione di vitamina D può aiutare ad alleviare la depressione. Inoltre, i raggi UV del sole stimolano anche le cellule dei cheratinociti della pelle a produrre cellule cutanee beta-endorfine, un ormone che ti fa sentire meglio. L'ormone serotonina, che aiuta anche a migliorare l'umore e la resistenza, reagisce positivamente alla luce solare.

Quello che è successo di notte è stato esattamente l'opposto. L'atmosfera calma, fresca e buia fa sì che il corpo aumenti la produzione dell'ormone melatonina che ti fa sentire assonnato e stanco più rapidamente dopo il tramonto. Questo stato d'animo malinconico di notte può innescare una ricorrenza della depressione.

Guardare la TV e giocare al cellulare prima di andare a letto può renderti depresso la notte

Chi, dopo tutto, non ha mai guardato la TV, aperto un laptop o giocato su un cellulare prima di andare a letto? Sembra che quasi tutti debbano averlo fatto almeno una volta nella vita. Anche così, questa abitudine sembra dover essere interrotta, soprattutto se si soffre di depressione.

Segnalato da Healthline, l'esposizione alla luce blu degli schermi dei gadget durante la notte non solo ti rende difficile dormire, ma rischia anche di causare la ricaduta della depressione.

Quando passi il tempo a guardare la TV o a giocare al cellulare prima di andare a letto, la luce intensa emessa dallo schermo imita la luce naturale del sole che in realtà ti rende più eccitato perché il corpo aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Livelli eccessivi di cortisolo nel corpo possono peggiorare i sintomi della depressione durante la notte.

Sintomi e segni di depressione notturna

I sintomi della depressione compaiono spesso prima di coricarsi, quando il cervello è concentrato esclusivamente sul dormire senza altre distrazioni.

Segni e sintomi di depressione notturna includono:

• Sensazione triste.
• Nervoso.
• Arrabbiarsi.
• Sentiti solo.
• Sentimenti di disperazione e inutilità.
• Sentirsi privati ​​del piacere da cose che prima erano divertenti.
• Mancanza di energia o nessuna energia.
• Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni.
• Nei casi più gravi, possono esserci sentimenti di ideazione suicidaria o pensieri di morte.