chooseyourself.me

Fare un lungo viaggio con un veicolo, come un'auto, un treno, un autobus o un aereo renderà sicuramente il corpo stanco. In effetti, alcune persone possono anche provare mal di schiena. Quindi, come prevenire il mal di schiena se devi stare seduto a lungo in un veicolo? Dai, guarda la seguente spiegazione.

Perché stare seduti a lungo in macchina provoca mal di schiena?

Mal di schiena lombare (mal di schiena lombare) è caratterizzato dalla comparsa di dolore nella zona lombare, cioè sopra i glutei. La maggior parte di queste condizioni sono comuni negli anziani. Le loro articolazioni, muscoli e colonna vertebrale subiscono l'usura con l'età.

La lombalgia è ricorrente. Oltre a mantenere uno stile di vita sano, le persone con questa condizione devono anche adeguare le proprie attività. Ad esempio, non stare seduti troppo a lungo per evitare che il mal di schiena si ripresenti.

Lanciando uno studio condotto dalla Facoltà di Medicina della Mie University, i ricercatori hanno scoperto un legame tra la lombalgia e la guida.

Questo perché la guida richiede che una persona stia seduta a lungo.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo, anche quando si è in un veicolo, mette a dura prova i muscoli e le ossa intorno alla parte bassa della schiena. Inoltre, sedersi tende anche a rendere i muscoli tesi perché non si muovono attivamente.

Entrambe queste cose consentono un aumento del rischio di lombalgia e innescano la ricorrenza dei sintomi.

Suggerimenti per prevenire il mal di schiena quando si è seduti a lungo in un veicolo

Stare seduti per lunghi periodi di tempo aumenta il rischio e fa sì che la lombalgia si ripresenti. Per questo, devi sapere come prevenirlo.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per prevenire il mal di schiena dovuto alla permanenza prolungata in un veicolo.

1. Sedersi nella posizione consigliata

Un modo per prevenire la lombalgia quando si è seduti a lungo in un veicolo o alla guida è mantenere una postura corretta.

Quando sei seduto, la tua postura può essere piegata avanti e indietro o piegata a destra o a sinistra. Questa posizione seduta sbagliata può causare la ricomparsa del mal di schiena.

Quando sei seduto, tieni i fianchi e le ginocchia ad angolo retto. Il trucco, metti i piedi sul pavimento. Non sederti con le gambe incrociate. Se necessario, utilizzare cuscinetti sui piedi in modo che i piedi non pendano.

Per essere più comodo, puoi aggiungere un cuscinetto di supporto sulla schiena. Ad esempio, una coperta piegata o un piccolo asciugamano o un cuscino.

2. Usa il supporto per stare seduto

Oltre agli asciugamani o ai cuscini, puoi usare speciali cuscinetti per prevenire il mal di schiena quando sai che starai seduto a lungo durante un viaggio o un veicolo. Lo strumento si chiama rotolo lombare, ovvero il cuscino di sostegno che mantiene la posizione seduta.

Scegli una sedia con braccioli. Quindi, installa rotolo lombare intorno alla curva della schiena sopra i glutei. Appoggia le mani sullo schienale della sedia in modo che il corpo rimanga rilassato e siediti in posizione eretta.

Quando vuoi alzarti, non spingere il corpo in avanti. Tuttavia, raddrizza prima le gambe e poi solleva lentamente il corpo.

3. Assicurati che il corpo rimanga attivo

Il prossimo modo per prevenire il mal di schiena quando si è seduti a lungo in un veicolo è ridurre la pressione e la rigidità dei muscoli. Quindi, quando ti siedi per lunghi periodi di tempo, prenditi del tempo per muoverti.

Puoi muoverti sul water, comprare cibo nell'area di riposo o semplicemente stare in piedi per un po' ogni 15 o 20 minuti.

4. Non dimenticare di bere acqua

L'ultimo passo per prevenire il mal di schiena quando si è seduti a lungo in un veicolo è soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei. Oltre a prevenire la disidratazione, l'acqua è uno dei composti necessari alle cellule del corpo per funzionare normalmente.

Se il bisogno di acqua non è sufficiente, il corpo darà luogo a un segnale. Uno di questi segnali sono gli spasmi muscolari, che possono portare a dolori lombari. Quindi, soddisfa le tue esigenze di liquidi con acqua o succo.