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Gli organi digestivi umani non funzionano solo per digerire e assorbire i nutrienti dal cibo. Nell'intestino ci sono trilioni di batteri buoni che aiutano il sistema immunitario a funzionare in modo da essere protetti da varie malattie e problemi di salute.

Sebbene possano sembrare estranei, problemi come allergie, obesità, disturbi autoimmuni e depressione sono in realtà correlati al tuo sistema immunitario.

Se la popolazione di batteri intestinali è disturbata, anche il sistema immunitario può essere colpito.

La relazione tra batteri intestinali e immunità

Il tuo intestino contiene circa 100 trilioni di batteri. Questa quantità è 10 volte maggiore rispetto a qualsiasi altra parte del corpo umano.

A causa della diversità di queste colonie batteriche, l'intestino, che è chiamato il “secondo cervello”, può comunicare direttamente con il cervello, il centro di tutte le funzioni corporee.

È attraverso questi batteri che l'intestino può percepire e rispondere direttamente a ciò che sta accadendo nel corpo.

Ad esempio, quando sei nel panico o sei depresso durante la paura del palcoscenico, ti senti improvvisamente male allo stomaco e ti viene voglia di vomitare.

Oltre a comunicare con il cervello, i batteri intestinali interagiscono con il sistema immunitario umano.

Nelle persone sane, i batteri intestinali possono stimolare il sistema immunitario a domare i batteri che causano malattie.

Ogni tipo di cellula immunitaria è influenzato dai batteri in molti modi.

Alcuni batteri hanno un'influenza significativa sul funzionamento delle cellule immunitarie, ma alcuni hanno scarso effetto. Pochissimi microbi non producono alcun effetto.

Alcuni batteri promuovono l'attività di alcune cellule, mentre altri inibiscono l'attività delle stesse cellule.

Ciò indica che c'è un equilibrio in modo che nessun singolo batterio domini il tuo sistema immunitario.

Inoltre, alcuni batteri intestinali aumentano la funzione di alcuni geni del sistema immunitario e ci sono altri gruppi di batteri che diminuiscono la loro funzione.

Ciò suggerisce che i batteri intestinali possono bilanciare la funzione immunitaria attraverso il tuo corredo genetico.

I disturbi nella popolazione di batteri intestinali o il modo in cui i batteri comunicano con le cellule del corpo possono disturbare il sistema immunitario.

Di conseguenza, sei più suscettibile alle infezioni e a vari altri problemi di salute.

I batteri cattivi possono indebolire il sistema immunitario

La crescita dei batteri intestinali dipende da ciò che mangi e dagli ormoni rilasciati dal tuo corpo.

Il numero di batteri buoni può anche aumentare con l'applicazione di una buona dieta e di uno stile di vita sano.

Dai loro da mangiare cibo intero e fresco e i batteri intestinali buoni si moltiplicheranno e gioveranno al tuo sistema immunitario.

D'altra parte, cibi istantanei o contenenti antibiotici possono disturbare l'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino. I batteri cattivi possono persino prosperare nel tratto digestivo.

La crescita incontrollata di batteri cattivi può portare a permeabilità intestinale, accumulo di radicali liberi tossici e infiammazione che è la radice di molti problemi di salute.

Relazione dei batteri intestinali con altri disturbi

È interessante notare che la crescita dei batteri intestinali è associata a varie altre condizioni e reazioni del corpo.

Il numero e i tipi di batteri nell'intestino delle persone obese sono inferiori a quelli delle persone magre, riducendo così la loro immunità.

L'obesità è associata ad un aumento di un gruppo di batteri intestinali chiamati Firmicutes. L'obesità provoca anche una diminuzione di un gruppo di batteri intestinali chiamati Bacteroideti .

Uno studio pubblicato sulla rivista Cervello, comportamento e immunità hanno scoperto che i bambini che sono inclini a scoppi d'ira (arrabbiati) hanno un tipo più diversificato di batteri intestinali.

I ricercatori sospettano che gli ormoni dello stress rendano l'acidità dell'intestino così irregolare da influenzare i batteri intestinali.

Allo stesso modo con i bambini che sono spesso coliche. Conta batterica Proteobatteri nel loro corpo è più alto dei bambini che non hanno mai coliche.

Questi batteri producono un gas che provoca dolore nei bambini che li fa piangere facilmente.

I benefici dei batteri intestinali nella prevenzione delle malattie

Ecco alcuni risultati relativi ai benefici dei batteri intestinali nel mantenere l'immunità e scongiurare le malattie.

1. Aiuta a ridurre il rischio di diabete

Il consumo di probiotici può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno. Le fonti alimentari di probiotici sono anche in grado di aumentare l'attività di rilascio dell'ormone insulina nelle persone con diabete.

2. Allevia la depressione e l'Alzheimer

I probiotici possono aiutare ad alleviare la depressione e l'Alzheimer grazie ai batteri buoni chiamati Lactobacillus.

Questi batteri hanno il compito di espellere i batteri che causano malattie nell'intestino, rafforzando così il sistema immunitario nel combattere l'infiammazione nel cervello.

3. Combattere le infezioni virali

Oltre ad essere efficaci contro i virus che causano disturbi digestivi, i batteri intestinali hanno anche dimostrato di essere in grado di allontanare i virus che attaccano il sistema respiratorio.

I batteri intestinali hanno il potenziale per combattere persino l'infezione da SARS-CoV-2 e ridurre la gravità dei sintomi nei pazienti infetti.

4. Ridurre il rischio di malattie cardiache

I batteri cattivi nell'intestino possono produrre determinate sostanze che attivano le arterie ostruite.

Tuttavia, i batteri buoni contenuti nei probiotici possono abbassare i livelli di colesterolo totale e aumentare il colesterolo buono, riducendo così il rischio di malattie cardiache.

Protegge i batteri intestinali per un sistema immunitario più forte

La salute dell'apparato digerente può davvero influenzare tutto il tuo corpo.

Quindi, se vuoi migliorare la tua salute e supportare il tuo sistema immunitario, inizia alimentando i tuoi batteri intestinali.

La buona notizia è che le colonie batteriche nel tuo intestino possono cambiare in base a ciò che mangi. Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare.

• Mangia una varietà di cibi, in particolare frutta, noci e verdure.
• Mangia cibi più fermentati, come yogurt, kefir, kimchi, sottaceti, formaggio e tempeh.
• Limita il consumo di dolcificanti aggiuntivi come l'aspartame che può favorire la crescita di batteri cattivi.
• Mangia cibi ricchi di polifenoli, come tè verde, olio d'oliva e cereali integrali.
• Prendi gli antibiotici solo quando necessario.

I batteri intestinali hanno un ruolo importante nel sistema immunitario e nella salute generale.

Per supportare la crescita di batteri buoni nell'intestino, assicurati di avere una dieta sana e includi cibi contenenti probiotici nel tuo menu giornaliero.