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Se sei infastidito dal fatto che il tuo partner fumi e sei preoccupato per la sua salute, aiutalo a smettere. Tuttavia, deve essere avviato dal desiderio del proprio partner e non per compulsione. Puoi dare alcuni suggerimenti che possono aiutarlo a smettere. Poiché la nicotina è una sostanza che crea dipendenza, è molto difficile liberarsene completamente. Pertanto, non dovresti arrenderti rapidamente, ricorda sempre che il tuo partner ha bisogno di supporto per poterlo far funzionare. Diamo un'occhiata ai diversi modi per aiutare il tuo partner a smettere di fumare, di seguito.

11 passaggi per far smettere di fumare il tuo partner

Passaggio 1: prepara i fatti

Fai qualche osservazione e armati dei fatti sul fumo di sigaretta. Anche se non si preoccupa della sua salute, puoi attirare la sua attenzione sottolineando i rischi che rappresenta per te e la tua famiglia come fumo passivo.

Passaggio 2: salva le emozioni

Non lasciare che questo diventi una questione controversa tra voi due. Non sarai in grado di persuaderlo se vede la tua conversazione come una filippica. Esprimi le tue preoccupazioni e mostra che sei triste per la dipendenza del tuo partner. Tuttavia, cerca di non esprimere rabbia con tutte le tue parole.

Passaggio 3: inizia sottraendo

Consiglia al tuo partner di ridurre il numero di sigarette che fuma al giorno. Questo puoi farlo se non è pronto a fermarsi completamente. Dopotutto, sarà difficile smettere di fumare per un tossicodipendente, proprio come un alcolizzato. Quindi, lascia che riduca la quantità di sigarette a poco a poco fino a quando non può essere completamente privo di fumo.

Passaggio 4: fare un elenco di pro e contro

Aiuta il tuo partner a fare un elenco dei motivi per cui ha scelto di fumare e dei vantaggi di smettere di fumare. Questo può aiutarlo a spiegare le sue motivazioni e aiutarlo a smettere.

Passaggio 5: dare supporto

Fagli sapere che anche se ha fallito nel tentativo di smettere prima, questa volta ci riuscirà. Il fumatore spesso prova più di una volta prima di avere pieno successo. Ricordati di non lasciarlo rinunciare a se stesso.

Passaggio 6: fissa una scadenza

Aiutalo a decidere in che giorno dovrebbe fermarsi. Suggerisci di scegliere una data significativa (potrebbe essere il tuo compleanno) e di preparare tutto per questo. Quando il tuo partner può finire il suo ultimo pacchetto di sigarette, allora devi essere pronto a distogliere la sua mente dalle sigarette con alternative salutari. Aiutalo a preparare spuntini nutrienti o unisciti al tuo partner in palestra in modo che entrambi possiate concentrarvi sullo sviluppo di uno stile di vita sano.

Passaggio 7: trova un altro supporto

Incoraggialo a unirsi a un gruppo di supporto che aiuta gli ex fumatori. Esplora i gruppi online che puoi suggerire al tuo partner.

Passaggio 8: prendi appunti!

Suggerisci al tuo partner di tenere un diario per aiutarti a tenere traccia di quando ha voglia di toccare una sigaretta e per aiutarlo ad aumentare la consapevolezza di ogni schema, in modo che possa prepararsi.

Step 9: stai lontano dalla tentazione

Aiutalo a rompere l'abitudine associata al fumo. Consiglialo di andare in luoghi dove è vietato fumare, come al cinema. Trascorri più tempo con gli amici che non sono fumatori con lui, così evita la tentazione di fumare.

Passaggio 10: fallito? Riprova

Continua a spingerlo, anche se fallisce. Puoi aiutarlo a capire perché ha fallito e aiutarlo a imparare da esso. Esortalo a riprovare e fagli sapere che credi che avrà successo.

Step 11: chiedigli di cosa ha bisogno

Non dimenticare di chiedere cosa vuole da te per aiutarlo a smettere. Ognuno reagisce in modo diverso alle situazioni stressanti, quindi non dare per scontato di avere tutte le risposte che meglio soddisfano le loro esigenze.

Passaggio 12: lodare e ricompensare

Aiutalo a mantenere il morale con lodi e doni. Considera la possibilità di creare un calendario personale per aiutarla a segnare il numero di giorni in cui è senza fumo. Pianifica di ricompensarlo per aver raggiunto determinati obiettivi.

Passaggio 13: non criticare

Evita le critiche. Società americana del cancro raccomanda di astenersi dal giudicare, tenere conferenze o punire qualcuno che può far sentire male i fumatori con se stessi. Se lo critichi, il tuo partner penserà di aver bisogno di una sigaretta per farlo sentire meglio.