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Oggi, molte persone sono disposte a fare qualsiasi cosa per rimanere giovani. A partire dal pagamento di costosi prodotti in pelle fino alla chirurgia plastica eseguita per rimuovere le rughe. Tuttavia, puoi effettivamente prevenire l'invecchiamento della pelle semplicemente aumentando l'assunzione di queste vitamine.

Vitamine che possono aiutare a prevenire l'invecchiamento cutaneo

I componenti più importanti delle vitamine utili per rallentare l'invecchiamento sono gli antiossidanti.

Gli antiossidanti sono noti per essere utili per prevenire gli effetti dei radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo e della pelle. I radicali liberi sono il risultato di processi nel corpo.

Tuttavia, i radicali liberi possono anche verificarsi a causa degli effetti dell'esposizione a vari fattori ambientali, come il fumo di sigaretta, le radiazioni ultraviolette (UV) del sole. Questi radicali liberi accelerano il processo di invecchiamento della pelle.

Bene, per neutralizzare la natura di questi radicali liberi, hai bisogno di antiossidanti dalle seguenti vitamine.

1. Vitamina A

La vitamina A contiene antiossidanti in grado di neutralizzare gli effetti dell'ossidazione causata dai radicali liberi. Le proprietà di questa vitamina aiuteranno a ridurre i segni dell'invecchiamento precoce aiutando a esfoliare la pelle morta e a trattare le rughe.

Nei prodotti per la cura della pelle, la vitamina A è anche conosciuta come retinolo. Tuttavia, puoi anche ottenerlo da fonti di cibo come uova, pesce e fegato.

Tieni presente che devi comunque stare attento con l'uso di integratori di vitamina A. Il motivo è che troppa vitamina A, specialmente nelle persone anziane, può causare osteoporosi e fragilità ossea. Pertanto, consulta prima il suo utilizzo con il tuo medico.

2. Vitamina B

La niacina, uno dei componenti delle vitamine del gruppo B (soprattutto B3), ha diversi componenti che possono aiutare a rallentare l'invecchiamento. Un modo è aiutare la pelle a migliorare la sua capacità di regolare l'umidità della pelle.

La pelle idratata non solo ha un aspetto più sano, ma aiuta anche a proteggere lo strato cutaneo dall'esposizione a virus, batteri o altri microbi. La niacina può anche aiutare a esfoliare le cellule morte della pelle.

Le vitamine che prevengono l'invecchiamento della pelle possono essere ottenute da alimenti come pollo, uova, carne, pesce, noci e pane ricco di proteine.

3. Vitamina K

Invecchiando, le occhiaie possono diventare più visibili. Le occhiaie si formano quando i capillari intorno agli occhi perdono o si allungano, causando coaguli di sangue.

La vitamina K può aiutarti a rallentare l'invecchiamento della pelle riducendo le occhiaie. I suoi componenti hanno la capacità di chiudere i capillari intorno agli occhi e rompere i coaguli di sangue.

Per ottenere l'assunzione, consumare cibi o prodotti che contengono vitamina K come spinaci, cavoli, broccoli e cavoli. Se necessario, puoi anche assumere integratori o multivitaminici.

4. Vitamina C

La vitamina C è un'ottima fonte di antiossidanti, che come già descritto possono aiutare a rallentare l'invecchiamento. Non solo produce antiossidanti, la vitamina C può anche aiutare ad "attivare" altri antiossidanti nel corpo, come la vitamina E.

Inoltre, la vitamina C può anche aiutare a prevenire l'invecchiamento della pelle aumentando la produzione di collagene. Il collagene è l'elemento della tua pelle responsabile della forma e della forza della tua pelle. Inoltre, il collagene è importante anche nella guarigione delle ferite.

Puoi ottenere vitamina C dal consumo di frutta e verdura, come arance, mango, patate e così via.

5. Vitamina E

La vitamina E (alfa tocoferolo) è un componente liposolubile, che può aiutare a migliorare la pelle secca. La sua funzione è quella di aiutare a regolare l'umidità della pelle e talvolta si trova nei filtri solari per aiutare a proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi UV del sole.

Come altre vitamine, anche la vitamina E è un'utile fonte di antiossidanti per aiutare a rallentare l'invecchiamento cutaneo.

Puoi ottenere vitamina E da noci, verdure verdi, olio di girasole, germe di grano e bevande a base di latte. Inoltre, puoi anche ottenere vitamina E da integratori o creme per la pelle.

Le creme per la pelle contenenti da sole vitamine non bastano

Secondo i ricercatori, il problema con l'applicazione di antiossidanti sulla pelle è che gli antiossidanti non vengono completamente assorbiti dalla pelle o gli effetti che producono durano solo per un breve periodo di tempo.

Sebbene le affermazioni nelle pubblicità per i prodotti di bellezza antietà sembrino molto promettenti, quasi tutto il contenuto di antiossidanti nel prodotto è in basse concentrazioni e non tutti vengono assorbiti completamente dalla pelle.

Quindi, si raccomanda che oltre ad applicare vari prodotti per la crema per la pelle, non dimenticare di aiutare anche a rallentare l'invecchiamento dal cibo che mangi.