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Gli integratori di fibre vengono scelti da alcuni genitori per superare il problema dei bambini che non amano la verdura e la frutta. Gli integratori di fibre sono considerati una soluzione pratica per aiutare a soddisfare il fabbisogno di fibre dei bambini. Tuttavia, gli integratori di fibre fanno davvero bene ai bambini o no? Tutti i bambini ne hanno bisogno? Dai, scopri di più sulla complessità degli integratori di fibre per bambini qui.

Quanto è importante la fibra per i bambini?

La fibra alimentare ha una funzione molto importante nel corpo. La fibra rende i bambini pieni mentre facilita il sistema digestivo del bambino. La dieta dei bambini con una quantità sufficiente di fibre può prevenire la stitichezza (difficili movimenti intestinali). Gli alimenti ricchi di fibre sono anche buone fonti di vitamine e minerali, che possono aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori e dell'obesità.

Pertanto, il fabbisogno di fibre dei bambini deve essere adeguatamente soddisfatto. La fibra alimentare può essere ottenuta da varie fonti. Secondo l'American Academy of Pediatrics, la fibra può essere ottenuta da verdure, frutta, fagioli, riso integrale e alimenti trasformati integrali come pane integrale o cereali ricchi di fibre.

Pro e contro degli integratori di fibre per bambini

La fibra alimentare è importante per la salute generale dei bambini. Quando il fabbisogno di fibre di un bambino nella sua dieta quotidiana non è sufficiente, è anche a rischio di stitichezza e altri problemi intestinali.

Bene, questo è il momento in cui il medico può raccomandare integratori di fibre per i bambini. L'uso di questo supplemento dovrebbe essere sotto la supervisione di un professionista della salute. Non somministrare con noncuranza integratori di fibre ai bambini senza prima consultare un pediatra.

Diversi studi hanno trovato prove che gli integratori di fibre contenenti glicole polietilenico possono causare danni al sistema nervoso centrale e acidosi lattica (pH corporeo troppo acido) nei bambini.

Oltre al contenuto di polietilenglicole, esistono altri integratori che contengono psillio. Gli integratori di fibre contenenti psillio possono infatti aiutare ad alleviare la stitichezza. Riportando dalla pagina Livestrong, lo psillio è davvero un integratore efficace per aiutare a superare i problemi digestivi nei bambini.

Lo psillio rende le feci più dense. Pysillium rende anche i movimenti intestinali più fluidi in modo che i bambini non abbiano troppi problemi a defecare. La dose giornaliera raccomandata per i bambini è da 3,4 a 16 grammi di psillio.

Tuttavia, non ci sono studi che dimostrino se gli integratori di fibre per i bambini siano sicuri da somministrare a lungo termine. Pertanto, l'uso di integratori di fibre per bambini dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico, non senza considerazione. Anche se i bambini devono assumere integratori di fibre, c'è un certo periodo di tempo in cui dovrebbero prenderli e quale dosaggio è raccomandato dal medico.

La ricerca relativa agli effetti collaterali dell'uso di integratori di fibre per i bambini è ancora in fase di sviluppo a lungo termine. Parla con il tuo pediatra se hai ulteriori domande.

Il cibo è la fonte di fibre più sicura per i bambini

Gli integratori di fibre per bambini non possono essere utilizzati come sostituti di cibi integrali ricchi di fibre. Per essere più sicuri e più sani, dovresti dare ai bambini fibre da fonti alimentari naturali. Ci sono molte fonti di cibo pratiche e molto apprezzate anche dai bambini. Ecco un esempio.

1. Farina d'avena

Puoi dare la farina d'avena a tuo figlio a colazione. Una tazza di avena cotta può contenere fino a 4 grammi di fibre. Basta aggiungere condimenti i preferiti dei bambini come frutta, meses, uvetta o condimenti Altro.

2. Mela

Le mele sono un frutto che piace a molti bambini. Lanciando il sito Panganku dal Ministero della Salute indonesiano, una mela di medie dimensioni (100 grammi) contiene 2,6 grammi di fibra.

3. Pane di frumento

Puoi anche dare pane integrale a tuo figlio per soddisfare il suo fabbisogno di fibre. Una fetta di pane integrale contiene solitamente 2-3 grammi di fibre. Puoi realizzare dei panini per bambini pratici e ricchi di fibre anche come pranzo o merenda.

4. Carote

Le carote sono una verdura dai colori vivaci che molti bambini amano perché non hanno un sapore insipido come le altre verdure. Citando Panganku del Ministero della Salute, per 100 grammi di carote fresche contiene 1 grammo di fibra. Ma per un bambino a cui piace mangiare le carote bollite, la fibra che ottiene è solo di circa 0,8 grammi.

Bene, per ovviare a questo problema, puoi aggiungere l'assunzione di fibre di tuo figlio dal latte artificiale ricco di fibre.

5. Latte ricco di fibre

Oltre alle fonti di cibo di cui sopra, puoi anche aiutare a soddisfare il fabbisogno di fibre dei bambini fornendo latte artificiale ad alto contenuto di fibre.

Il latte artificiale che fa bene alla digestione dei bambini è ricco di fibre e contiene FOS:GOS. FOS: GOS stesso è due tipi di fibra solubile.

Assicurati anche che la formula del tuo bambino contenga altri nutrienti importanti come omega-3, omega-6, ferro, calcio, vitamina A e zinco per sostenere la sua crescita e il suo sviluppo.

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