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arachidi Marina Militare potrebbe essere meno popolare per alcune persone. Tuttavia, il fatto è che ci sono vari ingredienti e benefici dei fagioli blu che sono importanti per la salute del corpo. Cosa sono quelli?

Contenuto di nutrienti nei fagioli blu

arachidi Marina Militare o chi ha un nome scientifico Phaseolus vulgaris Appartiene alla famiglia dei legumi, come i fagioli borlotti, i fagioli neri e i fagioli borlotti.

Questo tipo di noce, che ha anche un altro nome per i fagioli bianchi, proviene dalle Americhe ed è popolare come alimento base, soprattutto per le persone che seguono una dieta vegetariana.

arachidi Marina Militare È di colore bianco e di piccole dimensioni. Generalmente, queste noci vengono utilizzate come ingrediente principale nelle zuppe o in altri alimenti trasformati.

Citato dalla pagina di FoodData Center negli Stati Uniti. Dipartimento dell'Agricoltura, per 100 grammi di fagioli Marina Militare La frutta fresca contiene i seguenti nutrienti.

• Acqua: 79,2 grammi (g)
• Calorie: 67 kcal
• Proteine: 6,15 g
• Grasso: 0,7 g
• Carboidrati: 13 g
• Fibra: 9 g
• Calcio: 15 milligrammi (mg)
• Fosforo: 100 mg
• Ferro: 1,93 mg
• Potassio: 307 mg
• Magnesio: 101 mg
• Zinco: 0,89 mg
• Retinolo (Vit. A): 0 microgrammi (mcg)
• Tiamina (Vit. B1): 0,39 mg
• Riboflavina (Vit. B2): 0,215 mg
• Niacina (Vit. B3): 1,22 mg
• Folato (Vit. B9): 132 mcg
• Vitamina C: 18,8 mg

Benefici delle noci Marina Militare per la salute del corpo

Proprio come altri tipi di noci, arachidi Marina Militare è una fonte di carboidrati e proteine ​​vegetali importanti per il mantenimento di un corpo sano.

Il contenuto di fibra alimentare, comprese le fibre solubili e insolubili, nei fagioli Marina Militare Ha anche diversi importanti benefici per la prevenzione delle malattie croniche.

Per maggiori dettagli, ecco le varie importanti proprietà che il tuo corpo può ottenere attraverso il contenuto nutrizionale delle noci Marina Militare.

1. Ridurre il rischio di diabete

arachidi Marina Militare classificati come alimenti ricchi di fibre. In 100 grammi di noci Marina Militare, almeno in grado di soddisfare circa il 25% del fabbisogno giornaliero di fibre degli adulti.

La fibra alimentare può aiutare a ridurre il rischio di diabete, perché ha la capacità di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare l'assorbimento dei nutrienti dall'intestino.

Per i diabetici, noci Marina Militare È adatto anche come alternativa alimentare perché ha un basso indice glicemico e l'organismo può digerirlo lentamente.

2. Migliora la salute del cuore

Il contenuto di magnesio e folato nelle noci Marina Militare utile per il mantenimento della salute del cuore. Il magnesio aiuta a mantenere una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna normali.

Il folato aiuta anche a ridurre l'omocisteina, un certo amminoacido nel sangue. Studio Diario nutrizionale afferma che livelli di omocisteina troppo alti possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

I benefici dei fagioli della marina per la salute del cuore si trovano anche nel loro alto contenuto di fibre. La fibra può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.

Diminuendo i livelli di colesterolo cattivo, aumenterà indirettamente i livelli di colesterolo buono (HDL). Ciò ridurrà il rischio di malattia coronarica.

3. Supporta la funzione cognitiva del cervello

Oltre alla salute del cuore, il contenuto di folati o vitamina B9 nelle noci Marina Militare Ha anche importanti benefici per supportare la funzione cognitiva del tuo cervello.

Uno studio in Giornale della malattia di Alzheimer menziona il folato può migliorare la memoria e le prestazioni cognitive del cervello.

Può anche aiutare a mantenere la memoria acuta e ridurre il rischio di malattie degenerative con l'età, come il morbo di Alzheimer.

4. Aiuta la crescita muscolare e la riparazione

arachidi Marina Militare può essere una fonte alternativa di proteine ​​e carboidrati per il corpo. Entrambi questi macronutrienti hanno una funzione per aiutare la crescita muscolare e la riparazione.

Le proteine ​​agiscono costruendo e riparando le cellule del corpo, comprese le cellule muscolari che vengono danneggiate dopo attività faticose, come l'esercizio.

Nel frattempo, carboidrati complessi nelle noci Marina Militare aiuta lo sviluppo muscolare assicurando che l'energia sia sempre disponibile nel tuo corpo.

Per ottenere i massimi risultati, ovviamente è necessario bilanciarlo con scelte di esercizi per costruire muscoli su base regolare.

5. Mantieni la salute dell'apparato digerente

Benefici delle arachidi Marina Militare per la digestione risiede nell'alto contenuto di fibra alimentare. La fibra solubile e la fibra insolubile in questi fagioli hanno i loro rispettivi compiti.

La fibra solubile assorbirà l'acqua e formerà un gel nell'intestino crasso. Nel frattempo, la fibra insolubile aumenterà la massa delle feci e rimuoverà i rifiuti dal tratto digestivo.

Altri ingredienti importanti nelle arachidi Marina Militare è amido resistente. Questo tipo di amido non viene digerito dallo stomaco, ma subirà un processo di fermentazione prima di entrare nell'intestino crasso.

Inoltre, questo prodotto fermentato funziona come un prebiotico che nutre i batteri buoni nell'intestino per migliorare la salute del tratto digestivo.

Uno studio in Journal of Food Science spiega che questo processo di fermentazione provoca meno gas e flatulenza rispetto ad altre fonti di fibre.

6. Aiuta nella perdita di peso

Mangiare noccioline Marina Militare molto utile per mantenere il peso corporeo ideale o sostenere un programma dietetico.

Nonostante il loro basso contenuto calorico, le noci Marina Militare È una buona fonte di fibre e amido resistente. Entrambi possono fornire una sensazione di pienezza più a lungo durante il giorno.

Questa condizione ha sicuramente un impatto sulla riduzione della fame e sulla tendenza a consumare meno calorie in futuro.

7. Ridurre il rischio di cancro

Uno studio in Nutrizione e scienze alimentari attuali ha rivelato che la fibra alimentare nei fagioli Marina Militare potenziale per prevenire il rischio di cancro del colon-retto.

Noci, comprese le arachidi Marina Militare, è stato anche ampiamente ritenuto in grado di fornire protezione contro il rischio di cancro al seno e alla prostata.

Alcuni esperti di salute affermano inoltre che una dieta contenente noci può supportare il trattamento del cancro.

Se hai ulteriori domande sul consumo di frutta a guscio Marina Militare, consulta il tuo medico o nutrizionista per ottenere la risposta giusta.