chooseyourself.me

Il dolore che si avverte nella zona addominale durante le mestruazioni può essere una cosa naturale sentita da ogni donna. L'intensità del dolore che appare può essere diversa per ogni donna. Tuttavia, se il dolore mestruale è insopportabile e interferisce con le tue attività quotidiane, potresti riscontrare sintomi di endometriosi. Allora come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi? Vedi sotto, sì.

Cos'è l'endometriosi?

L'endometriosi è una condizione in cui il tessuto del rivestimento dell'utero appare al di fuori dell'utero. Nel processo delle mestruazioni, ci sarà la desquamazione della parete uterina che non è fecondata. Anche il tessuto del rivestimento uterino situato altrove al di fuori dell'utero si diffonderà e causerà sintomi. Questi includono dolore mestruale eccessivo, mestruazioni abbondanti, dolore pelvico e infertilità.

L'endometriosi può verificarsi nelle donne in età fertile. La causa esatta dell'endometriosi non è ancora nota con certezza. Tuttavia, si sospetta che vi siano fattori genetici, ambientali e anatomici che giocano un ruolo nell'insorgenza dell'endometriosi.

Come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi

L'endometriosi non è un tumore maligno o una malattia infettiva. Questa condizione può essere superata in vari modi. Ecco alcuni consigli che puoi fare per alleviare il dolore mestruale causato dall'endometriosi.

1. Imposta il tuo tipo di cibo

La dieta è una cosa fondamentale che deve essere considerata per alleviare il dolore mestruale. Scegli frutta e verdura al posto dei menu di carne rossa. Frutta e verdura contengono molti tipi di vitamine e antiossidanti, come la vitamina A, la vitamina C e il beta-carotene che fanno bene al corpo.

Inoltre, il contenuto di grassi che è molto presente nella carne rossa attiverà la formazione di sostanze chiamate prostaglandine e provocherà la produzione di più estrogeni. Alti livelli dell'ormone estrogeno nel corpo incoraggeranno la crescita del tessuto del rivestimento uterino.

Oltre a verdura e frutta, scegli un menù ad alto contenuto di omega-3, come: tonno, salmone, sardine o uova. Sulla base degli studi, le popolazioni che consumano molti grassi trans o grassi cattivi tendono ad avere un rischio maggiore di soffrire di endometriosi rispetto alle popolazioni che consumano molti acidi grassi omega-3.

2. Esercitati regolarmente

Le donne con dolori mestruali tendono ad evitare l'esercizio fisico perché temono che aumenti il ​​dolore. Infatti, se ti alleni regolarmente, può anche ridurre il dolore mestruale dovuto all'endometriosi.

Esercitando, la circolazione sanguigna e la distribuzione dell'ossigeno nel corpo diventeranno più fluide. Ti sentirai anche più in forma ed eviterai lo stress perché l'esercizio attiverà il rilascio di endorfine che causano una sensazione felice.

3. Impara a rilassarti

Lo stress che provi e provi tende a peggiorare il dolore. Pertanto, è importante per quelli di voi che hanno l'endometriosi gestire lo stress in modo che non diventi troppo opprimente. Questo può essere aggirato adottando azioni che hanno un effetto rilassante sul corpo. Le tecniche che puoi eseguire includono:

• Rilassamento muscolare per allentare la tensione o rilassare i muscoli. Per fare questo, immagina di essere in un posto bello, tranquillo e pacifico in modo da sentirti più rilassato.
• Tecnica di respirazione. Controlla il tuo respiro inspirando profondamente attraverso il naso, quindi espirando il più lentamente possibile attraverso la bocca. Ripeti finché non ti senti meglio.
• L'esecuzione di semplici movimenti yoga può anche aiutare a rafforzare e allungare i muscoli pelvici e addominali.

4. Prendi antidolorifici

Se le cose di cui sopra sono state fatte ma non hanno prodotto risultati, allora è il momento di consultare un medico. Su consiglio del medico, puoi assumere antidolorifici.

I farmaci antidolorifici sono costituiti da diversi livelli, dai farmaci per il dolore lieve al dolore severo. L'uso di antidolorifici per alleviare il dolore mestruale dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico perché può avere effetti negativi se usato in modo eccessivo e incontrollato.