Categoria: Fitness

5 esercizi fisici da fare prima di scalare una montagna

5 esercizi fisici da fare prima di scalare una montagna

L'alpinismo è un'attività che include camminare nella foresta portando un carico fino a 18 kg. Alcuni degli effetti che si avvertono quando si scala una montagna includono mal di schiena, tremori ai muscoli della coscia e polmoni in fiamme. Tuttavia, con una preparazione anticipata, sperimenterai molti vantaggi durante l'arrampicata, come avere più energia, essere più in forma, oltre a evitare rigidità e vari effetti negativi che sono stati descritti sopra.
È davvero più facile costruire muscoli se sei mai stato muscoloso?

È davvero più facile costruire muscoli se sei mai stato muscoloso?

memoria muscolare o la memoria muscolare è un fenomeno quando i muscoli del tuo corpo ricordano cosa gli hai fatto. Ad esempio, hai fatto allenamento con i pesi per molto tempo, ma per qualche motivo hai smesso di farlo per 3-6 mesi. Questo ti fa perdere la forza e i muscoli che hai costruito per così tanto tempo.
5 suggerimenti per impostare un esercizio di routine anche se sei impegnato ogni giorno

5 suggerimenti per impostare un esercizio di routine anche se sei impegnato ogni giorno

Anche nel bel mezzo di un lavoro impegnativo, è importante che tu stabilisca un programma di allenamento regolare. Scadenza L'ufficio ti stressa facilmente, la buona notizia è che l'esercizio fisico può essere la soluzione giusta per rinfrescare la mente. Per quelli di voi che vogliono trovare modi per continuare a fare esercizio, dai un'occhiata ai vantaggi e ai suggerimenti di seguito.
Il Boot Camp è adatto a te? Prima controlla i vantaggi qui!

Il Boot Camp è adatto a te? Prima controlla i vantaggi qui!

Interessato alla formazione campo di addestramento ? Per gli appassionati di sport, questa attività è probabilmente da non perdere. Campo di addestramento di per sé è di solito destinato a qualcuno che vuole fare un'intensa attività fisica. In questo modo, il tuo obiettivo nell'esercizio può essere raggiunto più rapidamente.
Quando ti alleni usando un tapis roulant, evita questi 5 errori da dilettante

Quando ti alleni usando un tapis roulant, evita questi 5 errori da dilettante

Per quelli di voi che si esercitano abitualmente come corsa o passeggiate piacevoli o camminate veloci, ovviamente sarete pigri quando il tempo non è favorevole. Non devi preoccuparti, puoi comunque usarlo tapis roulant chi è a casa o sta andando in un posto fitness. Tuttavia, non farti commettere vari errori usando tapis roulant quanto segue, sì.
In una settimana, quante volte dobbiamo fare cardio e potenziamento?

In una settimana, quante volte dobbiamo fare cardio e potenziamento?

L'esercizio fisico è un bisogno del corpo che non può essere sostituito da nulla. Si raccomanda a ogni persona sana di allenarsi per almeno 30 minuti ogni giorno. Tuttavia, come farlo di certo non può essere trascurato in modo da poter trarre i massimi benefici. Una buona routine di esercizi dovrebbe consistere idealmente in cardio ed esercizio fisico allenamento della forza (allenamento della forza muscolare e ossea).
La via da seguire è ordinaria! Dai, prova a camminare all'indietro per questi 4 benefici salutari

La via da seguire è ordinaria! Dai, prova a camminare all'indietro per questi 4 benefici salutari

I benefici del camminare per la salute non devono essere messi in dubbio. Sì, camminare è un modo facile e divertente per aumentare l'attività fisica senza sforzi ed energie eccessive. Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo beneficio, puoi provare a tornare indietro.A prima vista camminare all'indietro non sembra fornire vantaggi significativi.
Linee guida e suggerimenti per la corsa per principianti in modo che il corpo non si stanchi rapidamente

Linee guida e suggerimenti per la corsa per principianti in modo che il corpo non si stanchi rapidamente

La corsa è generalmente la prima scelta per i principianti per iniziare a fare attività fisica. Per quanto facile possa sembrare, la corsa richiede più dell'intenzione, soprattutto se non sei abituato a fare esercizio prima. Dai un'occhiata al seguente articolo per scoprire alcuni consigli di corsa per principianti in modo da non cadere e stancarti facilmente.
Come fare gli esercizi di Kegel per le donne?

Come fare gli esercizi di Kegel per le donne?

I muscoli vaginali che si allentano a volte diventano una barriera al piacere di fare l'amore con te con il tuo partner. Il cedimento vaginale, di solito si verifica nelle donne che hanno sperimentato il processo di parto o parto. Eits, ma non essere triste, ci sono ancora modi naturali e facili per stringere la vagina per rendere il sesso più piacevole.
Quante calorie vengono bruciate durante la corsa?

Quante calorie vengono bruciate durante la corsa?

La corsa è meglio conosciuta come esercizio cardio per mantenere la salute del cuore. Tuttavia, la corsa ha anche il vantaggio di ridurre il peso e mantenere un peso corporeo ideale attraverso le calorie bruciate durante la corsa. Infatti, quante calorie durante la corsa vengono bruciate dal corpo?
Evita queste 6 cose da non fare quando ti alleni se vuoi risultati ottimali

Evita queste 6 cose da non fare quando ti alleni se vuoi risultati ottimali

Forse hai sentito molte volte cosa non è consigliabile fare dopo aver terminato l'esercizio. Ma lo sapevi che ci sono alcune regole che sono vietate anche durante lo sport? No, non è una cosa spaventosa. Cerca solo di rendere più efficace l'esercizio che fai. Quali sono le regole vietate durante lo sport?
5 benefici della pallanuoto per la salute

5 benefici della pallanuoto per la salute

Lo sport della pallanuoto potrebbe non essere ancora ampiamente conosciuto nella comunità. Tuttavia, uno degli sport che hanno partecipato ai Giochi asiatici del 2018 si è rivelato avere molti benefici per la salute. Quali sono i vantaggi a riguardo? Ecco la recensione.Cos'è la pallanuoto?
Psstt.. Bere latte al cioccolato dopo l'esercizio può effettivamente rendere il corpo in forma, lo sai!

Psstt.. Bere latte al cioccolato dopo l'esercizio può effettivamente rendere il corpo in forma, lo sai!

È normale che tu ti senta dolorante e dolorante dopo l'esercizio. Durante l'esercizio, i muscoli di tutto il corpo sono stimolati a contrarsi continuamente ea bruciare molte calorie nel corpo. In tal caso, devi sempre avere a disposizione acqua o bevande isotoniche per ripristinare le energie perse dopo l'esercizio.
15 esercizi cardio oltre alla corsa che sono anche efficaci nel bruciare calorie

15 esercizi cardio oltre alla corsa che sono anche efficaci nel bruciare calorie

Hai mai desiderato fare cardio, ma non ti piaceva correre, andare in bicicletta o allenarti in palestra? Nessun problema, davvero! Ci sono ancora molte scelte di movimenti di esercizi cardio oltre alla corsa che puoi regolare a tuo piacimento. Ma prima, assicurati di avere l'intenzione di sottoporti ad alcuni nuovi esercizi come i seguenti.
4 movimenti di nuoto efficaci stringono i muscoli addominali

4 movimenti di nuoto efficaci stringono i muscoli addominali

Forma un ventre piatto e tonico non solo lo puoi fare a terra. Lo sapevi, oltre a mantenere la forma fisica, il nuoto può anche aiutare a formare i bellissimi muscoli addominali che sono stati ambiti. Quando ti muovi nell'acqua, il corpo resisterà all'urto della pressione dell'acqua che può essere 12 volte più forte, producendo infine muscoli addominali che sono due volte più forti e tonici rispetto a un semplice esercizio a terra.
4 benefici salutari e divertenti di Zumba

4 benefici salutari e divertenti di Zumba

Anche se ci sono molti nuovi metodi di allenamento e tipi di esercizi, Zumba è ancora uno degli esercizi preferiti dai suoi fan. Un esercizio di fitness originario della Columbia, il contenuto enfatizza la forma fisica, la musica e la danza. Quali sono i vantaggi che si possono ottenere da Zumba?
4 rischi del sollevamento pesi per la salute del tuo corpo

4 rischi del sollevamento pesi per la salute del tuo corpo

L'allenamento con i pesi offre una serie di benefici per la salute, come perdere peso, bruciare grassi, costruire muscoli e prevenire l'osteoporosi. Inoltre, ci sono anche una serie di rischi nel sollevare pesi che provocano lesioni e influiscono sulle condizioni di salute. Molte persone sono ancora riluttanti a fare questo allenamento per la forza muscolare a causa del presupposto che questo sport possa accorciare il corpo, soprattutto se praticato da adolescenti.
Benefici di fare regolarmente Yoga Bridge Pose su fisico e mentale

Benefici di fare regolarmente Yoga Bridge Pose su fisico e mentale

Posa del ponte diventare una delle posizioni yoga che hanno molti benefici. A partire dal rafforzamento delle gambe, dall'energizzazione della salute fisica, fino all'aiuto al mantenimento della salute mentale. Può essere fatto con varie modifiche e variazioni che rendono questa posa yoga la scelta giusta sia per coloro che hanno appena iniziato lo yoga o che sono avanzati.
Guida completa alla maratona per la prima volta per principianti

Guida completa alla maratona per la prima volta per principianti

Ultimamente, la maratona è stata amata. Data la distanza molto lunga, ovviamente, per correre una maratona è necessaria una preparazione speciale, soprattutto per i principianti. Per superarlo con successo, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti per correre una maratona per principianti.
Come iniziare lo sport per le persone grasse?

Come iniziare lo sport per le persone grasse?

L'esercizio fisico è molto necessario per le persone obese, anche se è fondamentalmente difficile muoversi a causa del carico sul grande corpo. Tuttavia, questo non significa che le persone obese non possano fare nulla. Non è facile iniziare a fare esercizio, ma con il tempo può diventare uno stile di vita divertente se iniziato nel modo giusto.
7 benefici divertenti e salutari degli sport sul trampolino

7 benefici divertenti e salutari degli sport sul trampolino

Stanchi dello stesso tipo di sport? Ora è il momento per te di provare gli sport sul trampolino. Questo sport, che si pratica saltando su un trampolino, offre attività entusiasmanti e un'esperienza diversa dagli altri sport. Non solo, si scopre che questa attività ha anche molti benefici per la salute.
Dolore agli stinchi dopo la corsa? Ecco 3 semplici modi per vincere

Dolore agli stinchi dopo la corsa? Ecco 3 semplici modi per vincere

Uno dei tipi più comuni di lesioni sportive derivanti dalla corsa, compresa la maratona, è una lesione alla tibia del piede. La condizione che viene anche chiamata stinco stecca o sindrome da stress tibiale mediale causerà disagio durante l'attività. Quindi, come affrontare le lesioni alla tibia?
Non arrenderti! Prova questi 5 consigli per prevenire il dolore allo stomaco durante la corsa

Non arrenderti! Prova questi 5 consigli per prevenire il dolore allo stomaco durante la corsa

La corsa è il tipo di esercizio più semplice che puoi fare per tenerti in forma. Tuttavia, hai mai interrotto la tua routine di corsa a causa di un improvviso mal di stomaco? Il mal di stomaco durante la corsa è strettamente correlato alle tue abitudini prima di fare questo sport. Come prevenire?
7 condizioni che ti impediscono di allenarti prima

7 condizioni che ti impediscono di allenarti prima

L'esercizio fisico fa bene alla salute. Ma sfortunatamente, questo non è sempre un bene per tutti. Per alcune persone con determinate condizioni, l'esercizio fisico può effettivamente peggiorare la condizione o peggiorare il dolore che provi. Quindi, quali condizioni ti impediscono di esercitarti prima?
Corpo ugualmente sano, qual è la differenza tra esercizi cardio ed esercizi di resistenza?

Corpo ugualmente sano, qual è la differenza tra esercizi cardio ed esercizi di resistenza?

Sebbene entrambi possano nutrire il corpo e rafforzare i muscoli, cardio e resistenza sono due diversi tipi di esercizio. Conoscere la differenza tra i due può essere utile per farne un uso ottimale per il tuo corpo. Differenza tra cardio ed esercizio fisico resistenza Differenza tra cardio e resistenza può essere visto da diversi aspetti.
7 benefici dello yoga aereo per la salute da non perdere

7 benefici dello yoga aereo per la salute da non perdere

Lo yoga aereo o lo yoga antigravità è una combinazione di asana yoga tradizionali, acrobazie e mosse di danza che esegui sospesi in aria. Il posto per appendere che viene solitamente utilizzato è sotto forma di uno speciale panno lungo e resistente che si estende dall'alto fino vicino al pavimento.
L'esercizio fisico EMS può aiutarti a perdere peso?

L'esercizio fisico EMS può aiutarti a perdere peso?

L'esercizio è un must per mantenere la forma fisica. Bene, ora stanno iniziando ad apparire palestre che offrono l'ultima tecnologia chiamata stimolazione muscolare elettrica o SME. Si dice che questo esercizio EMS richieda solo pochi minuti, ma è abbastanza efficace per eliminare i depositi di grasso sotto la pelle.
Dopo l'allenamento notturno, dovresti mangiare di nuovo o no?

Dopo l'allenamento notturno, dovresti mangiare di nuovo o no?

Attività impegnative o forse sentirsi più energici di notte, spingono alcune persone a scegliere di fare sport di notte. Invece di non allenarti affatto, allenarti di notte può essere un'opzione sicura. Ma la domanda ora è: va bene mangiare dopo un allenamento notturno? Non è ora di andare a dormire?
Hai problemi a fare flessioni? Questa è la possibile causa

Hai problemi a fare flessioni? Questa è la possibile causa

Le flessioni sono un tipo di movimento di esercizio che è facile e può essere eseguito ovunque perché non richiede alcuna attrezzatura. Tuttavia, non sono poche le persone che hanno difficoltà a farlo. Quali sono le cause delle flessioni difficili? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto per scoprire la risposta.
Va bene allenarsi al freddo di una stanza con aria condizionata?

Va bene allenarsi al freddo di una stanza con aria condizionata?

Durante l'esercizio, il corpo di solito si sente caldo e caldo da sudare molto. Questo rende l'esercizio in una stanza fredda o con aria condizionata spesso un'opzione. Ma in realtà, puoi allenarti in una stanza con aria condizionata? Dai un'occhiata alla risposta attraverso la recensione qui sotto.
Usare la corsa per perdere peso

Usare la corsa per perdere peso

Più corri, più calorie bruci. Pertanto, ha senso che se corri molto, perderai peso. Se sì, è vero che sei diligente nel correre per perdere peso? Eits, aspetta un minuto. Correre non significa che puoi perdere peso La corsa può davvero aiutarti a modellare il tuo corpo ideale.
Semplici movimenti che possono essere eseguiti con una palla da ginnastica

Semplici movimenti che possono essere eseguiti con una palla da ginnastica

Una palla da ginnastica è una palla utilizzata durante l'esercizio per aumentare la forza e la flessibilità. Molti esercizi con la palla ginnica sono popolari e facili da praticare a casa. Quali sono questi movimenti? Una miriade di esercizi con la palla ginnica Secondo Edward Laskowski, MD to Mayoclinic , l'esercizio con una palla da ginnastica può stringere i muscoli addominali e altri muscoli centrali.
Suggerimenti per la scelta delle migliori scarpe per lo sport in palestra

Suggerimenti per la scelta delle migliori scarpe per lo sport in palestra

Indossare le scarpe da ginnastica sbagliate può ostacolare le prestazioni sportive e aumentare il rischio di lesioni. Pertanto, dovresti scegliere il giusto paio di scarpe per allenarti in palestra. Dai un'occhiata qui ai suggerimenti e ai trucchi, per non farti ingannare dalla seduzione pubblicitaria.
4 benefici della sauna dopo l'esercizio (non solo relax)

4 benefici della sauna dopo l'esercizio (non solo relax)

Molti centri fitness forniscono servizi di sauna (bagni di vapore). Viene fornito come luogo per rilassare il corpo dopo l'esercizio. Tuttavia, c'è qualche altro vantaggio nel fare una sauna dopo l'esercizio oltre a rilassare il corpo e la mente? O forse la sauna dopo l'esercizio è davvero pericolosa?
Per quelli di voi che sono pigri, dai un'occhiata a questi 11 trucchi per costringerti a vivere una vita attiva

Per quelli di voi che sono pigri, dai un'occhiata a questi 11 trucchi per costringerti a vivere una vita attiva

Tutti sanno che l'attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, solo sapere a volte non è sufficiente per motivarti a iniziare ad allenarti regolarmente. Soprattutto per il tipo di persona a cui piace procrastinare. In qualche modo, ci sono sempre ragioni per rimandare l'esercizio.
Hai bisogno di allenarti ogni giorno per costruire muscoli?

Hai bisogno di allenarti ogni giorno per costruire muscoli?

Chi ha detto che per costruire muscoli devi lavorare sodo? Numerosi studi dimostrano effettivamente che è necessario bilanciare il tempo di esercizio con il riposo se si desidera avere muscoli più forti. Quindi, se ti sei allenato duramente per tutto questo tempo ma i risultati non sono ancora apparsi, potrebbe essere perché non hai impiegato un giorno per giorno di riposo alias riposo e non esercizio.
4 semplici esercizi per stringere il seno cadente

4 semplici esercizi per stringere il seno cadente

Molte cose fanno cedere il seno, ad esempio durante il postpartum, i seni che erano grandi durante la gravidanza e si rimpiccioliscono dopo il parto. Questi cambiamenti naturali possono ridurre l'elasticità della pelle, facendo apparire il seno cadente. Tuttavia, puoi riacquistare un seno sodo con cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio.
Utilizzo dell'effetto Afterburn, mentre le calorie continuano a bruciare dopo aver terminato l'esercizio

Utilizzo dell'effetto Afterburn, mentre le calorie continuano a bruciare dopo aver terminato l'esercizio

Dopo l'esercizio, c'è il termine effetto dopo l'ustione. Questo termine è abbastanza comune per la maggior parte delle persone. Tuttavia, è necessario conoscerlo per comprendere e massimizzare l'effetto di questo. Perché, capisci dopo l'ustione molto utile soprattutto per coloro che sono concentrati sulla perdita di peso.
Mal di stomaco dopo l'esercizio? Questa è la causa

Mal di stomaco dopo l'esercizio? Questa è la causa

Se avverti spesso dolore addominale dopo l'esercizio, o anche durante l'esercizio, questo può interferire con la tua motivazione a continuare l'attività fisica regolare. Quali sono le cause dei crampi addominali durante questo esercizio? Possiamo impedire che accada? Controlla le informazioni di seguito.
Stanco dello yoga da solo? Prova queste 6 pose con un amico o un partner

Stanco dello yoga da solo? Prova queste 6 pose con un amico o un partner

Se sei stanco di fare yoga da solo a casa, non preoccuparti. Puoi invitare i tuoi amici o il tuo partner a fare yoga in coppia. Non solo corpo e mente sani, fare yoga insieme può approfondire la tua relazione. Quali sono le pose per lo yoga in coppia che si possono praticare? Ecco la recensione.
Troppo veloce o lento, il mio tempo di jogging è corretto?

Troppo veloce o lento, il mio tempo di jogging è corretto?

Il jogging è scelto dalla maggior parte delle persone perché è facile da fare sempre e ovunque. Questo sport è quasi lo stesso della corsa, che si basa sulla velocità dei passi. Tuttavia, con un'intensità inferiore rispetto alla corsa, che è di circa 1.ooo a 1.500 km all'ora.
L'allenamento Boot Camp è efficace per la perdita di peso?

L'allenamento Boot Camp è efficace per la perdita di peso?

Il Boot Camp è un programma di allenamento di gruppo progettato per essere intenso per un certo periodo di tempo per costruire la forza muscolare e la forma fisica. L'allenamento fisico del boot camp stesso varia per una sessione; può includere corsa, salto, salire e scendere le scale, flessioni, sit up, su e giù per le colline, tiro alla fune, arrampicata, per includere possibilmente yoga e pilates.
5 consigli per scegliere abbigliamento sportivo comodo per le donne con hijab

5 consigli per scegliere abbigliamento sportivo comodo per le donne con hijab

Indossare l'hijab non è un ostacolo all'esercizio libero. Che si tratti di correre, andare in bicicletta o fare ginnastica. Tutti questi sport possono essere praticati comodamente se i vestiti indossati sono adeguati e non rendono difficile il movimento. Dai, considera la scelta di vestiti sportivi per le donne che usano il seguente hijab.
7 semplici posizioni yoga che puoi fare stando seduto su una sedia

7 semplici posizioni yoga che puoi fare stando seduto su una sedia

Problemi al collo rigido, dolori muscolari e dolori sono comuni tra molti impiegati che devono stare seduti davanti al computer per lunghi periodi di tempo. Rilassati, perché ci sono una varietà di semplici posizioni yoga che puoi fare per allungare e rilassare il tuo corpo mentre ti ricarichi.
Cause del dolore al ginocchio dopo l'esercizio

Cause del dolore al ginocchio dopo l'esercizio

L'esercizio fa bene alla salute, allena il cuore e ti aiuta a perdere peso, tra molti altri benefici. Ma d'altra parte, l'esercizio regolare comporta un certo rischio di lesioni. E quando si tratta di infortuni sportivi, il dolore al ginocchio è una delle lamentele più comuni.Ti affidi alle ginocchia per supportare ogni movimento del tuo corpo durante l'esercizio.
8 esercizi che puoi fare a letto

8 esercizi che puoi fare a letto

Fare esercizio di notte può essere molto fastidioso se sei stanco dal lavoro o dalle attività quotidiane. Soprattutto al mattino, dove troverai difficile essere motivato a svegliarti presto perché preferisci continuare a dormire. Tuttavia, non pensare di non avere tempo per fare esercizio, perché puoi effettivamente allenarti a letto.
7 opzioni salutari e divertenti per lo sport con gli amici

7 opzioni salutari e divertenti per lo sport con gli amici

Fare esercizio non significa dover passare tutto il tempo in palestra o in palestra. Fare esercizio con gli amici, la famiglia o il partner può essere un'alternativa facile ed economica all'attività fisica. Anche così, i seguenti sport hanno ancora benefici per il fitness che non sono inferiori all'esercizio in palestra, lo sai.
10 fantastici record mondiali di corsa che ti stupiranno

10 fantastici record mondiali di corsa che ti stupiranno

Molte persone pensano che i record mondiali di corsa riguardino solo i corridori più veloci, ma non è sempre vero. Ecco 10 record mondiali di corsa che ti sorprenderanno e ti faranno venire voglia di tornare alle scarpe da corsa che sono state nel tuo armadio per molto tempo. 1. 607 maratone di fila Ricardo Abad Martinez è l'uomo che detiene questo incredibile record.
4 movimenti yoga per dormire meglio

4 movimenti yoga per dormire meglio

Alcuni dicono che un bicchiere di latte caldo può aiutarti ad addormentarti più velocemente, e ci sono anche persone che si addormentano più velocemente meditando. Ci sono molti modi che possono aiutarti a dormire e devi trovare quello più adatto a te.La mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul nostro corpo.
Quali sono gli effetti sulla salute se ti alleni spesso di notte?

Quali sono gli effetti sulla salute se ti alleni spesso di notte?

L'impegno spesso ci fa non avere tempo per allenarci al mattino o al pomeriggio, così tanti scelgono di allenarsi di notte. Ma per quelli di voi a cui piace lo sport di notte, dovete stare attenti. L'esercizio, ogni volta che lo è, è salutare, ma gli effetti possono essere invertiti se fatto a tarda notte.
Dolore all'anca che interferisce con le attività? Affronta questi 4 tratti

Dolore all'anca che interferisce con le attività? Affronta questi 4 tratti

Per quelli di voi che sentono dolore all'anca, forse potete provare a iniziare a muovere il corpo in modo che il dolore scompaia. Tuttavia, il movimento non è arbitrario, ci sono diversi tipi di stretching che possono essere fatti per trattare il dolore all'anca. Che cosa siete? Tipi di allungamenti che aiutano con il dolore all'anca Come riportato dalla pagina della Arthritis Foundation, l'esercizio, come lo stretching, è uno dei metodi più potenti per alleviare il dolore all'anca.
5 fatti sugli esercizi di Kegel che devi sapere

5 fatti sugli esercizi di Kegel che devi sapere

Gli esercizi di Kegel sono semplici esercizi fisici per rafforzare i muscoli pelvici inferiori. La forza di questi muscoli pelvici è importante non solo per impedire la fuoriuscita di urina, ma anche per stringere la vagina e per una miriade di altri motivi di salute. Per scoprire vari fatti interessanti sugli esercizi di Kegel, vedere le recensioni qui sotto.
Corri più a lungo o corri più lontano: cosa è più importante?

Corri più a lungo o corri più lontano: cosa è più importante?

Sei una di quelle persone a cui piace correre? Fare corsa ha sicuramente uno scopo specifico, per la salute e la forma fisica, per bruciare calorie per perdere peso, o per altri motivi. Non di rado, quelli di voi a cui piace davvero correre possono utilizzare una delle applicazioni in esecuzione per misurare la distanza e il tempo percorsi dalla corsa.
Inizia una vita sana, 5 scelte di attività che rendono il tuo corpo in forma

Inizia una vita sana, 5 scelte di attività che rendono il tuo corpo in forma

Partire per l'ufficio con un tempo mediocre che ti fa correre a prendere il treno per paura di fare tardi. Puoi anche portare spesso borse con contenuti abbastanza pesanti da far male alla schiena. Bene, queste due cose a volte hanno lo stesso effetto dell'esercizio, perché entrambe sono svolte come attività che possono rendere il corpo più sano.
Perché alcune persone sudano poco o niente durante l'esercizio?

Perché alcune persone sudano poco o niente durante l'esercizio?

Cosa succede quando finisci di allenarti, come fare jogging o giocare a futsal? Ovviamente uscirà del sudore. Il sudore è uno degli effetti dell'adattamento del corpo dopo aver fatto sport. Sì, il sudore mostra che il tuo corpo si sta ancora adattando bene all'attività fisica.
Riconoscere gli impatti positivi e negativi dello sport sul corpo

Riconoscere gli impatti positivi e negativi dello sport sul corpo

Tutti sanno che l'esercizio fisico è un'attività fisica utile per nutrire l'organismo e tenere sotto controllo il peso. Tuttavia, non molte persone sanno come gli effetti e gli effetti negativi dell'esercizio fisico possono influenzare le condizioni di salute di una persona.
5 tipi di esercizi da fare prima del tuo matrimonio

5 tipi di esercizi da fare prima del tuo matrimonio

Il giorno del matrimonio è uno dei giorni più importanti della vita che molte coppie aspettano con impazienza. Ovviamente vuoi apparire il più perfetto possibile. Ma invece di provare una dieta rigida che può essere pericolosa, perché non limitarsi a fare esercizio per ottenere il corpo dei tuoi sogni in un modo più sano?
I 4 migliori tipi di esercizi per le persone magre che vogliono costruire muscoli

I 4 migliori tipi di esercizi per le persone magre che vogliono costruire muscoli

Avere un corpo muscoloso è il sogno di molti uomini, per non parlare degli uomini che hanno corpi magri. Oltre a mantenere una dieta sana e regolare, devi anche allenarti regolarmente per ottenere una forma del corpo più atletica. Quali tipi di esercizi sono i migliori per i corpi magri che vogliono costruire muscoli come un bodybuilder?
Perché anche le donne hanno bisogno di sollevare pesi?

Perché anche le donne hanno bisogno di sollevare pesi?

Sollevamento pesi ( sollevamento pesi ) è un termine generico per un tipo di allenamento di resistenza usato per descrivere un metodo per sollevare pesi pesanti. Molte persone, soprattutto donne, hanno ancora dubbi sui benefici del sollevamento pesi. Questo si basa sul mito che le donne che fanno sollevamento pesi avranno muscoli grandi come gli uomini.
Qual è l'impatto del nuoto notturno sul corpo?

Qual è l'impatto del nuoto notturno sul corpo?

Il nuoto è un tipo di esercizio salutare perché rafforza i muscoli di tutto il corpo. Questo tipo di sport acquatico viene solitamente praticato al mattino, al pomeriggio e occasionalmente di notte. Tuttavia, è davvero consentito nuotare di notte? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto per scoprire la risposta.
7 strumenti essenziali per praticare yoga a casa

7 strumenti essenziali per praticare yoga a casa

Lo yoga è uno sport molto pratico e non richiede molte attrezzature complicate, soprattutto se pratichi regolarmente in uno studio di yoga, che di solito ha un'attrezzatura completa per lo yoga e un'attrezzatura pronta. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato se vuoi iniziare a praticare yoga da solo a casa migliorando la qualità dello yoga e auto-pratica Voi.
4 strategie per non stancarti quando ti alleni

4 strategie per non stancarti quando ti alleni

Idealmente, l'esercizio viene svolto per almeno 30 minuti al giorno. Tuttavia, alcune persone possono sentirsi stanche rapidamente anche se non sono trascorsi fino a 30 minuti di esercizio. Per non stancarti rapidamente durante l'esercizio, hai bisogno di abbastanza resistenza ed energia. Allora, come rimanere forti durante la sessione in palestra?
7 problemi di salute che potresti incontrare se ami l'alpinismo

7 problemi di salute che potresti incontrare se ami l'alpinismo

Scalare la montagna richiede una preparazione extra perché esplorerai la foresta trasportando carichi pesanti. Ma oltre ad essere preparati, dovresti anche essere consapevole dei rischi per la salute che possono verificarsi mentre sei in montagna e assicurarti di essere sempre pronto per qualsiasi attività tu faccia lassù.
Nausea frequente dopo l'esercizio? Ecco 5 cause e come superarle

Nausea frequente dopo l'esercizio? Ecco 5 cause e come superarle

L'esercizio che fai correttamente e correttamente fornirà una miriade di benefici per la salute del corpo e della mente. Tuttavia, alcune persone che non aderiscono alle regole dell'esercizio fisico sentiranno effettivamente la nausea dopo l'esercizio e non otterranno risultati ottimali.
Invece di sentirmi riposato, in realtà sono assonnato dopo l'esercizio. Per quale motivo?

Invece di sentirmi riposato, in realtà sono assonnato dopo l'esercizio. Per quale motivo?

L'esercizio ha una miriade di buoni benefici, questa attività se eseguita correttamente e correttamente farà anche sentire il corpo più fresco e in forma in seguito. Tuttavia, alcune persone in realtà si lamentano di sentirsi assonnate dopo l'esercizio. Quindi, è normale?
6 cause del tuo stomaco non piatto

6 cause del tuo stomaco non piatto

Per alcune persone, uno stomaco dilatato può interferire con il tuo aspetto e renderti insicuro. Ci sono molti modi in cui puoi fare per trasformare una pancia dilatata in una pancia piatta. Tuttavia, spesso i tentativi di rendere la pancia piatta non hanno successo. Perché? Ci sono diversi motivi per cui non puoi avere la pancia piatta che desideri.
5 esercizi per aumentare la densità ossea a 40 anni

5 esercizi per aumentare la densità ossea a 40 anni

Nel bel mezzo della pandemia di COVID-19, l'esercizio è diventato un modo fondamentale per mantenere la resistenza del corpo in modo che non sia suscettibile alle malattie. Inoltre, l'esercizio può anche aumentare la densità ossea, soprattutto quando si entra nella mezza età (40 anni e oltre).
Suggerimenti e movimenti yoga per persone grasse

Suggerimenti e movimenti yoga per persone grasse

Forse vedi spesso persone che fanno yoga con un corpo magro e quasi ideale. Ma lo yoga può essere adatto anche alle persone obese? Certo che posso! Tutti possono fare yoga, indipendentemente dall'età o dalla forma del corpo. Lo yoga è utile per ridurre lo stress e migliorare la forma fisica.
3 tipi di esercizi da evitare a 40 anni e oltre

3 tipi di esercizi da evitare a 40 anni e oltre

Entrando nell'età di 40 anni, il corpo subisce vari cambiamenti. Dalla diminuzione del metabolismo alle ossa che non sono più forti come una volta. Per questo, entrando nell'età di 40 anni ci sono alcune abitudini che devi adattare. Comprese le abitudini di esercizio. Sebbene l'esercizio sia salutare per il corpo, ci sono alcuni tipi di esercizio che possono effettivamente avere un impatto negativo sulla salute.
6 miti sulla corsa a cui non dovresti più credere

6 miti sulla corsa a cui non dovresti più credere

La corsa è un tipo di esercizio che fa bene alla salute, ma a volte circolano ancora dei miti sulla corsa. Per quelli di voi che sono facilmente di cattivo umore, la corsa può essere un'ottima scelta per migliorare il proprio umore.Potresti sentire spesso cose sulla corsa che ti rendono confuso, è solo un mito o è un dato di fatto.
L'infortunio al ginocchio ACL può essere permanente, prevenirlo con questi 4 modi

L'infortunio al ginocchio ACL può essere permanente, prevenirlo con questi 4 modi

Una lesione del LCA è un allungamento eccessivo o uno strappo legamento crociato anteriore (LCA) del ginocchio. Le persone attive nello sport sono più a rischio di sviluppare un infortunio al LCA, ma ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire questa condizione.Cause di infortunio al ginocchio ACLIl ginocchio è una parte del corpo che collega tre ossa, vale a dire il femore (femore), l'osso del polpaccio (tibia) e la rotula (rotula).
Cardio vs sollevamento pesi: quale è più veloce per perdere peso?

Cardio vs sollevamento pesi: quale è più veloce per perdere peso?

L'esercizio fisico è un modo per ottenere il peso corporeo ideale che si è dimostrato il più efficace. Ma di tutti i tipi di esercizio, quale è più veloce per perdere peso: cardio o sollevamento pesi?Cardio vs sollevamento pesi, quale brucia calorie più velocemente?Il cardio è il tipo più comune di esercizio scelto per aiutarti a perdere peso perché questa attività è molto efficace nel bruciare i grassi.
Funzione e come usare lo spray al cloruro di etile, farmaco per il dolore muscolare quando si gioca a calcio

Funzione e come usare lo spray al cloruro di etile, farmaco per il dolore muscolare quando si gioca a calcio

Si può dire che gli infortuni siano cibo quotidiano per i calciatori, sia dilettanti che professionisti. Uno dei primi soccorsi per i piedi infortunati a causa di un errore di calcolo dei contrasti degli avversari è con il cloruro di etile. Probabilmente l'avrai visto in TV quando una squadra medica entra nella graticola per spruzzare un farmaco sul corpo di un giocatore ferito.
Quale stile di nuoto è il più efficace per la perdita di peso?

Quale stile di nuoto è il più efficace per la perdita di peso?

Oltre ad essere un bene per la salute del cuore, il nuoto è anche efficace per perdere peso con un basso rischio di lesioni. Tuttavia, dei quattro stili di nuoto disponibili, c'è uno stile di nuoto più potente che può ridurre il peso. Quale ne pensi? Continuate a leggere per scoprirlo.
Per non ferirsi, questi 3 movimenti di stretching devono essere eseguiti prima di correre

Per non ferirsi, questi 3 movimenti di stretching devono essere eseguiti prima di correre

La corsa è uno degli sport facili e pratici, perché si può fare ovunque. Molte persone potrebbero non sapere che questo sport richiede anche stretching e riscaldamento in anticipo. Sì, anche se sembra facile, la corsa coinvolge i muscoli delle gambe che si contrarranno durante l'esercizio.
Benefici che si possono ottenere da Reverse Plank Plus Come farlo

Benefici che si possono ottenere da Reverse Plank Plus Come farlo

Proprio come qualsiasi altra tavola, esercizio inversione La tavola o la tavola invertita dà la priorità al rafforzamento dei muscoli del core. Anche se sembra facile, questo movimento deve essere eseguito con attenzione per non ferire la schiena. Scopri quali sono i vantaggi inversione tavola e come farlo.
Il mal di stomaco arriva all'improvviso durante la corsa? Dai, vinci con questi 6 consigli

Il mal di stomaco arriva all'improvviso durante la corsa? Dai, vinci con questi 6 consigli

Hai mai corso e ti fa male un lato dello stomaco al punto da dover interrompere l'esercizio? Questa condizione in termini medici viene spesso definita come corridore del punto laterale . Certamente non vuoi che questa condizione ti infastidisca mentre sei impegnato nell'esercizio. Per questo, identifichiamo vari modi per affrontare i crampi allo stomaco durante la corsa.
Quanto tempo dovrebbe durare l'esercizio HIIT se vuoi perdere peso?

Quanto tempo dovrebbe durare l'esercizio HIIT se vuoi perdere peso?

L'esercizio cardio viene spesso scelto come modo per perdere peso perché si ritiene che le attività svolte brucino più calorie e grassi. Un'opzione per l'esercizio cardio che puoi fare è l'esercizio HIIT.Quindi, se hai intenzione di fare questo sport per perdere peso, per quanto tempo dovresti fare l'esercizio?
10 attività di pulizia della casa che bruciano molte calorie

10 attività di pulizia della casa che bruciano molte calorie

Se non hai tempo per andare in palestra, ora c'è un altro modo in cui puoi ancora bruciare le calorie immagazzinate nel corpo. Un'alternativa a questa attività è pulire la casa che brucia molte calorie. È come andare in palestra, più grande e regolare è lo sforzo che fai, maggiori saranno i benefici che otterrai.
6 chiavi importanti per accendere lo spirito di esercizio per il Mager

6 chiavi importanti per accendere lo spirito di esercizio per il Mager

Tutti sanno che l'esercizio è importante per la salute. Purtroppo non tutti hanno la passione per lo sport. In effetti, la sola fornitura di conoscenza non è sufficiente per farti vivere una vita più sana se non è accompagnata dalla pratica nel mondo reale. Quindi, per iniziare e mantenere vivo il tuo spirito sportivo, prova i seguenti suggerimenti!
Il Pilates può davvero aiutarti a perdere peso?

Il Pilates può davvero aiutarti a perdere peso?

Tra i tanti tipi di esercizi, il Pilates è uno degli esercizi simili allo yoga più popolari, soprattutto per le donne. Se di solito molte donne si allenano per perdere peso, allora il Pilates può essere un'opzione? Quella che segue è una rassegna dei benefici del Pilates, in particolare per la perdita di peso.
8 migliori supporti per il ginocchio per alleviare il dolore

8 migliori supporti per il ginocchio per alleviare il dolore

Stai indossando supporto per il ginocchio proteggere il ginocchio durante l'attività fisica? Se è così, qui aiutiamo a scegliere i consigli supporto per il ginocchio meglio per te da usare. Protezione del ginocchio o supporto per il ginocchio è un dispositivo utilizzato per prevenire o proteggere il ginocchio da lesioni.
6 semplici consigli di yoga per principianti che puoi fare

6 semplici consigli di yoga per principianti che puoi fare

Sei curioso e vuoi provare lo yoga? Tuttavia, ci sono molti ostacoli nel prendere lezioni e sperimentare i benefici della pratica dello yoga. Pertanto, ci sono alcuni suggerimenti per iniziare la pratica dello yoga per principianti che puoi seguire per rendere coerente questa attività una parte della tua routine quotidiana.
Sfida sportiva di 30 giorni, cosa rende il tuo corpo ideale?

Sfida sportiva di 30 giorni, cosa rende il tuo corpo ideale?

Attualmente è in voga la sfida sportiva di 30 giorni. La maggior parte di loro desidera una forma del corpo ideale e un peso normale. In realtà, cosa fare quando si esegue questa sfida di esercizi di 30 giorni? È davvero efficace nel rendere il corpo in forma e nella forma del corpo ideale?
La migliore scelta di musica per aumentare lo spirito dello sport

La migliore scelta di musica per aumentare lo spirito dello sport

Non è completo fare esercizio senza ascoltare musica. Infatti, genere Certa musica può effettivamente determinare il ritmo dello sport di una persona. Per essere più entusiasti, scopriamo il genere musicale giusto per accompagnare il tuo esercizio.Benefici dell'ascolto della musica durante l'attività fisicaNon solo rende l'esercizio più divertente, ma l'ascolto di musica ha molti vantaggi per il fitness.
Se non stai attento, lo yoga può aumentare questi 4 rischi per la salute

Se non stai attento, lo yoga può aumentare questi 4 rischi per la salute

Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che lo yoga i cui movimenti sembrano calmi e lenti può anche causare vari tipi di disturbi nel corpo. Sì, lo yoga può anche comportare il rischio di lesioni. Pertanto, è importante che tu conosca i rischi in modo da evitare gli effetti negativi dello yoga.
I plank e i sit-up possono davvero sbarazzarsi del grasso della pancia?

I plank e i sit-up possono davvero sbarazzarsi del grasso della pancia?

I plank e i sit-up sono due tipi di esercizi efficaci nella costruzione muscolare. Tuttavia, perché sei così diligente? sit up ma anche lo stomaco è ancora gonfio? Naturalmente. Questo perché plank e sit-up non sono in realtà un buon tipo di esercizio di restringimento addominale.
Puoi allenarti quando sei malato? Dai, conosci le raccomandazioni e il loro impatto

Puoi allenarti quando sei malato? Dai, conosci le raccomandazioni e il loro impatto

Fare esercizio quando si è malati può sembrare strano. Molte persone dicono che i malati non dovrebbero fare esercizio. Tuttavia, cosa succede se si scopre che le attività sportive quando si è malati possono effettivamente rafforzare il sistema immunitario e aiutare a scongiurare le malattie nel corpo?
4 movimenti yoga per costruire i muscoli addominali, solo 8 minuti al mattino

4 movimenti yoga per costruire i muscoli addominali, solo 8 minuti al mattino

Svegliarsi la mattina, 'Continuo a fare la doccia... Bene, prima di fare la doccia hai 8 minuti per iniziare la giornata con esercizi di yoga per costruire i muscoli addominali. Se pratichi regolarmente e in modo coerente, le seguenti posizioni yoga possono aiutarti a rafforzare i muscoli addominali.
Sport individuali vs sport di squadra, qual è il migliore?

Sport individuali vs sport di squadra, qual è il migliore?

Gli sport possono essere classificati in due categorie, ovvero gli sport individuali e gli sport di gruppo/di squadra. Entrambi i tipi di sport hanno i loro vantaggi e svantaggi. La maggior parte delle persone in giovane età può preferire uno sport a un altro, e questo non vuol dire che alle persone che amano il calcio non piaccia.
5 vantaggi della scelta dei servizi di personal trainer per lo sport

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Alcune persone preferiscono lavorare da sole senza utilizzare i servizi di un personal coach. In effetti, per raggiungere un determinato obiettivo o forma del corpo, forse hai bisogno dell'aiuto di un personal coach o di un personal trainer.In realtà ci sono molte ragioni per cui hai bisogno di un personal coach.
Quali sono i cattivi effetti dell'eccessivo esercizio cardio?

Quali sono i cattivi effetti dell'eccessivo esercizio cardio?

Il cardio è un tipo di attività fisica che mira a rafforzare il cuore e i polmoni. Quando questi due organi sono in buona forma, il corpo sarà in grado di far circolare sangue e ossigeno a ciascuna cellula muscolare sempre più rapidamente. Ciò consente al corpo di bruciare i depositi di grasso e perdere peso.
13 Buoni sport per le persone con disabilità

13 Buoni sport per le persone con disabilità

Una persona con disabilità o con disabilità ha delle limitazioni, ma ci sono ancora molte attività sportive e fisiche che possono essere fatte. Le persone con disabilità possono continuare a esercitare ed essere attive per gestire il dolore, perdere peso o altri obiettivi.La disabilità fisica non significa che la tua salute diminuirà definitivamenteAnche se hanno dei limiti, le persone con disabilità possono comunque fare esercizio.
Qual è il peso ideale per il sollevamento pesi? Ecco il calcolo

Qual è il peso ideale per il sollevamento pesi? Ecco il calcolo

Hai appena iniziato con il sollevamento pesi? O hai fatto questo tipo di esercizio abbastanza a lungo? Non importa da quanto tempo ti alleni con i pesi. Il motivo è che la chiave per un sollevamento pesi di successo (chiamato anche sollevamento pesi) è la tecnica. Quindi, hai portato il peso giusto per tutto questo tempo?
Sport, il modo più semplice ed economico per vivere una vita più felice

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Tutti devono essere stati stanchi, stressati e infelici a causa delle varie pressioni che devono essere affrontate. Beh, lo sapevi che per sbarazzarsi di queste cose c'è un modo semplice che non costa molti soldi? Sì, basta con l'esercizio, puoi costruire una mente più positiva e felice.
Guida alla scelta del reggiseno sportivo giusto e comodo

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Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, una maratoneta su tre lamenta dolore al seno durante la corsa. Questo studio afferma anche che maggiore è la taglia del reggiseno, più è incline a sentire dolore al seno durante l'esercizio. Se ti piace lo sport, scopri come scegliere il reggiseno sportivo giusto per te in questo articolo.
Che è meglio: lavorare in piedi o seduti?

Che è meglio: lavorare in piedi o seduti?

La tendenza lavorativa dietro scrivania in piedi o le scrivanie in piedi ultimamente ritenute una soluzione a uno stile di vita sedentario oa un movimento pigro dannoso per la salute. Di solito quelli di voi che vivono nelle grandi città moderne sono bloccati in una pigra abitudine di movimento e stanno seduti troppo tutto il giorno.
È vero che lasciare la palestra fa ingrassare?

È vero che lasciare la palestra fa ingrassare?

Il mito è che smettere di allenarsi in palestra può farti ingrassare. Questo è ciò che sta alla base della riluttanza delle persone ad iniziare ad allenarsi regolarmente in palestra. Numerosi studi hanno dimostrato che una diminuzione dell'attività fisica può portare a una serie di cambiamenti negativi, tra cui un aumento del rischio di infarto e depressione.
Attività fisica per quelli di voi che sono pigri nell'esercizio

Attività fisica per quelli di voi che sono pigri nell'esercizio

Per coloro che sono etichettati come pigri, forse l'esercizio fisico è l'ultima cosa che vogliono fare. O una volta alla settimana, o anche una volta al mese. In effetti, l'esercizio è molto importante per la salute. Bene, per evitare la sensazione di essere pigri nell'esercizio, le seguenti attività possono essere un'opzione.
9 esercizi che puoi fare in ufficio per superare i dolori

9 esercizi che puoi fare in ufficio per superare i dolori

È noto da tempo che stare seduti troppo a lungo aumenta il rischio che gli impiegati sviluppino varie malattie, come malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro e obesità. La realizzazione di questo rischio potrebbe arrivare nei prossimi cinque-dieci anni.Tuttavia, ci sono effetti che si avvertono immediatamente a seguito di una seduta troppo lunga, vale a dire dolore al collo e alla colonna vertebrale.